"Just e klengt Stéck", meng Mamm mengt, wéi heiarm Apfel Kaffi ënner der Nues wësst: "Dir kënnt net op Saloten ëmmer liewen." Ech sinn gefaart . "Dir wëllt kee vun mengen Schwaarzt Kuch?" meng Tatta freet a gesäis deet. "Dir hutt ëmmer mäi Kuch gär gehat. Kommt, et ass eng speziell Gelegenheet." Ech fänke mat ze mengen datt si e Punkt kann hunn.
Sot dës Szenarie wéi Dir vertraut?
Si sinn net ongewéinlech. Egal ob et e normale Dinner oder eng Vakanzesseness gëtt , schéngen d'Liewensmëttelverrécklunge schéisse sinn wann Dir am mannsten préparéiert ass.
Dës Situatioun muss Iech net iwwerwaachen . Wann Dir diplomatesch sidd wat Dir "just soen nee" kënnt Dir iergendwéi verursaachen Gefühle verursaachen a Schued ze verléieren op Är Taille . Hei si sechs Weeër fir mat Nahrungsfäeger ze beschäftegen:
Sief éierlech
Gespréich mat der Famill an de Frënn iwwer Är Gewichtsverléisseg Efforten. Wann Är Familljen zesummen zesummen un engem Iesse fënnt, ginn se iergendwou erausfonnt. Wann Är Frënn ëmmer an Restauranten treffen , da wäert et sinn.
Erklärt: Dir sidd wierklech engagéiert fir Gewiicht ze verléieren an et wëllt ze schaffen. Nodeems Dir Neen gesot hutt, wëlls de net verspriechen, jidderengem ze beleidegend ass et wierklech wierklech wichteg fir Iech e bëssi Aen op wat a wéi vill Dir iesst.Benotzert Stall Taktiken
Wann d'Dessert souwuel de Wee ronderëm den Dësch begéint, soen ech eppes iwwert d'Linnen, "Ech géif, mä ech sinn elo fäerdeg an ech hun et net genéissen." oder "Vläicht nach eng Kéier wär et e puer." An anere Wierder ... Stall .
Ech benotzen d'Taktik Taktik, wann meng Mamm op engem Bakbutt war wann mer zesummen fir eis traditionell Sonndesmiddwochs lunch sëtzen . Heiansdo wäert ech soen datt ech erëm e Kuch oder Kaffi goën, nodeems ech meng Spazéiergaang hat; Wann ech goen, meng Verléiferung fir eppes Séisses ass passéiert an et ass méi einfach fir eng Firma ze hunn.
"Mm-mm, Good!"
Wann Dir eng Dessert Offer virzeweisen déi Dir net refuséiert, versprécht ech méi kleng Portioune vu méi héich Kalorieë während Ärer Iesse. Da profitéiert e klenge Deel vum Dessert. Wéi Dir d'éischt e puer Bissen vun Ärer Behandlung maacht, maacht Iech sécher datt Dir de Kich de Komplementarë gitt; Si wäert manner wahrscheinlech ugeholl datt Dir den Iess net gefillt hutt, wann Dir soe seet, datt et keen zweeten hëlleft.
Gitt et "To Go"
Wann Dir Sekondäre zevill ze laang geebscht hutt, frot se fir ze gewéckelen, fir datt Dir se heem huelen kann. Dir kënnt ëmmer de Cook soen, datt Dir wëllt d'Iesse spille gewuer ginn, oder datt et gutt war, datt Dir et mat engem anere Leit doheem wëllt hunn. Egal ob Dir et méi spéit äntweren oder net ass komplett op Iech - et ass keen Peerendruck wann Dir eleng sidd!Dir kënnt preparéiert
Sad, awer richteg: An e puer Fäll kann een Nahrungsschieber hoffen, datt Dir op Gewiichtsverloscht fällt. Et sinn déi, déi drun ginn fir eng Sabotatioun ze jidderen, fir Gewiicht ze verléieren . Si kënne wuel mat Äre Gewiichtsverloscht wieren wéinst hiren eegene Gewiichtsproblemer, sie kënnen net gefällt d'Iesse "schlecht" Iessen ouni Iech ze hunn, oder se konnten uerou oder iwwerrascht ginn duerch Opmierksamkeet Dir kënnt kréien.
Egal wat d'Ursaach ass, ass et wichteg datt Dir bemierkbar ass, awer net aggressiv (wat wäert d'Situatioun och ëmmer verschlechtert), wann Dir dat nee gëss. Praxis ass bemierkenswäert an ähnlechen Situatiounen oder vläicht souguer wann Dir an de Spigel kuckt. Et kann kucken, dowéinst, awer wann et maacht, wäert Iech méi staark ginn wann et wierklech geet, et ass et wäert.Déi bescht Linn
Och wann Dir net de "Recht" Wee ka fonnt hunn, Neen ze soen, sinn et keng Chancen op de Bezéiungen zu Ärem Liewen wann Dir eppes maacht, esou datt Dir op Äert Waffen stëcht. Et ass net vill wäert ze vermeiden e puer ruffled Federe fir eppes ze iessen wou Dir wielt wierklech net an Äre Kierper. Dir hutt d'Recht fir Är Gesondheet opzebauen Prioritéit.
Denkt drun, nee, mee Dir sidd a Kontroll vun Ärem eegenen Verhalen, also lass de Druck vun engem aneren iwwerhaapt net aus Ärem Gewiicht-Verletzten Efforten beweegen.