Tipps fir Cold Weather Running
Eent vun den härtesten Saachen iwwer d'Äusserungen an der kaler Wollek handelt iwwer Kale Féiss. Leider sinn d'Schueder an d'Socken déi Dir benotzt, an waarm Meteomene ginn net gutt am Wanter. Gitt dës Tipps fir Är Féiss ze waarm ze maachen fir datt Dir eng agreabel Winterszäit hutt.
Socks
Vergewëssert Iech e gudde Paar Socken aus Stoffer wéi Acryl, CoolMax oder Woll, déi d'Feuchtigkeit away from the feet ficken. Kuckt net wéi Kockelocken wann se laafen, wéi se de Schweesse an d'Feuchtigkeit niddreg der Haut behalen, datt Är Féiss naass an e Risiko fir frostbéieren. Är kalte Wénkleen Socken kënnen décker sinn wéi Ären waarme Wanterbeen an enger méi grousser Längt fir méi vun Äert Knöchel a Kalb ze decken.
Warm up inside
Är Féiss ass natierlech déi käschtest am Ufank vu sengem Laf. Fir dat onverständlech Geescht fir Är éischt Meile z'ergänzen oder ze probéieren, versicht ze läuschteren oder lues a lues op der Plaz fir e puer Minutten drun ze goen, ier Dir erausgeet. Wann Dir op enger Rass ass, kanns de dat selwecht am Rennen Start maachen. Halt Äre Féiss oder Jog an der Plaz, op den Zänn, ze flexibel fir de Féiss ze striewen.
Gitt zwee Paar Socken
Wann et wierklech kale kënnt, musst Dir zwou Paar Socken-e méi dënnen (synthetesch Material) Pair, deen am Noosten vun de Féiss ass an e méi décke (Wool) Paar iwwer si sinn. Dee ee Caveat fir dës Strategie ass datt Dir vläicht vläicht solle bleiwen datt Är Laach scho mat der extra Schicht gutt passen. Dir wëllt en anere Paar vu laanger Schong kafen, déi eng halle Gréisst méi grouss sinn wéi d'regelméisseg Laien a Schong, fir datt Dir e bësse extra Plaz huet. Fir ze hëllefen d'Féiss ze schwëtzen zevill ze spuere, antiperspirant op ze bréngen, ier Dir Är Socken opgesat huet.
Wärter an Är Schong
Dir kënnt Single-Use Fousswärmer verfollegen, fir Är Schong anzegräifen oder Grabber Handwärmer benotze fir wierklech kal Dag. Dir brauch se einfach aus der Pauschal an hu se duerch eng Reaktioun mat der Loft duerch. D'Fousswärmer entwéckelt sech ënnert de Féiss. Dir kënnt de Handwärmer Typ an Ärem Sock benotze fir op den Zänn. Wann Äert Féiss opgewuess ass, du kanns se huelen, fir datt Dir net iwwerhëtzt. Dir kënnt se sehbehuelen an Är Tasche fir Äert Hänn um Enn vun Ärem Laf ze waarmsten.
Vermeit Puddles, Schlëssel, a Schnéi
Steer kloer aus dem naass Buedem. Et schéngt e bësse Spaass ze lass am Schnee fir eng kuerz Weess ze ginn, awer Är Féiss wäerte naass an kal sinn. Fette Féiss verléieren d'Hëtzt méi séier wéi de trocken Féiss an Äre Kierper kann net d'Temperatur up op den Zänn bleiwen.
Shoes
Fir Kuelewierder ze lafen, schreift nach e laafenden Schuh mat esou wéinegen wéi méiglech, well dat ass wou de kalesche Wanter oder Waasser duerch d'Féiss kënnt. Wann Dir net kann net am Schneestouss oder Méiswaasserdierch leien, da kanns de iwwer d'Kachen vu Schueden vu Schong fannen, déi bei Männer- a Fraeformen kommen. Vill Stiler sinn e bësse Waasser-Wäerter a ginn Iech e bësse méi Traktioun am Schnee.
Kleed fir kale Wieder an een Hut
Halt de Rescht vum Kierper isoléiert sou datt Dir genuch Hëtzt huet fir Är Féiss ze schécken. Léiert fir Kleedung ze killen, déi vu Kapp bis Zehéi leeft. Während der waarmerer Wiederkëmmung sidd Dir konzentréiert fir do cool ze bleiwen, awer am Wanter musst Dir och vun der Kälte schützen. Setzt e Woll oder synthetesch Mäntelhut, dee Schwanz drénkt an den Kapp an d'Gesiicht vun der Wanter Sonn schützt. Et gi Wanterhut fir Hären a Fraen .