Berechtegt wéi wäit Dir musst eraus goen Wat Dir domat am Fest feiert
Wéi wäit géingt Dir goen, fir d'Thanksgiving Festkalorien ze verbrennen? Kuckt dës Chart un, fir erauszefannen, wéi wäit Dir an Kilometer, Kilometer an Aschränkungen wandert.
Déi durchschnëttlech Thanksgiving Dinner kann ganz total 3000 Kalorien sinn, an et ass üblech fir méi weider 1500 Kalorien mat e puer Snacks a Gedrénks virum an duerno. Wéi ass et mat dir? Fannt déi Distanz déi Dir fir Är Liiblingsiessen brauch an en Iwwergangsplang maachen.
Thanksgiving Kalorien a Walking Chart
Drénken: | Kalorien | Miles | KM | Schrëtt |
1 gemëschtent Gedrénks | 250 | 2.9 | 4.7 | 5.882 |
1 Glas Wäin | 120 | 1.4 | 2.3 | 2.824 |
1 Coupe Kaffi mat Rahm a Zocker | 50 | 0,6 | 0,9 | 1.176 |
1 Glas Sider oder Séisswäert | 120 | 1.4 | 2.3 | 2.824 |
1 Coupe Eggnog | 343 | 4.0 | 6.5 | 8.071 |
Snacks: | Kalorien | Miles | KM | Schrëtt |
1 Sellerie mat Krees Kéis | 45 | 0.5 | 0,9 | 1.059 |
1 Kriag mat Kéis | 70 | 0.8 | 1.3 | 1.647 |
1/2 Téi gemëscht Geméis | 25 | 0.3 | 0.5 | 588 |
1/2 Coupe gemëschter Nëss | 440 | 5.2 | 8.3 | 10.353 |
1/2 Stéck frësch Uebst | 60 | 0,7 | 1.1 | 1.412 |
1 Unze Tortilla oder Kaffi-Chips | 150 | 1.8 | 2.8 | 3.529 |
1 Dësch Äcker fir Chips | 75 | 0,9 | 1.4 | 1.765 |
Saloten: | Kalorien | Miles | KM | Schrëtt |
3 Tackel Salade mat Diät Dressing | 100 | 1.2 | 1.9 | 2.353 |
1 Dësch Réi Verankerung | 75 | 0,9 | 1.4 | 1.765 |
1/2 Zell Gelatine mat Fruucht | 120 | 1.4 | 2.3 | 2.824 |
1/2 Kel Waldorf Salade | 110 | 1.3 | 2.1 | 2.588 |
Haaptplat: | Kalorien | Miles | KM | Schrëtt |
6 Unzéien vum geheescht Schinken | 300 | 3.5 | 5,7 | 7.059 |
6 onse wäiss a donkel Truthahn | 340 | 4.0 | 6.5 | 8.000 |
6 Präsenz Rippen | 330 | 3.9 | 6.3 | 7.765 |
1/2 Zoppen | 180 | 2.1 | 3.4 | 4.235 |
1/2 Kaffiereg Krähen Sauce | 190 | 2.2 | 3.6 | 4.471 |
1/2 Kaffispaten | 150 | 1.8 | 2.8 | 3.529 |
1/2 Téi séiss | 150 | 1.8 | 2.8 | 3.529 |
1 Bakk Kartoffel mat séiss Crème | 150 | 1.8 | 2.8 | 3.529 |
1/2 Kuch grëndlech Bohn Kasseroll | 225 | 2.6 | 4.3 | 5.294 |
1/2 Kopp befruchten gréng Bounen | 50 | 0,6 | 0,9 | 1.176 |
1/2 Schëlter kandéiert séiss Kartoffel | 150 | 1.8 | 2.8 | 3.529 |
1 Iessen Roll | 110 | 1.3 | 2.1 | 2.588 |
1 Pat Butter | 45 | 0.5 | 0,9 | 1.059 |
Dessert: | Kalorien | Miles | KM | Schrëtt |
2 Schockela mints | 60 | 0,7 | 1.1 | 1.412 |
2 kleng Schockela Chip Placken | 150 | 1.8 | 2.8 | 3.529 |
1 Stéck Apel Tart (1/8 vun 9 Zoll Pie) | 410 | 4,8 | 7.8 | 9.647 |
1 Stéck Pecanistin (1/8 vun 9 Zoll Pie) | 480 | 5,6 | 9.1 | 11.294 |
1 Stéck Kürbisstéck (1/8 vun 9 Zoll Pie) | 180 | 2.1 | 3.4 | 4.235 |
1/2 Dritt Creme | 75 | 0,9 | 1.4 | 1.765 |
1/2 Couc Eis | 145 | 1,7 | 2.8 | 3.412 |
1 kleng kleng Fudge | 70 | 0.8 | 1.3 | 1.647 |
Renouveau: | Kalorien | Miles | KM | Schrëtt |
1 Trimene Sandwich mat Mayo a Cranberry Sauce | 450 | 5.3 | 8.5 | 10.588 |
1 Open-Face Türkei-Sandwich mat Fëschelen a Stech | 290 | 3.4 | 5.5 | 6.824 |
Dës Zuelen baséieren op engem amerikaneschen Duerchschnëttsgewiicht a duerchschnëttlech Stridlängt vun 2.000 Schrëtt pro Meile. Äre Kilometré kann variéieren, well d' Kalorien pro Kilometer verbrannt hänkt vun Ärem Gewiicht. Och d'Zuel vu Schrëtt, déi Dir pro Meile nierft, variéiert mat Ärer Stridlänge.
Kalorien op Thanksgiving ze brennen
Wësst Dir Iech, ob Dir Kalorien verbrennt während Ären normalen Thanksgiving Aktivitéiten?
Dir kënnt iwwer dëst kucken a maachen e bësse méi Aktivitéit an Ären Dag.
- Kënnen Meilen : Wann Dir de Kiche wëllt Thanksgiving Dinner sinn, kënnt Dir an e puer Schrëtt tëschent dem Frigo, de Backofen a vum Dësch sëtzen. Wann Dir e Fitbit oder aner Zoonometer passt , kënnt Dir fir all Kilometer Krediter ofhuelen déi Dir Cook a Hosting rackt.
- Stuf et am Laf vum Match : Football Fans déi am gréissten Deel vun der Thanksgiving verbréngen déi d'Spiller kucken kucken fir Weeër ze fannen fir d'Aktivitéit ze schécken an den Dag fir Kalorien ze verbrennen an d' Gesondheetsrisiken ze reduzéieren . Fannt eng Pedometer un a garantéiert datt Dir mindestens 250 Schrëtt pro Stonn eropgeluede ginn. Wéi Dir maacht 100 Victoire Schrëtt fir all éischt vun Ärem Team an 250 Schrëtt fir all Touchdown? Gitt erop an all Kommerzielle Paus. Verstin d'Halschecht fir e Spadséiergäng iwwer d'Noperschaft ze halen oder fir de Fest ze festzehuelen oder ze reinegen.
Kéis aus Thanksgiving Calories mat engem Walk
- Genéisst en Thanksgiving Walk : Break vun der Préparatioun vun der Ernährung an ze genéissen fir e Spazéiergang mat Ärer Famill an Frënn ze genéissen. Soubal d'Türkei am Uewen ass, gitt fir e Spazéier um Noperschaft oder op engem lokalen Park. Gitt zesummen ass eng natierlech Manéier fir mat Leit ze gesinn déi Dir net oft gesinn.
- Walk oder eng lokal Trouscht Trot : Dir benotzt de Spadsonde fir e Wonsch ze fannen oder ze lafen, Dir kënnt op Thanksgiving oder am Weekend vir oder no duerno. Dir kënnt d'Pré bouen oder verbrennen mat de Kalorien feiere wann Dir Spaass hutt. Trëfft Är bescht Pilger oder Troutkostüm, fir an de Geescht ze kommen.
- Huelt en erfrëschende Spazéiergang am Park : Fannt eng nahe Park oder natierlecht Gebied, wou Dir leeft an den Bäume a Gréngs ze goen. Studien hunn fonnt datt dëst hëlleft Erënnerung a Entspanung, just wat Dir braucht wéi d'Vakanzenzäit a voller Ausgruew ass.
- Walking and shopping Schwaarz Freideg duerch Cyber Monday : Dir kënnt e ganze Kilometer Shopping maachen, egal ob et an der Geschäftshaus oder am Ausland op enger populäerer Shopping Street. Gitt Iech gemittlech Schong an Kleeder, fir datt Äert Gehëfde schéin ass, och wann et heescht datt d'Mëller an Äppelen mat de Leit sinn.
- Rettungsmëttelen fir d'Rettung : Ass d'Wieder dobaussen? D' Laufbunn ass eng herrlech alternative Form vu Spadséiergänge . Fannt Ären Online Shopping vun der Laufbunn a vermeit d'Leit. Wann Dir keng Tréiermill hutt, ass et eng gutt Zäit fir de Fitnessstudio ze schlofen, wéi se iwwer d'Vakanz verlooss ginn.
- Sidd Dir flott oder fuert d'Thanksgiving Break? Dës laang Siedlungslächer kann et eng Erausfuerderung hunn fir aktiv ze bleiwen. Hei ass wéi Dir 10.000 Schrëtt pro Dag fleege wann Dir flitt an wann Dir eng Stroossrees kënnt .
> Quell:
> Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, et al. 2011 Kompendium vu Physikaleschen Aktivitéiten. Medezin & Wëssenschaften am Sport & Sport . 2011; 43 (8): 1575-1581. Doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12.
> Bassett DR, Toth LP, Lamunion SR, Crouter SE. Schrëtt Zählung: Eng Iwwerwaachung vu Mesure Consideratiounen an Gesondheetsspezifesch Applikatiounen. Sportsmedizin . 2016; 47 (7): 1303-1315.