Wéi wichteg si se an engem Succès vun engem Sportler?
Wat feststellt d'athlétesch Fäegkeet? A wat sinn d'Grenzen vum mënschlechen Sport Performance? Et war eng Zäit, wou kee keen gedacht hätt datt ee Mënsch eng Véierminutten Kilometer gemaach huet, mä 1954 huet Roger Bannister dat gemaach, a bidde vill aner aner gefollegt. Haut ginn Dausend Athleten komplett Ultra-Marathon, Ironman Triathlons a 24-Stonne-Rennen an athletesch Opname komplett iwwerfouert an iwwerdroe ginn.
Gëtt et Limite?
Wat fir eng Faktore limitéiert Mënscherecht am Sport? Vill Physiologen sinn der Meenung datt verschidde vu dëse Faktoren Dinge wéi Ernährung , Motivatioun , Ëmweltschutz a Fortschrëtter bei Ausrüstung ( Laach, Schuhe , Skiz, Bicycles) zielen, fir datt all dramatesch Verbesserungen vun der athletescher Leeschtung méiglech maachen . Nodeem Dir dës Ëmwelt ëmkreest, schéngen vill Physiologen ze gleewen datt d'Sportsperioden Limiten mat eiser Genetik mussen hunn - speziell déi Genen, déi eis kardiovaskulär Ausdauer- an Muskelenfasertyp regelen.
D'Gestioun vu Genetik
D'Genetik setzt eis op vill verschidde Weisen, och eise Potenzial fir Sport ze exceléieren. Trainings, Diät oder aner Faktoren spillt eng grouss Roll bei der Entwécklung vun eisem Potenzial, awer eis Genen kënnen d'Performance limitéieren. Dir hutt d'genetesch Potential fir e Champion Athlete ze sinn, awer wann Dir e Liewensstil vun Iwwerwaachung an ouni Übung léiert, kënnt Dir dëst Potenzial nët erakommen.
Engersäits kann een mat begrenztem genetescher Potenziell Weeër fannen fir d'Kompensatioun ze ginn an e festen Interpret ze ginn.
Genetiken hunn e groussen Afloss iwwer d'Kraaft, d'Muskelgréisst an d' Muskelefasere-Kompositioun (schnell oder lues zwéck), anaerobe Grenzschwieregkeet (AT) , d'Lungerkapazitéit, d'Flexibilitéit an d' Ausdauer .
Eng grouss Begrenzung fir Ausdauer-Athleten ass hir kierperlech Kapazitéit oder d'Kapazitéit vum Häerz fir genuch Sauerstoff (iwwer de Bluttbreet) op déi aktivt Skelettmuskelen ze liesen. Dëst ass och haaptsächlech vu Genetik festgeluecht.
Déi aner Begrenzung fir Ausdauer Athleten ass d'Fäegkeet vum Muskelgewënn fir effektiv Sauerstoff ze benotzen an ATP ( Adenosin-triphosphat ) ze produzéieren, deen de Brennstoffer, deen d'Muskelkontraktioun a Bewegung erlaben. (kuckt: Energie fir Ausübe maachen .) D'Effizienz vun dësem Prozess gëtt vu wat genannt VO2 max (maximal Sauerstoff vun Sauerstoff) gemooss.
Wéi Genetesch Influence vun der Athleten d'Response vum Training
Är Genen kënnen och bestëmmen, wéi Äre Kierper an Ausbildung, Ernärung an aner extern Faktoren reagéiert.
D'Recherche iwwer aerobe Stréimungen weist, datt verschidde Leit méi op d'Formatioun wéi anerer reagéieren. Also, och wann Dir e genetesch Potenzial fir d'Ausdauer hutt, kann Dir gutt an der Ausbildung reagéieren an Äert Potenzial méi voll ausschwätzen wéi een mat genetesch "Talent" deen net op d'Ausbildung reagéiert.
Trainingshëlt och d'Herz-Effizienz vergréissert, awer d'Ausmooss vun där Erhéijung hänkt vu Genetik ab. Genetesch talentéiert Athleten hunn eng méi grouss Äntwert op d'Formatioun an eng grouss Zounung vun der Zuel vu Mitochondrien an Zellen.
(D'Mitochondrien ass Organelles an Zellen, déi d'ATP produzéieren, sou datt d'méi Mitochondrien eng Persoun huet, a méi effizient si sinn.)
Aner Faktoren déi attraktiv Fäegkeet beaflossen
D'Genetik schéngt manner Effekter ze behalen wéi d'Balance, d'Agilitéit, d'Reaktiounszäit an d'Genauegkeet. Vill vun dëse Fäegkeete kënnen staark verbessert ginn mat dem eegenen Training.
Sports Nutrition
En Atleten Diät a Ernärungsplang huet en enormen Effekt op seng sportlech Leeschtung. Néierens ass dat méi kloer wéi wann en Elite Athleten "Bonken" oder "Treffen der Mauer" bei engem Event. Bonking ass normalerweis e Resultat vu Glycogene Verdueblung, Dehydratioun oder enger Kombinatioun.
Déi Athleten vermeiden dëst mat Training de Kierper fir Fett ze verbrennen, wann d' Glycogene Geschäfter reduzéieren an duerch déi kontinuéierlech Versuergung vun den Aarbechtsmuskelen mat Energie während enger Manifestatioun. (Kuckt: Energie fir Ausübe .)
Mentalen Training
Ausübung mentaler Ausbildung wéi Bildmaterial , Visualiséierung a Léierstechniken fir den Ëmgang mat der Angscht vun der Performanz sinn all Fäegkeet wéi all Sportler léiert mat der Praxis meeschteren. Dës Techniken zesummen mat der Taktik an der Strategie vum Sport, mat der properer Ausrüstung an de Verletzungen ze vermeiden, sinn all kritesch Faktoren bei Sport Erfolleg, déi ganz wéineg mat der Genetik maachen.
Obschonn vill Elite Athleten mat der richtiger Genetik fir hiren Sport an eng gutt Trainingsronn gesegelt ginn, kënne souguer Fräizäit Athleten déi meeschte Fäegkeeten mat optimaler Konditioun, gudder Ernährung an eng positiv mental Haltung maachen.
Quell:
Bouchard, C., R. Malina, an L. Perusse (1997). Genetik vu Fitness a Physesch Performance. Champaign: Human Kinetics, pp. 1-400.
Bouchard, C., P. An, T. Rice, JS Skinner, JH Wilmore, J. Gagnon, L. Perusse, AS Leon, an DC Rao (1999). Familialer Aggregatioun vu VO2 max Responsabilitéit fir Training ze trainéieren: Resultater vun der HERITAGE Famillje Studie. J. Appl. Physiol. 87: 1003-1008.
Skinner JS, A. Jaskolski, A. Jaskolska, J. Kransnoff, J. Gagon, AS Leon, DC Rao, JH Wilmore, a C. Bouchard (2001). Alter, Geschlecht, Rass, Éischt Fitness a Response vum Training: D'HERITAGE Famillje Studie. J. Appl. Physiol. 90: 1770-1776.