Kuckt Är Kalorien op verschidden Different Walking Stëmmen an Zäit Dauer
Wéivill Kalorien verbrennt Dir an enger Minutt ze goen, 30 Minuten oder eng Stonn? Et hänkt dovun of wéi vill Dir waacht an Är Trëppeltour.
Kuckt de Charts drënner a benotzt en Onlinekalkulator fir erauszefannen, wéi vill Kalorien Dir op Ärem Spazéier brennt. Wann Dir et virzitt, kënnt Dir kucken wéi vill Kalorien Dir op Basis vu Schrëtt hei agesat gëtt oder datt d' Kalorien op Millioune vu Kilometer verbrennt hunn anstatt
Walking-Minuten Calorie-Charts
Hei fannt Dir, wéi vill Kalorien Dir brennt pro Minute ze goen. Äre Gewiicht a Geschwindegkeet sinn déi zwee Faktoren, déi dës Nummer bestëmmen. Dir kënnt eng App oder aner Methoden benotzen fir Är Trëppeltunnel ze meeschteren .
Kalorien verbrannt geleet bei 3 mph -220 Minutten pro Mile | |||||||
Gewicht (lb.) | 1 min. | 15 min. | 30 min. | 45 min. | 1 Auer. | 90 min. | 2 Auer. |
100 | 3 | 40 | 80 | 119 | 159 | 239 | 318 |
110 | 3 | 44 | 88 | 131 | 175 | 263 | 350 |
120 | 3 | 48 | 96 | 143 | 191 | 287 | 382 |
130 | 3 | 52 | 103 | 155 | 207 | 310 | 413 |
140 | 4 | 56 | 112 | 167 | 223 | 335 | 446 |
150 | 4 | 60 | 119 | 179 | 238 | 357 | 476 |
160 | 4 | 64 | 128 | 191 | 255 | 383 | 510 |
170 | 5 | 68 | 135 | 203 | 271 | 406 | 541 |
180 | 5 | 72 | 144 | 215 | 287 | 431 | 574 |
190 | 5 | 76 | 151 | 227 | 302 | 454 | 605 |
200 | 5 | 80 | 159 | 239 | 318 | 477 | 636 |
225 | 6 | 90 | 179 | 269 | 358 | 537 | 716 |
250 | 7 | 100 | 199 | 299 | 398 | 597 | 796 |
275 | 7 | 110 | 219 | 329 | 438 | 657 | 876 |
300 | 8 | 119 | 239 | 358 | 477 | 716 | 954 |
Walking um 3 mph a 3,5 mph ass typesch fir e sympathesche Spazéiergang oder e gesonde Gesondheetsmarsch.
Kalorien verbrannt geleet bei 3,5 mph / 17 Minutten pro Mile | |||||||
Gewicht (lb.) | 1 min. | 15 min. | 30 min. | 45 min. | 1 Auer. | 90 min. | 2 Auer. |
100 | 3 | 48 | 97 | 145 | 194 | 290 | 387 |
110 | 4 | 54 | 108 | 161 | 215 | 323 | 430 |
120 | 4 | 59 | 118 | 177 | 237 | 355 | 473 |
130 | 4 | 63 | 127 | 190 | 254 | 381 | 507 |
140 | 5 | 69 | 138 | 206 | 275 | 413 | 550 |
150 | 5 | 73 | 146 | 219 | 292 | 439 | 585 |
160 | 5 | 78 | 157 | 235 | 314 | 471 | 628 |
170 | 6 | 83 | 166 | 249 | 332 | 499 | 665 |
180 | 6 | 88 | 176 | 264 | 353 | 529 | 705 |
190 | 6 | 93 | 186 | 279 | 372 | 557 | 743 |
200 | 7 | 98 | 196 | 293 | 391 | 587 | 783 |
225 | 7 | 110 | 220 | 330 | 440 | 660 | 880 |
250 | 8 | 123 | 245 | 368 | 490 | 735 | 980 |
275 | 9 | 134 | 269 | 403 | 538 | 806 | 1075 |
300 | 10 | 146 | 292 | 439 | 585 | 877 | 1170 |
Elo kucken op den Ënnerscheed, wann Dir d'Schnell erop bis muer wandert . Dir brennt méi Kalorien pro Minute an Dir fannt och méi Kilometer laang an der selwechter Zäit. Äre Gewiicht ass ëmmer nach de gréissten Faktor bei der Bestëmmung, wéi vill Kalorien Dir verbrennt beim Fouss.
Kalorien verbrannt geleet bei 4 mph 15 Minutes per Mile | |||||||
Gewicht (lb.) | 1 min. | 15 min. | 30 min. | 45 min. | 1 Auer. | 90 min. | 2 Auer. |
100 | 4 | 56 | 113 | 169 | 225 | 338 | 450 |
110 | 4 | 63 | 125 | 188 | 250 | 375 | 500 |
120 | 5 | 69 | 138 | 206 | 275 | 413 | 550 |
130 | 5 | 74 | 148 | 221 | 295 | 443 | 590 |
140 | 5 | 80 | 160 | 240 | 320 | 480 | 640 |
150 | 6 | 85 | 170 | 255 | 340 | 510 | 680 |
160 | 6 | 91 | 183 | 274 | 365 | 548 | 730 |
170 | 6 | 97 | 193 | 290 | 387 | 580 | 773 |
180 | 7 | 103 | 205 | 308 | 410 | 615 | 820 |
190 | 7 | 108 | 216 | 324 | 432 | 648 | 864 |
200 | 8 | 114 | 228 | 341 | 455 | 683 | 910 |
225 | 9 | 128 | 256 | 384 | 512 | 767 | 1023 |
250 | 10 | 143 | 285 | 428 | 570 | 855 | 1140 |
275 | 10 | 156 | 313 | 469 | 625 | 938 | 1250 |
300 | 11 | 170 | 340 | 510 | 680 | 1020 | 1360 |
Kalorien verbrannt geleet bei 4,5 mph 13: 20 Minutten pro Mile | |||||||
Gewicht (lb.) | 1 min. | 15 min. | 30 min. | 45 min. | 1 Auer. | 90 min. | 2 Auer. |
100 | 5 | 71 | 142 | 213 | 284 | 425 | 567 |
110 | 5 | 79 | 158 | 236 | 315 | 473 | 630 |
120 | 6 | 87 | 173 | 260 | 347 | 520 | 693 |
130 | 6 | 93 | 186 | 279 | 372 | 558 | 743 |
140 | 7 | 101 | 202 | 302 | 403 | 605 | 806 |
150 | 7 | 107 | 214 | 321 | 428 | 643 | 857 |
160 | 8 | 115 | 230 | 345 | 460 | 690 | 920 |
170 | 8 | 122 | 243 | 365 | 487 | 730 | 974 |
180 | 9 | 129 | 258 | 387 | 517 | 775 | 1033 |
190 | 9 | 136 | 272 | 408 | 544 | Joer 816 | 1089 |
200 | 10 | 143 | 287 | 430 | 573 | 860 | 1147 |
225 | 11 | 161 | 322 | 483 | 644 | 967 | 1289 |
250 | 12 | 180 | 359 | 539 | 718 | 1077 | 1436 |
275 | 13 | 197 | 394 | 591 | 788 | 1181 | 1575 |
300 | 14 | 214 | 428 | 643 | 857 | 1285 | 1714 |
Kalorien verbrannt geleet op 5 mph 12 Minutes per Mile | |||||||
Gewicht (lb.) | 1 min. | 15 min. | 30 min. | 45 min. | 1 Auer. | 90 min. | 2 Auer. |
100 | 6 | 90 | 180 | 270 | 360 | 540 | 720 |
110 | 7 | 100 | 200 | 300 | 400 | 600 | 800 |
120 | 7 | 110 | 220 | 330 | 440 | 660 | 880 |
130 | 8 | 118 | 236 | 354 | 472 | 708 | 944 |
140 | 9 | 128 | 256 | 384 | 512 | 768 | 1024 |
150 | 9 | 136 | 272 | 408 | 544 | Joer 816 | 1088 |
160 | 10 | 146 | 292 | 438 | 584 | 876 | 1168 |
170 | 10 | 155 | 309 | 464 | 618 | 928 | 1237 |
180 | 11 | 164 | 328 | 492 | 656 | 984 | 1312 |
190 | 12 | 173 | 346 | 518 | 691 | 1037 | 1382 |
200 | 12 | 182 | 364 | 546 | 728 | 1092 | 1456 |
225 | 14 | 205 | 409 | 614 | 818 | 1228 | 1637 |
250 | 15 | 228 | 456 | 684 | 912 | 1368 | 1824 |
275 | 17 | 250 | 500 | 750 | 1000 | 1500 | 2000 |
300 | 18 | 272 | 544 | Joer 816 | 1088 | 1632 | 2176 |
Dës Kalorie-Berechnungen goufen mat Kalorie-Brennraten duerchgefouert, déi an der Recherche fir de metabolesche Äquivalente (MET) fonnt goufen. D'Berechnungen benotzen déi 2011 equivalent Tabellen.
Wéi Dir méi Kalorien ze brengen
Déi gréissten Variabel beim Brennen vu Kalorien ass wéi wäit et ze goen an wéi vill Dir waacht.
Géi méi séier erlaabt Iech weider ze goen a brengt méi Kalorien an enger Zäit fest. Mee Dir wäert ongeféier déi selwecht Kalorien pro Meile iwwert eng breet Palette vu Spadséierstéiss brennen. Läif kann méi Kalorie pro Millioun bréngen, wéi et de Kierper aus dem Buedem ophëlt.
Léiert wéi Dir Iech méi séier goen . Dir kënnt Är Trëppeltour mat Verbesserungen an der Positioun, der Änneren vun der Armbewegung ugebueden a mat enger kraftvoller Spadséiergank benotzen. Kuerz duerno wäert Dir méi wäit Distanz a manner Zäit maachen. Dat léisst Dir méi Kalorie bei enger 30-minütiger Workout léisen. Zousätzlech Spuer fir méi Kalorie ze brennen beim GÄUGE ze gehéieren ënner Verwende nordesch Walk Pole oder léieren d'Course Walking Technik.
A Wuert From
Wéi vill gutt ass et Iech fir op e puer Minutten ze goen? Gitt net entfesselt vum Spazéiergang, wann Dir mengt, datt d'Zuel vu Kalorien verbrannt ass ze kleng. D'Virdeeler goe wéi kaloresch Kalorien. Einfach Är Reduktioun ze reduzéieren hëlleft Är Muskelen, Gelenker, Bluttzort a Kn00 a gutt Aarbecht. Wann Dir méi am ganzen Dag méi spéit gitt, brennen méi Kalorien, reduzéieren Är Gesondheetsrisiken an huelt ärem Kierper gutt.
Source:
> Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Bassett DR Jr, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. 2011 Kompendium vu Physikaleschen Aktivitéiten. Medezin & Wëssenschaften am Sport & Sport . 2011; 43 (8): 1575-1581. Doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12.