Déi meescht Gewiicht Verléiersexperten soen Iech datt déi beschten Liewensmëttel fir Gewiichtsverléiser minimal veraarbechte Saachen wéi frëscht Uebst a Geméis, ganz Kriisen, Magerfleesch a Fettgehalt. Mee denken, wat? Mir hunn net ëmmer Zäit, fir gesond Mehl mat dëse Zutaten ze preparéieren. Also Dir kënnt Iech virstellen, fir packagéierten Liewensmëttel no Gewiicht ze verléieren.
Obwuel et richteg ass, datt verpakten Gewichtsverlaf Liewensmëttel net esou nahrhaft sinn wéi ganz Liewensmëttelen, huet Mandy Levy eng interessant Alternativ Meenung. Mandy ass den Autor vum Calorie Accounting , eng erfollegräich, super-léiwe Guide fir de Gewiicht ze verléieren. Mandy seet, datt et en Ënnerscheed tëscht Ernährung an Ernährung ass. "Ernährung ass déi wichtegst Saach vun der Welt", seet en, erkläert, datt nährlech Iessen, wéi Fruucht a Geméis eis Gesondheet verbesseren. Awer si seet datt während der Diaphomie just versicht d'Gewiicht ze verléieren an heiansdo mer just iessen fir eis Luucht ze halen. Mir brauchen Kamur fir Liewensmëttel op der Streck ze bleiwen.
Wann de Gewiichtsverloscht de Goal ass, Mandy preisgefälle Komfort'en. Firwat? "Well all d'Fakten sinn da gemaach, fir Iech laut an kloer ausgelooss", seet se, an weist op d'Tatsaach datt Diätsteier liicht Kalorie gesat an aner wichtë Gesondheetsnormen op Packaged Liewensmëttel fannen.
Mandy huet e puer Liiblingsiessen a Leedere geléiert, déi si gehollef hunn 38 Paus ze verléieren an d'Ponds méi laang wéi dräi Joer ze halen. Dëst ass hir Must-Lëscht vun e gudde Komfort ze iessen an lecker Snacks, déi Iech hëllefen ze halen an Är Ernährung.
1 - Shirataki Nudelen
Mandy eng ganz Part of Calorie Accounting op Nuddelen. Mee net nëmme Nuddelen. Si ësst Shirataki Nuddelen well se Null kalorien enthalen.
Déi asiatesch Nuddelen sinn aus Waasser a Glucomannan gemaach. Glucomannan ass eng Zort Faser déi e puer Leit benotzt fir Gewiicht ze verléieren . Dir fannt d'Nuddelen an e puer Gesondheetsmäert an Asiatesch Liewensmëttel. Dir kënnt och Shirataki Nudeln online vun Vendors wéi Miracle Noodle kaafen. Mandy verbrennt hir Nuddelen mat ech Kann et net gleewen, et ass net Botter Spray, waarmer Sauce a Parmesan, fir hir léiwen 30 Kalorie Shirataki Miracle Slop ze maachen.
2 - Zocker-Free Caramel Snack Pack
All Dieter léiert Liewensmëttel déi crémeg an séiss. Normalerweis sinn dës Behandlungen limitéiert wann Dir op enger Ernährung sidd. Een normale Schockela Pudding Schap bitt 100 Kalorien a 14 Gramm Zucker. So Mandy wählt Zocker ouni Pudding fir hir Verréckelunge krabbelen. Si empfielt hir Solo ze ernähren oder eng eenzeg Pack mat Scheiwen vun engem Granny Smith Apfel fir e leckere, séiss Kaffi.
E Sugar-Free Caramel Snack Pack enthält
- 60 Kalorien
- 3 Gramm Fett
- 1,5 Gramm gesaiteter Fett,
- 10 Gramm Kohbhydrat,
- 0 Gramm Zucker
- 0 Gramm Protein
Déi meescht Zocker ouni Fruucht, wéi Zocker ouni Pudding Cups, gëtt mat künstlechen Séisswueren gemaach . Also kritt Dir ëmmer d'Zefriddenheet vun engem séissen Geschmaach ouni Zocker. Maacht Iech awer drun, datt e puer Gesondheetsexperten d'Besoinen sech ausdrécken datt d'Kalorien oder Nullkalorie-Séisswueren (wéi Aspartam oder Sucralos) d'Art a Weis wéi Dir et kënnt schmaachen a vläicht souguer méi iesse kënnen . Awer aner fillen datt dës séiss Leesungen an der Moderatioun genéissen ze sinn e vernetzbar Deel vun engem Smart Weight Loss Plan.
3 - Franks RedHot Wings Sauce
"Dëst ass méi e Verdingscht wéi en" Iessen ", mee ech hunn et op all Nahrungssegkeete gemaach fir se lecker ze maachen an d'Kalorie ze halen ze halen", mecht Mandy. A wéi vill Ernärzunge benotzt se d'Gewiicht vu Gewierze fir hir Portiounsgréissten an der Kontroll ze halen . Et ass schwéier ze waarm Ernären ze iwwerschreiden.
Also, wat ass an dëser zesty sauce? Zu Zutaten gehéieren destilléiert Esseg, geheim Cayenne Paprika, Salz, Waasser a Kéisgas. Ee Dëschdeeg vum Fränk RedHot Wings Sauce huet 0 Kuelen a 0 Gramm Fett. Dir musst gesinn, datt dëst Produkt e klengt Brennstoffer dran enthalen, also wann Dir zevill ze iessen huet, da wäert Dir e puer Kalorien verbrauchen (awer wahrscheinlech net vill).
4 - Starbucks Tall Däischtere Cinnamon Dolce Latte
Starbucks kann e Minesfeld fir Diätmenü sinn. Vill vun de schmierge Kaffi a Tee drénke ginn voll mat Fett a Kalorien gelueden. De Mandy's Lieblingspäck bitt eng sécher Zone wann Dir versicht Är Gewiicht ze verléieren. Hir Léif Haut Skinny Cinnamon Dolce Latte huet nëmme 90 Kalorien. An der Gutt Milch am Getränk bitt e puer Gramm Muskelbebauenen.
Wann Dir net e Fan vun Starbucks kënnt, kënnt Dir ëmmer Äert Ee Kaffisdrëpse doheem maachen . Dir wäert Geld spueren an et ass besser fir Är Gewiicht Verletzung. Wann Dir d'Ingredienten an Ärem Kaffi kontrolléiere kontrolléiert Dir och d'Kalorie a Fettgehalt.
5 - Schwäizer Miss Sensibel Séiss Réamusch Hot Chocolate Mix
Glaach et oder net, Dir kënnt Är Schockela ze bréngen ouni Är Ernährung ze verdroen . E Single Packet vu Schwäizer Miss Sensibel Séisseg Liichte Kakoa-Mix enthält nëmme 25 Kalorien. Dir kënnt aner Sorten vum Schweizer Miss op d'Regaler an Ärem lokalen Epiceriegeschäft gesinn, awer eent vun de Saachen, déi Dir am Calorie Accounting léiert, ass datt all Kalorie zielt. Also, firwat sidd 50 oder 100 Kalorie verbraucht wann Dir Är Luucht fir nëmme 25 erfüllt?
Dësen Produit gëtt mat Sucrose gemaat, also wann Dir versicht Äer Intake vun kierperleche Séisswäin ze reduzéieren, da kënnt Dir dëse Behandlungen zréckschrauwen oder eliminéieren. Amplaz e Choix vun engem waarme Kakao Mix mam Zocker.
6 - Progresso Light Chicken & Cheese Enchilada Soup
Portioun Kontroll kann eng grouss Erausfuerderung fir Leit sinn, déi versicht Gewiicht ze verléieren, virun allem am Ufank vun enger Ernährung. Et gi verschidde Liewensmëttel déi mir bal ëmmer iwwerblécke sinn . Suppe ass eng vun hinnen. Eng eenzeg Portioun Supp ass normalerweis just d'Hälschent vum Container. Awer wéi oft hutt Dir eng Kuch vun Zopp eréischt an nëmmen d'Hälschent dovunner an d'Schuel gespëtzt?
Progresso Light Chicken & Cheese Enchilada Soup befreit Är Wäerter fir cheesy, Tex-Mex-Stilfudder. Een eenzegen Déngscht ass nëmme 90 Kalorien, mee Mandy bewonnert datt se normalerweis all kann iessen. An dat ass okay. Wann Dir d'Zopp iessen als Miel iessen, ass 180 Kalorien nach ëmmer e gudden Calorie Accounting Bargain.
7 - La Tortilla Fabrik Low-Carb High-Fiber Tortilla
Wann d'lecker Tortillë soup net Är Koppelen fir Meksikanesch Liewensmëttel hëlt, versicht e schmuele Miel mat enger La Tortilla Fabrik Low Carb High Fiber Tortilla ze maachen. Jiddfer Tortilla enthält 70 Kalorien, 2,5 Gramm Fett, mee e knapp 9 Gramm Glasfaser. A Glasfaser ass super fir Diätzer . Fiber füllt de Bauch a hëlleft Iech méi laang ze fillen, fir datt Dir all Dag laang eppes iesse kann.
Net sécher, wat mat enger Tortilla ze maachen? Maacht eng Diät-Frëndschaft Tortilla-Roll-up Sandwich. Mandy schéisst mat engem Puppel vum Oasis Zero Fett geräift Red Pepper Hommus a e puer frësch Geméis. Si gär Tomaten, Gurken, e Rot Zwéin. Duerno spritzt se e Fett ouni Feta iwwert d'Geméis an iwwerbréckt mat Franks RedHot Wings Sauce. Gudden Appetit!
8 - Oasis Zero Fett geréckelt Red Pepper Hommus
Hummus ass eng Liiblingsfuucht bei vill gesonde Eeër. De Séisswaassert huet verschidden gesond Zutaten wéi Chickpeas a Olivenueleg. Mä d'Dip kënnt och héich an Fett a Kalorien. Et ass och einfach ze overeat. So Mandy léiert Oasis Zero Fett geräuschte roude Päiper Hommus well de Produit ouni Ueleg gemaach gëtt. An keen Ueleg heescht keen Fett. Een eenzegen Déngscht vun dësem lecker Dip ass 24 Kalorien a 0 Gramm Fett.
9 - De Vanille Meringue Cookies
Et ass esou schwéier ze bleiwen weg vu Cookien an aner séiss Festchen, wann Dir maacht fir Gewiicht ze verléieren. Et ass besonnesch schwéier, wann aner Leit se ze heem oder am Büro atepéieren. Also, wéi maacht Dir Iech bei Ärer Ernährung wann jiddereen ronderëm dech ass iessen ? Dir wësst Iech mat Ärem eegene Versuergung vun Diät-Kaffien.
Meringue Kichelcher sinn déi perfekt Wiel. Mandy recommandéiert den Händler Vanille Meringue Cookies vum Trader Joe, awer bal all Marke vu Meringue-Cookië funktionnéieren. Dës séiss Pärelen ginn aus Ee Bléck a Zocker gemaach, sou datt si ganz kleng Fett a Kalorien. Eet four Cookies et gi vereicht just 110 Kalorien a 0 Gramm Fett.
10 - Pop Geheim 100-Calorie Pop Kettle Mais
Popcorn ass eng aner Liewensmëttel déi et grouss ass fir Leit déi probéiert Gewiicht ze verléieren. Et ass voll vun Diät-Steigerung vun der Faser, fir datt Dir vill vun dësen essentielle Nährstoffer kënnt, wann Dir et iessen. Awer Popcorn ass och einfach ze overeat - besonnesch wann Dir et selwer doheem fënnt. Mandy recommandéiert Pop Secret 100 Calorie Pop Kettle Mais. Eet nëmme eng Portiounsgestecker, an Dir wäert nëmme 100 Kalorien an 3,5 Gramm Fett verbrauchen.
11 - Athenos Fett-Free Feta
Sidd Dir ee vun deene Diätmen, déi hir Nuddelen oder e stécke Fleeschmenu mat enger Salade erspueren fir Gewiicht ze verléieren ? Dat ass net onbedéngt eng schlechter Iddi. De Problem ass datt Äre Salat méi Kalorien wéi d'Liewensmëttel, déi Dir ersetzt, enthalen . Vill vun eis bréngen Kéis an aner High-Fat Zutaten op Top vun diätet-frëndlechen Zalot Zutaten an zerstéieren d'Miel Benefits fir Gewiicht Verlust.
Also, wéi befaalt Dir d'Kalorie op Kontroll? Fill d'Schüssel mat Veegien a fidderen Iech e puer Kalorie-Gourmandelen fir Aroma. Athenos Fet-gratis Feta ass eng einfach schulfreien Additioun. Een eenzegen Déngscht ass nëmmen 30 Kalorien a 0 Gramm Fett.
12 - Lifetime Fat-Free Kéis
An der Calorie Accounting Mandy weist eraus datt en eenzegen Kubus vu regelméissege Kéis 80 Kalorien ass. "A wann ass de leschte Kéier Dir bei engem Würfel bei engem Cocktailparty gestoppt?" freet hatt. Voller Kéis ass frësch an zefriddestellend, awer et ass ganz héich an Kalorien a et ass schwéier fir nëmmen eng eenzeg Servatioun ze iessen.
A fetter Kéis ass awer verschidde. Mandy liefert Liewensqualitéit vu fréit Kéis, well et an esou vill verschidden Zorten kënnt (Schwäiz, Jalapeño Jack, Mild Mexikanesch, Sharp Cheddar, Monterey Jack, Garden Vegetable and Mozzarella) an et féiert wierklech gutt. Een eenzegen Déngscht ass nëmmen 40 Kalorien a 0 Gramm Fett.
Mee Waart ... Gitt net Ernährung fir Liewensmëttel!
Elo, datt Dir eng Lëscht vu bequem, verpackten Liewensmëttel fir Gewiichtsverloscht hutt, kënnt Dir versöhnt ginn Är Hausauffeur ze fëllen mat just dës Saachen. An Dir kënnt. Awer et ass wahrscheinlech net de beschtenen Plang fir Gewiicht ze verléieren an d'Liwwerung fir gutt ze halen .
Mandy seet, datt während hirem Gewiicht vun der Gewiichtverloschter an elo an der Gewiicht Wartungsphase, huet si ëmmer hir fairen Zuel vu gudde a nëtzlech frësche Liewensmëttel iessen. "Elo Äre Kierper aktiv a gutt mat groussem, wonnerschéin, natierlech Liewensmëttel solle ginn, op laang Siicht all Prioritéit", seet se. Mee all dieter braucht bequem Liewensmëttel fir hinnen an der Gewiichtverloscht ze hëllefen an dat ass wou hire Bicher, hir Rezepter an hir Iessenspill praktesch sinn.