Wëllt Dir wësse wéi séier Dir fuert? Dir musst Iech Är Schnéi séier gesinn, fir eng Walking Rennen Form ze ergänzen. Heiansdo, Dir wësst nëmme wësse wéi laang et ass fir Iech vun engem Punkt op een anere Wee ze goen. Oder, Dir musst et wëssen, datt se mat engem Walking-Kalorie-Rechner kennen ze benotzen .
Während Leefer normalerweis hire Schnëtt an de Minoritéiten pro Meile wëssen, sinn Wanderer manner wahrscheinlech fir hir Gitt speed.
E Reglement vum Daumen ass normalerweis genuch, wann Dir nëmmen eng Zuel an e Rechner wëllt setzen, well d'Kalorien pro Kilometer guer net bei verschiddene Wand gaang variéieren. Awer wann Dir e Rendez-vous fir e Rassenee braucht, dann wëlle mir eng tatsächlech Messung maachen.
Regelen vum Daumen fir Walking Speed
- Daag eegent Schrëtt : Wann Dir just Är Tagesstufen mat engem Zähelestand passt wéi Dir iwwer Är Aarbecht oder um Puppelchen gitt, kënnt Dir 2 Meilen pro Stonn oder 2,5 Meilen pro Stonn benotzen. Dat sinn 3,2 Kilometer pro Stonn op 4 Kilometer pro Stonn.
- Easy Health Walk : Wann Dir en einfache Spazéier um Floss oder Park kennt, kënnt Dir e komplette Gespréich maachen, 3 Meilen pro Stonn oder 5 Kilometer pro Stonn als Daachregel benotzen.
- Mëttelméisseg bis Brisk Walk Wann Dir leeft an e fest decidéiert fir séier Tempelen a respektéieren, benotzt 4 Meilen pro Stonn oder 6,5 Kilometer pro Stonn.
- Fast Walking : Schnéi Walker wëssen normalerweis hir Geschwindegkeet oder hunn et gemooss. Racewalker kënnen 5 bis 6 Meilen pro Stonn oder nach méi schnell goen. Dat ass 8 bis 10 Kilometer pro Stonn.
Pace vs. Geschwindegkeet
Pace ass a minimaler Meile pro Kilometer oder Minutten pro Kilometer gemooss. Et ass Zäit / Distanz wann d'Schnell d'Distanz / d'Zäit ass. Allgemeng Spazéiergoen:
- Easy Walk: 20:00 Minutten pro Kilometer oder 12:25 Minutten pro Kilometer oder méi lues.
- Mëttelméisseg bis Brisk Walk : 15:00 bis 20:00 Minutten pro Kilometer oder 9:19 bis 12:25 Minutten pro Kilometer.
- Schnell Walk : 15:00 Minutten pro Kilometer oder 9:19 Minutten pro Kilometer oder méi séier.
Maacht Är Walking Speed op enger Streck
Déi meeschten Aussergewéinlech Tracks, wéi zB de Géigendeel vun Ärem lokalen High-School Football Feld, sinn 1/4 Meile oder 400 Meter ronderëm d'Innere Spur. Start vun enger festgeluegter Stellung an der Bannegespaniel, vergiess Är Zäit, a véiermol kreesr un Är Minuten pro Meile.
Dir kënnt e Tempo-Rechner benotze fir Är Zäit a Distanz an d'Geschwindegkeet an d'Tempo ze konvertéieren. Dir musst och Meilen a Kilometer wandelen .
Dir kënnt de Streckkalkulator vun der Nordamerikanescher Racewalking Foundation benotzen fir Distanz op verschidde Gréisst Tracks, Spuren wéi Spur 1, a méi.
Walking Speed Apps
Wann Äre Mobiltelefon GPS-Aktivéiert ass, kënnt Dir eng Walking / App fir Speedometer benotze fir Är Trëppeltuerchkeet ze weisen. Dës gehéieren Walkmeter a MapMyWalk. All GPS-baséiert Geschwindegkeetsmessungen huet Grenzen, dat gréissten Deel deen Dir braucht, fir et dobaussen ze benotzen an et wäert net op der Laufbahnaarbecht schaffen. Et ass Zougang zu verschidden Satelliten, well wann Dir an engem Gebitt mat vill grouss Gebaier oder Walkéierter an engem Gully oder niewent enger Böschung kënnt GPS méi schlecht sinn. Dir kuckt op enger Kaart Plot, et ka kucken wéi Dir Telekommunikatioun vu rietser Plaz.
Maacht méi Messagen op verschiddenen Strecken fir besser Genauegkeet ze kréien.
Apps oft weisen Äert momentan Tempo an de Kilometer mat Ärem normale Tempo fir de Workout. Si kënnen och Är Vitesse an Kilometer pro Stonn oder Kilometer pro Stonn weisen.
Gadget fir Är Walking Speed ofzeginn
Walking / running speedometers bewaachen uewe wéi Apparater, Fitness Bands, an Smartwatches déi GPS benotzen fir Är Geschwindegkeet ze weisen. Allerdéngs hunn si déi selwecht GPS-Begrenzungen wéi Handy Apps. Et gi nach ëmmer e puer verfügbar, déi e Schockssensor-Accelerometer benotzen an och benotzt ginn. E puer GPS-Pedometers, déi net GPS navigéieren, schätzen d'Geschwindegkeet an d'Distanz op Basis vun Ärer Stierkadenz, awer se mussen genau kalibréiert sinn.
Wéi mär Är Schnelle mat engem Online Mapping Tool mé?
Dir kënnt Är Spadséiergkeet mëssbraucht andeems Dir eng Iwwerwaachung an eventuell komfortabel Streck mat engem Online Walkover-Mapp ass . Tools wéi MapMyWalk oder WalkJogRun liesen Iech eng Adress oder en Zoom an op enger Kaart ze fannen fir Är Location ze fannen. Klickt duerno op der Kaart fir op der Kaart ze zeechen fir e genee Distanz ze fannen. Zousätzlech Zäit a Gewicht maache an d'Tool kann Iech soen datt Äer Geschwindegkeet, Tempo an Kalorie verbrannt ginn.
Virgeschalt Rennen Geschwindegkeet an Enn Zäit
Wann Dir eng Walkéiervergëftung féiert an net sécher sinn wéi schnell Dir verschidde Distanzen ënnerschreift, kann de Runners World Race Prediction Calculator hëllefen. Gitt Är aktuell Zäite fir ënnerschiddlech Distanzen z'exponéieren fir Är Zäit fir all aner Distanz.
A Wuert From
Sidd Dir mat der Messung vun der Trëppeltour ze begleeden, kënnt Dir wahrscheinlech wësse wéi Dir méi séier fuert . Mat Good Walk Form, Haltung, Aarmbewegung, vill Walker kann hir Geschwindeg bedeelegen.