Eent Saach, déi ech e puer Joer vun Trainingsklinik geléiert hat, ass et, datt et an der Ausübung versuergt gëtt, während Dir wunnt fir d'Kanner ze erhéijen ass net einfach. Och déi beschten Plazen kënnen den Drain aus irgend eng Rei vun Ursaach ofginn.
Mee, et ass méiglech eng Ausübung un, och op Ärem beschten Dag. Fir ze bewältegen, sinn ech direkt op d'Quell gaangen - d'Clienten déi ech trainéiert hunn, déi doheem wunnen bleiwen an / oder kiddo këmmeren, wahrscheinlech déi beschten Mënschen déi ech weess.
Déi Tatsaach, datt dës Leit eng Stonn fir d'Training all Woch fonnt hunn, ass schonn beandrockend, awer si hunn och e ganz kreativ Weeër fir aktiv ze bleiwen. Hei sinn hir bescht Iddien:
Ausübung Mat den Kanner
Elo weess ech dëst net einfach. Ech hunn vill Clienten mat Babys, Puppelcher a Joffer trainéiert an et ass net ëmmer einfach, se matzemaachen. Mä ech hunn och Kanner déi an den Workout participéiert hunn a si hunn oft vill Spaass mat Mom oder Dad. E puer Ideen:
- Fannt dës am Training . Erstellt iwwerduerchteg Socken "Hanteln", sou datt se Är Übunge maachen. Wann se al genug a koordinéiert sinn, hunn se helleg Liichtgewichten oder Waasserflaschen ze halen an hunn se mat Iech ze exercéieren.
- Huelt se fir Spazéierer oder Vëlo . Dëst ass en evidenten, ech weess, awer et ass eng vun den einfachsten Saachen an eng Manéier kënne jiddereen eng gutt Zäit hunn wann Dir aktiv bleift.
- Spillen ze spillen . Dës Deeg sinn et vill Spiller déi do dra sinn, déi kierperlech Aktivitéit involvéieren, eppes kann all zesummen maachen.
- Maacht Maacht an e Workout . Ee Client, * Denise, huet hir Kanner hëllefe se an den Haff an si hunn Concours fir ze gesinn, wien déi meeschte Blieder raken oder den Trottoir den schnellsten zéien.
Gitt Är Workout Kleedung all Dag
Ee gemeinsame Problem vill vu mengen Stay-at-Home Clients hunn eng grouss Stécker Zäit fir Training ze fannen. Och versicht ze hopen op der Laufbunn oder e schnelle 30-Minuten-Video ze erwaarden, während d'Kannerpuer kann här sinn.
Eent vun mengen Clienten, * Janine, déi zwee jonk Kanner huet, réckelt dësen duerch d'Pompjeeën vun hire Workout Kleeder esou séier wéi se opstinn. Maachen:
- Gitt dech an der Stëmmung . Just deng Kleedungskleeder kann Iech motivéieren, méi héicht ze schaffen, och wann Dir just d'Hausaarbecht maachen. Plus, Dir kënnt schéissen an Dir musst Iech net iwwer dës Sorge maachen.
- Mécht den Training méi einfach . Dir sidd ëmmer bereet fir e schnellen Training oder spille wann ëmmer Zäit méiglech ass. Janine benotzt all e bëssen Zäit fir kuerzen Auswee vun der Bewegung, 10 Minuten Cardio hei oder e schnelle Courser Training ... et fënnt all
- Erënnert Iech un Äert Ziel fir ze exercéieren . Den Traiteur vun Ärem Workout Kleeder ass eng Erënnerung fir eng Art vu Bewegung z'erreechen, egal wéi kurz.
Maacht alles zielt
Wann Dir fannt Dir keng Zäit fir eng kontinuéierlech Bewegung oder datt Dir e Workout net gepackt hutt, dat heescht net datt Dir net an e puer Aktivitéiten kënnt. Probéiert dës Iddien:
- Fannt d'Trap . Eent Client, * Eddie sot, datt hien extra Ronnen op der Trap fënnt, wann Dir Aarbecht maacht oder d'Kanner ronderëm de Kanner këmmert.
- Fannt méi goen . En anere Client, e Client riicht duerch de Supermarché fir extra Kalorie ze brennen. Am Wanter geet se mat de Kanner an der Mall.
- De ganzen Training trainéiert den ganzen Dag . Ee bleiwt bei Heemhaart den Dopen mat engem vun sengen Kanner op sengem Réck. En anere Client leet Lunges, Knuewelken an aner Übunge wann se d'Kiche gëtt oder wann se iwwer d'Spillsaachen oder Kleeder béien. Et alles zielt!
Et alles zielt. Wat fir Iddien kënnt Dir mat Ärem eegenen Liewe kommen?
Hutt Workout Ideas a Optiounen Ready
Een Deel vun engem Stau ze bleiwen, wann Dir en hektesch Zäitplang hues, ass bereet fir e puer Minutten hei an do ze profitéieren. De Problem ass, wat ass dee beschte Wee fir dës Zäit ze benotzen an déi meeschten eräus ze kréien? Kuerz Zäit vun der Ausübung kann effektiv sinn, wann Dir schafft genug. Eng vun mengen Clienten dës Saache fir d'Zeechner während der Woch:
Ech hunn aner Clienter déi et einfach maachen an Kierpergewiicht maachen (pushes, squats, lunges, etc.) fir eng Minutt pro Minutt, gefollegt vun engem schnellen Run op der Laufbahn oder enger Trap. De Punkt ass eppes ze maachen a schafft houfreg op et. Wann Dir e Plang hutt, wäert Dir méi wahrscheinlech duerchloossen.
Schafft mat engem perséinlechen Trainer
Wann et an ärem Budget kënnt , kucke wéi eng Woch pro Woch oder souguer all puer Wochen an Ärem Heem.
Et ass net fir jiddereen, awer an der Heemausbildung ass praktesch a gëtt ëmmer méi heefeg an bezuelbar.
Mäin Openthalt zu Heem mam Mammen an Doudeger Fannt dat et eng super Manéier fir Ideen Ideeën ze kréien an op der Streck ze bleiwen . Mat engem Heemechtskader kritt Dir:
- Bequem . Den Trainer kann ëm Är Zäitplang ariichten an Dir musst nierwen fir e Rendez-vous fueren.
- Personaliséiert Training . Dir kritt Training, déi Äre Spillplang, Ziler a Ausrüstung an Är Trainingsfäegkeeten passt.
- Motivatioun . Et ass méi einfach, mat engem Trainer ze dréinen.
Wann d'Suen e Problem ass, préift Dir eng Partnerschafft mat engem Frënd ze spueren fir Geld ze spueren.
Bénévolen Är Frënn a Famill
Wann Dir e Fra a senger Famill hutt, kënnt Dir e puer Übungstonnen während der Woch verhandelen. E puer Ideen:
- Verhandelen mat Ärem Fra . Ech hu bestuet Clienter déi altern woch Wochen - de Papp schafft mat mir, während seng Fra d'Kanner kuckt an si schalten fir déi nächst Woch.
- Profitéiert vun der Famill . Viele vun mengen Clienten hunn d'Bomi op eemol oder zweemol an der Woch erakënnt fir Zäit mat den Kanner ze verbréngen, fir datt se an de Fitnessstudio fir e Workout kommen.
- Gitt Är Noperen ze kennen . Ech hunn een Client deen eng Affär mat hirem Noper huet. Si kucken d'Eenzelperspektiv eng Woch pro Woch an déi aner geet fir e Run. Si sinn och zesummen an der Woch féieren zesummen eent aner motivéiert.
Net jiddereen huet dës Zort Ënnerstëtzung awer, wann Dir et mécht, profitéiert dovunner.