Behandlungen an Ausübe fir Réit vu Back Fat
Wann de Fett méi trauen Iech et e puer Saachen déi Dir maache kënnt. Et gëtt kee Wee fir komplett Fett ganz loszegoen, awer Dir kënnt Äert Äert iergendwann an ënnen zréck änneren. Glécklech, Fett op Ärem Réck ass am Géigesaz zu Fett an e puer aneren Gebidder vun Ärem Kierper sou datt et verschidde Weeër fir de Problem ze léisen. Awer ier Dir decidéiert, op dee beschte Wee fir Äert Fett zréckzekréien, zielt d'éischt wat fir engem Gebitt vun Ärem Kierper fir do zielt.
Wou ass Äre Back Fat?
Back Fett kënnen an e puer verschiddene Gebidder Attacke attackéieren. Déi meescht Männer a Frae fäerte Fett an ee vun dësen dräi Beräicher:
- Braue Fett. Wann Dir iwwerschreitend Fett kritt, dat iwwer de Réck vun Ärem Béiergurt réckelt, da sidd Dir iewescht Réck Fett.
- Waistline Fett. Wann Äert Fett am Géigendeel vun der Tail klappt, da sidd Dir mam Fett matten.
- Muffin Top Fett. Wann, wéi vill Fraen, Dir eng Fette Fett, déi iwwer d'Spëtzt vun den Jeans an der Réck erbrengt, da sidd Dir manner Fett zréck.
Déi bescht Manéier fir d'Géigend ze fannen déi Dir wëllt zielen, ass mat engem Spigel hannert Iech ze stoen an eng zweet Spigel an der Hand ze halen. Vergewëssert Iech datt Dir eropgebaut ass datt d'Linnen vum Kierper kloer sinn. Dir sollt d'Gebitt z'identifizéieren, déi lästeg ass.
3 Weeër fir Fett zréck
Egal wat Är Fett op Äre Kierper zitt, eng konsequent Programm vu Ernährung an Bewegung hëlleft. Awer Dir sollt Är Programm fir dës Adress zielen, déi Iech am meeschten handelt .
Ernährung. Eng Kalorie kontrolléiert Diät hëlleft Iech fir Fett all Ären Kierper ze verléieren. Leider kanns de net entscheeden, wou de Fett verléiert zuerst. Mee Dir kënnt eng Diät iessen, déi genuch Mieresprotein enthält fir Muskelwachstum ze förderen. Stäerkt Réckmëssbiller hëllefen d'Haltung verbesseren an e méi héijen Optriede maacht Iech direkt Plastik .
An Dir kënnt och Äert Réck zréckhiewen andeems Dir d'Muskelen an Äis an der Wirbelsiichtung an der Torso gebaut hunn.
2. Ausübung. High-Intensity Kardiovaskulärer Übung hëlleft Iech fir Fett a Kalorien ze verbrennen. Dann, jee no der Plaz wou Dir den gréissten Réck Fett hält, kanns du d'Muskelen an de Géigende sinn, fir Iech e méi schléisse Ausgesinn ze ginn.
- Schulter Verstäerkung. Wann Dir staark, knappe Schëlleren bitt, de Beräich vun Äert Réck ënnert de Schëlleren (besonnesch bei ärer BH-Linn) fänkt méi kleng un. Déi Lateralerhéijungen mat Hänn a Glécksbetreiung hëlleft Iech staark staark Schëlleren ze bauen.
- Mid-Back Übunge maachen. D'Flügel-Muskelen an der Mëtt vum Réck sinn genannt Latisimus dorsi. Wann Dir dës zwee Muskelen méi staark a méi staark maachen, ginn se Är Taille d'Erscheinung méi kleng. D' Lat-Pull Down ass e gudden Übung fir d'Launchen ze verstäerken an eng getéinte, dreckeg Form ze kreéieren.
- Taille spillen. Wann Dir de Réck vun der Taille wëllt erofhuelen, probéiert d'Übungen ze maachen déi d' schräg Bauchmuskelen verstäerken an och d' Spektakel , déi d'Muskelen lafen, déi laanscht d'Wirbelspray leien. Dës Muskelen hëlleft d'Saiten vum Kierper kreéiert an hëlleft se vun der Säit op der Säit ze béien. Eng Side Bend Übung mat oder ouni Gewiicht ass hëlleft ze verjüraen an d'Seiten vun Ärem Kierper ze verstäerken. Dir kënnt och Schief crunches op de Buedem zéien fir déi schräg abdominal ze zielen.
- Ënnescht Ofhängegkeet. Slouching mécht Fett méi merkbar. Fir méi héich ze halen a bessere Haltung ze maachen, maachen d'Fiederübung ënnerholl, fir de Kär ze verstäerken, dorënner d'Erektor Spin. Eng Réckausdehnung Übung hëlleft fir dës Schwieregkeeten opzeginn.
3. Medizinesch Prozeduren. Wann Dir Diät a Sport gemaach hutt an ëmmer nach net Fett verléiert, sinn et e puer chirurgesch an net-chirurgesch Methoden fir Är Problemsplitter ze zielen. Dozou gehéieren d'Fettabsaugung, d'Smart Liposuktioun (och Laser-Lipolysis genannt), d' Coolsculpting an d'nei FDA-approuvéiert, schmerzlos Behandlung déi Ultrashape genannt .
Natierlech ginn et vill medizinesch Prozeduren Nebenwirkungen an e puer verlaangt datt Dir Zäit braucht bis anhëllt Aktivitéiten, nodeems se se gemaach hunn.
Et gëllt och Käschten. Chirurgesch a non-chirurgesch Behandlungen kënnen an d'Tausende vu Dollaren lafen fir all Gebitt wou Dir zielt.
Dëst sinn gutt Grënn fir ze probéieren fir Fett mat traditionellen Methoden wéi Diät ze verléieren an ze zéien éischt. Dann, wann Dir Är Fetteren op Ärem Réckstiwwelt hutt, iwwer engem bestëmmten Plastikschirurg oder engem Board-zertifizéierte Dermatologist ze schwätzen fir ze kucken wat d'Methode am beschte fir Iech funktionnéieren.