Fix dës Fitness Blunders fir méi Fett ze brennen
Gesi mir et guys, och wann d'Form a Form ass méi einfach fir Iech, wéi et fir d'Dammen ass, sinn nach ëmmer e puer üblech Feeler, déi Dir am Fitnessstudio maacht. Als Deel vun mengem Guide zu Gewiicht Verloss hunn ech mat engem Expertekontrollt geschwat iwwert gemeinsame Workout-Feeler, di Jofferen dat stoppen kënnen aus dem Gewiicht ze verléieren.
10 Gemeinsame Workout Feeler Made by Men
- Maacht ze vill ze séier. Eent vun den haaptsächlech Gewiichtsverletzung Herausfuerderungen, déi d'Männer konfrontéieren ass den Drock fir härst ze sinn. "Männer sinn de Macho, sou datt se kënnen ze houfreg sinn, ze schwiereg oder ze vill ze séier an dann ze verbrennen oder blesséieren", seet de Fett verléieren Expert Tom Venuto. Hien recommandéiert d'Konsistenz an d'steady Verbesserung fir laangfristeg Resultater.
- Listening op déi falsch Berodung. Weltklasseg Trainer Jason Corrie recommandéiert datt Leit, déi ech wierklech Resultater wënscht, sollten mat engem echte Beruff schaffen. Hien seet, datt Männer héieren op déi falsch Berodung - vu Frënn oder Kollegen - an d'Resultat net kritt.
- Sech op Cardio ze sichen. Vill Leit, déi schlank erof ginn an d'Fettbrennen Cardio ze verléieren, fir Gewiicht ze verléieren. Mä wann dat heescht, datt de Waasserversuergung vernoléissegt gëtt, da maachen se e Feeler. "Muskulatur baut Iech an eng Fettverbrennung", seet Jason. Expert Tony Schober stëmmt. Hien gesäit d'Männer zevill Cardio ze maachen. "Späichert d'Cardio fir wann Dir et braucht. Wann Dir mat 4-5 Cardio Sessiounen am Ufank beginn, da sidd Dir net Plaz fir méi Cardio ze addéieren wann Är Gewiicht Verléiwer stännert . "
- Lift zevill Gewicht. Gewiicht trainéiert ass gutt, awer zevill kann e Feeler sinn. New York City Trainer Matt Griffin kuckt Jongen bei sengem Turnéier ze héich Gewicht. Hien seet dat e Mythos, deen méi schwéier ass besser. "D'Hellegkeet mat korrekter Form gëtt vill méi effizient fir d'Resultate gewuer ze kréien."
- Skype vun der funktioneller Evaluatioun. E gudden Trainer wäert eng funktionell Bewäertung maachen an dann e Programm vun funktionalen Trainingsübungen ausüben . Dëst erméiglecht Iech e Gebitt vun der Schwächt oder Begrenzung an Ärem Bewegungsméiglechkeet ze identifizéieren déi Är Leeschtung am Fitnessstudio beaflossen an ze vermeiden datt Dir e Gewiicht effizient verléiert.
- Net do Compétitif Übunge maachen. Gitt Dir eng eenzeg Muskelgrupp ze trainéieren? "Gitt net!", Seet de Jason. Hien recommandéiert d' Kompositiounstroossentriichtungen, déi Muskelegruppen erfëllen, fir zesummen eng Stäerkt ze bauen. Compoundübungen si méi effizient an trainéieren den Kierper méi effektiv. Tony agrees. "Basics wéi d'Bench Press, Squats, Deadlines an Zeilen sollten Klackeren am Training sinn."
- Vernoléisseg Ernährung. "Vill Leit mengen datt een héicht Volumen vun Training ass alles wat se braucht fir Gewiicht ze verléieren", seet Venuto. Hien seet, datt d' Ausbildung an d'Ernährung an d'Hand goen. Et erfëllt zwou Elementer fir Succès ze verléieren an e passen magerer Kierper ze kréien.
- Veranklech ze sou schiedlech op Zousätz. Protein Pillen a Puder sinn populär awer si sinn net onbedéngt de schnellste Wee fir Gewiicht vu Gewiicht. "Pudders hunn hir Plaz, awer wann Dir maache wëlls schléissen ech gär Leit déi esou vill solid Liewensmëttel iessen. Net nëmmen ganz Liewensmëttelen méi Nährstoff dicht, awer si fille mech besser, wat sou wichteg ass an engem hypo-kaloreschen Ëmfeld ", seet de Tony. Hollywood Kënschtler Bobby Holland Hanton stëmmt. Eng vun hiren Diätetipps fir d'Männer ass richteg Liewensmëttel iessen anstatt Ergänzungen oder Puder ze iessen.
- Ze vill Steady-State Cardio. Moderne Aerobic Aktivitéit ass gutt fir d'Häerzgesellschaft, mee Leit, déi Gewiicht verléieren, sollten op verschiddene Intensitéit stinn, dorënner Intervallen aus héich Intensitéit . Jason seet, datt Leit soen zevill Zäit an den "Häerzzëmmerzonen" op hir Cardio-Ausrüstung.
- Wärend Quantitéit iwwer Qualitéit : Klappen nëmmen e gewëssen Zäit an der Gymnastik waarm Gewësslaf net garantéieren. D'Zäit déi Dir selwer spendéiert muss Qualitéit hunn. "Wat d'Garantië resultéieren benotzt Är Zäit effizient an dat heescht dräi Saache", seet Tom Venuto, "Training intelligent (e gutt entwéckelte Programm ), trainéiert houfreg, déi mir d'Intensitéit an d'Ausbildung nennen a progressiv maachen, wou Dir dréckt Komfort Zon. "
Wonnerlech, wien op der Tafel gesat gouf fir dës gutt Rot ze beroden? Hei ass d'All-Star-Lëscht vun Experten.
- Jason Corrie ass op eng Senior fir e méi wéi 9 Joer an e puer vun de Londoner a New York City déi meeschte prestigiose Miwwelen. 2011 gouf hien duerch Virgin Virgin an London gewielt fir sech an der héchste Klasse vum Elite Level vun "World Class Personal Trainer" ze verbannen.
- Matt Griffin ass e fréieren Danzer a Loftheater, deen fir Cirque du Soleil an aner international Firmen huet. Hien ass als Personal Trainer an der Stad New York a mécht seng eenzegaarteg Trainings Experienz an seng Trainings Pläng.
- Tony Schober, ass en zertifizéierte perséinlechen Trainer an de Grënner vum Coach Calorie, gegrënnt 2011 als Wee fir seng Passioun fir Fitness ze hunn.
- De Pete Thomas ass den Nationale Succès "Biggest Loser". Hie war de Saison 2 beim Hausmeeschter vum The Biggest Loser an ass Autor vum Buch, "Lose It Fast, Lose It Forever". Hien ass en full-time motivational speaker , Léierpersonal, Pressespriecher, Auteur, Wellness Coach a Sportler.
- Tom Venuto ass e Fett verluer Expert, Transformation Coach a Bestseller Autor vum Burn Fat, Feed de Muscle . Tom hält en Diplom an der Wëssenschaft an huet an der Fitness-Industrie zënter 1989 zesummegehalen, dorënner 14 Joer als perséinleche Trainer. Hien fuerdert natiirlech gesond Strategien fir d'Brennen vun Fett a Gebai Muskel.