Stär mat Ärem Choix vun Ärem Training mat dësen Optiounen
Wann Dir e Gymnastikgebitt baut, d'Hänn d'Hänn op Är kaaft Lëschten Lëscht ass eng intelligent Beweegung. Aus Training mat Gewichte hëlleft Stär an d'Muskelen ze erhéijen, wat natirlech d'Verloschter reduzéiert wéi Dir ageot. An am Géigesaatz zu enger grousser Gewiermaschin oder engem Hantel-Setup, Hänn a Kafgewënn kënne bezuelbar sinn an net vill Plaz huelen.
Ee vun de Top Froen huet d'Leit: "Wéi vill Gewiicht soll ech mat beginnen?" Am Allgemengen ass d'Regel d'Hännbäll ze wielen, déi duerch d'zéngter Wiederhuelung vun Ärer Bewegung schwiereg, awer net onméiglech fir opzeschwätzen. Wann Dir Zweifel hutt, e lichtere Paar Hänn a Kaf huelen als Dir denkt datt Dir braucht. Nodeems Dir alles ëmmer Wieder méi Wieder op Ärem Workout kënnt fir Äert Muskelen ze rächen (a Ton). Hei, déi bescht Hänn an d'Ausgab fir Iech ze genéissen.
1 -
Wann Dir nei Gewiicht leet , mat e besseren Hänn an Dir hëlleft perfekt Form andeems Dir Verletzungen evitéiert. D'Tone Fitness 20 lb. Hourglass Hantel Set gëtt mat dräi Paeren Hanteln (zwee, dräi a fënnef Pfund) - d'perfekte Gréiss fir Neigefiller - an e Plastikstack fir se opzehuelen.
Eigentüre soen, datt d'Hourglass-Form vun Hänn a gemittlech a sécher ze halen, obwuel hir méi kleng Gréisst se net eng grouss Optioun fir Leit mat groussen Hänn machen. Awer och wann Dir schliisslech zu méi héijer Hänn klickt, wëlle se dat fir all Ozeaner halen, déi méi hell Gewierken ruffen, wéi verschidde Pilates bewegt.
2 -
Neoprenbeschnidden Hanteln ass e Favorit fir e puer Grënn. Eischtens, d'kautschste Beschichtung mécht se bequem fir ze halen an einfach ze verwéckelen, wann Är Handbänn ginn verschwitzt an rutsch (hey, et geschitt). Am Spigel dovun hëlleft d'Äicht Äusserde Biedem vu Dentsen a Dings, wann d'Gewichte geschéien. Plus, déi faarweg Hänn ass eng spannend Manéier fir e Fitness Studio z'entwéckelen.
D'AmazonBasics Neopren Dumbbells kommen an enger variéierter Gewiichtoptioun, vun enger bis 20 Pond, andeems Dir de Choix vun engem Paar kaaft oder e puer kaaft kaafen. Mir léiwer datt d'sechseckeg Form d'Hantelbäll bleift wann Dir se op de Buedem tëscht Setzer gitt, fir Iech ze verhënneren, wann solle Fluchgewunnechten agefouert ginn.
3 -
D'Investitioun an enger justierbaren Hänn ass eng Zäit- a Weltraumspuer. De Bowflex SelectTech 560 kompakt Design setzt sech vu fënnef bis 60 Pond mat engem Zuch vun de Grëff, wat heescht dass Dir net brauch (oder Plaz fir aner) Séissbiller an Ärem Fortschrëtt ze kafen.
D'Benotzer soen, datt si de schlangen Design a mëllen, rubberen Hannergrënn. Mee wat ass ganz cool iwwert dëst Modell ass datt d'Bluetooth-Konnektivitéit, Wiederholungen, Gewiicht ugehéiert an Kalorien verbrannt sinn op der begleedenden Bowflex Connect App verfolgt.
4 -
Serious Exercisers wäerten schätzen mat engem komplette Hantel an hiren Home-Gym. E ganze Spektrum vu Gewichte heescht och datt jiddereen am Haus - egal wéi hir Fitness - e Paart Hänn a Klang fënnt. Den XMark Modell passt op d'Rechnung mat 10 Paar Gewichte, vun 5 bis 50 Pond. Dëse Rack maacht 46 "laang, fir datt Dir e bësse Plaz braucht fir ze passen.
D'Rezessoren hunn d'Qualitéit vun den Hänn a Gléck gemaach, déi aus Goss aus Gummi gegoss ginn an e komfortablen, verchromte Griff. Wann Dir et fäerdeg mécht, gespäichert d'Gewiichter op der enthalenen Anti-Rutsch-Regal, déi an eise groen a wäiss Faarwe komm ass.
5 -
Aus Ausrënnung vun der Stad oft fehlt e puer Deeg vun Ärer Workout Routine. D'Léisung: Waasserkësch Gewécker, déi mat Iech reese, wéi 1Up Adjustable Hantel Travel Hydro Aqua Water Gewichte. Wann se komplett voll sinn, wäerten d'Hännbiller 16 Pond sinn a si ka gerecht ginn. Awer wann eidel ass, si si ganz knapp 24 Unzen a si klapen flaach an Äert Gepäck ze passen.
Huelt d'Hänn mat Dir op Geschäftsreesen oder Vakanzen, fir ze passen op der Go. D'Kritiker soen, si sinn einfach ze fëllen an net ze lecken, an datt de net rutscht Schaumgriff fir e gemittleche festen Hutt mécht. Bonus: Wann Dir een vun dësen op Ärem Fouss dréit, da wäert et net wéi eng Eisen Hanthéier wier!
6 -
D'NuBells Hänn ass ganz sécher net vun Äre traditionelle Hanteln. D'ergonomesch, rëtsch Konstruktioun distanzéiert souguer Gewiicht, fir Stress oder Verletzung ze verhënneren, wann se hiewen a se eng grouss Optioun fir Leit, déi méi al ginn oder aus enger Verletzung zréckfannen, awer ëmmer nach Kraft ze trainéieren. Déi Leit, déi d'Hänn verwierklecht soen, si si wéi d'NuBells net op d'Handgelenk oder Schëlleren setzen, an ee Benotzer sot, datt si souguer e Fall vun Tennisplack halen.
D'NuBells kommen an enger Rei vu Gewiichter. Dee schlank Profil huet se einfach ze spueren, an e Gummi-Coature garantéiert dass si net an Ärem Buedem schued sinn.
7 -
D'Gewiichtswaasser am Waasser kann onbedéngt schlecht sinn, awer et ass tatsächlech e fantastesche Wee fir Kraaft ze bauen, wann Dir eng Waasser-baséiert Bewegung oder e Physikstherapieprogramm mécht. De Problem ass datt traditionell Gewichte sinkt wann Dir se verloosst, awer dës TheraBand Aquatic Hand Bar Dumbbell Gewichte ginn aus schaarfem Material gemaach, fir datt se ophalen. Si si geplangt fir ënner Waasser ze waarden, an d'Resistenz vum Waasser ass dat wat d'Muskelen ze verstäerken. D'Rezensiounen soen, datt si awer iwwerrascht hunn, wéi liicht d'Hänneg goufe wann se d'éischt kritt hunn, da brauch en e bëssen Effort fir se ënner a Waasser ze dréinen.
Et ginn e puer Pool baséiert Übungen déi Dir maache kënnt mat dësen Hänn, och dës Schwieregkeete Push-Up Beweegt: Fänkt un op Äre Mier drénken mat den Gewiweren dierfen a géint d'Brout gedroen. Push down to extend your elbows so dass d'Hännbiller direkt ënnert der Broscht sinn an dann zréck an d'Startplaz goen.