Gitt Out wann d'Schlofmaach Welt USA ze probéieren fir Iech ze schaffen
Slimming World ass e populäramt Gewiicht vun der Gewichtsverléiserung am Verein. Awer elo fir Clienten an den USA, léiert de Plan d'Memberen fir ze lounen fir ze iessen, iessen Nahrung a begrenzen hir Fettzuel, Zucker oder veraarbechte Liewensmëttel. Motivational Ënnerstëtzung a Betreiung fir e aktive Liewensstil ze encouragéieren ass och wichteg Komponenten vum Programm.
Wat ass Slimming World?
Slimming World gouf 1969 gegrënnt vum Margaret Miles-Bramwell, e briteschen Dieter, dee mat der Frustratioun an der Schold vun enger Versammlung vun Gewiichtsverloscht gekämpft huet . De Programm war nëmme fir Clientë zu Groussbritannien bis 2016, wann et zum Diätzeremester an den USA verfügbar ass.
De Slimming World Programm baséiert op dem Glawe datt d'Vertrauensförderung an d' gesond Ernährungswahlen kënne Gewiichtsverloscht produzéieren ouni Kalorien ze zielen oder d'Ernährung intresséieren. Fir de Programm nozekucken, kréie d'Kandidate fir eng Memberschaft (ronn 10 Dollar / Mount), déi hinnen zougitt op eng wöchentlech Supportkonferenz an aner Ressourcen déi hinnen hëllefen d'Mehl ze bauen an all Dag Gewunnechten ze bauen, déi Gewiicht vun der Gewiicht stiméieren.
Slimming World ass fir Konsumenten ab 18 a méi wéi mat engem BMI vun 23 oder méi. Déi Leit, déi gewësse medizinesche Konditiounen wéi Cholesterin oder Diabetis hunn, kënnen och de Plang mat Guidance vun engem Dokter benotzen.
Vegan a vegetaresch Eeër wäerten och Ënnerstëtzung fir d'Ernährungsdiät maachen. De Programm gëtt net empfielt fir Fraen, déi schwanger sinn oder jiddereen mat enger Essstack.
Wéi schlëmmert d'Welt?
Wann Dir Iech fir eng Memberschaft vun der Schlupperech registréiert, wäert Äre Gewiichtsverloscht plënneren dräi Schlësselelementer: e Liewensmëttelplan, e Supportplang an e Aktivitéitsplang.
Slimm World Food Plan
Am Géigesaz zu vill populäre kommerziellen Diaken ass et net verpakkert Nahrungssegkeete fir ze kaafen, keen Schëpp oder Mëllen-Ersatzgetränk, a keng spezifesch Kalorie Ziler ze treffen. Amplaz datt d'Weltmeeschteren d'Weltmeeschteren d'Liewensmëttele maachen Optiméiere fir Honger ze vermeiden an ze zefridden ze bleiwen. Optiméieren fir Liewensmëttel heescht datt Dir Mehl iwwer Liewensmëttel produzéiert, déi an eng vun dräi Kategorien falen:
- Free Foods: D' Memberen hunn dës Nahrungsfäegkeur net ugepasst a beschränken. Fruede Liewensmëttel gehéieren zwaarme Fleesch a Gefligel, Fësch a Seafood, Kartoffel, Nuddelen, Reis, Eeër, Bounen a Lentillen, Fruucht a Geméis an aner Liewensmëttel déi energiespuerend (kal kal kal) an héich satiéiert (méi Füllung). E puer Free Foods ginn als Geschwindegkeete ernimmt an d'Membere ginn uginn, eng gewëssen Zuel vu Speed Foods an all Miel ze beaflossen. Geschwindeg Nahrungsfäeg ass Fudder, déi méi kaloresch kalorien awer héich an Ernährung sinn.
- Gesonde Extras: D' Memberen mussen d'Nahrung an dës Kategorie moossen a limitéieren. Gesonderen Extras beinhalten Calcium- a Faserreichen Nahrungsmëttel wéi Getreidem, Kéis, Mëllech a ganz Getreidbrout. Dës Liewensmëttel ginn d'Ernährung an d'Séissheet vergréissert, awer deeglech kaloresch Ernärung ofhuelen. Gesonde Extras gi méi kleng.
- Syns. Dëst ass Fudder, déi e puer Indulgencen nennen. Syn Stänn fir "Synergy", an d'Wuert repräsentéiert all d'Leckeren, déi eis Spaass bréngen an eis hëllefen op der Streck mat eise Diessen ze bleiwen. Syns gehéiert Liewensmëttel wéi Zuckergebacken, Séissegkeet, Glace oder Wäin.
Och wann de Programm versprécht datt Dir keng Liewensmëttel benotzt misst, Kalorien zielen oder bestëmmte Liewensmëttel eliminéieren, et sinn Regelen, déi Dir braucht fir ze verlaangen, wann Dir e Succès wëllt. Also ass et realistesch datt Dir fille kënnen ageschüchtert oder ze kämpfen, wéi Dir un d'Nahrung vun neie Liewensmëttel passt an d'Begrënnung oder Ausbezuele vu bestëmmten Komfort'en gëtt , déi net op der Gratis-Iessen Lëscht sinn. Awer vill vun de Liewensmëttelen, déi ënnersträicht op der Planz, sinn noutwenneg an erkannt duerch déi meeschte Gesondheetssekretäre fir eng gesond Ernährung ze wichteg. Si sinn och Iessen, déi wahrscheinlech Iech hëllefen ze fille sinn no der Ernährung sou datt Dir keng Hunger kritt.
Slimming World Support
Eng Schlësselkomponent vum Slimming World Plan ass d'Betreiung déi duerch d'Online-Tools an d'Gemeinschaft angeboten gëtt. Während deenen éischte 12 Wochen vum Programm hutt Dir Zougang zu engem strukturéierte Programm, deen Iech hëlleft iwwert d'Ernärungsplang ze léieren. Dir kënnt och umellen fir eng online "Slimming Group" ze ergräifen déi zu enger Zäit kënnt, déi bequem ass fir Iech.
D'Participatioun vun der Slimming Group ass den Eckpuer vun dësem Programm. Laut enger Entreprise Erklärung "De Programm gëtt op engem richtege Verständnis opgebaut, datt Leit, déi Iwwergewiicht hunn, eng duebel Belaaschtung maachen: d'Belaaschtung vum Gewiicht selwer an déi wäit méi héich Belaaschtung vu Schold, Selbstkritik a geréng Selbstvertrauen." Aus deem Grond ënnerstëtze Memberen an der Stonn enger Stonn Sëtz, wou de Fokus op Schockéierung an Opfuerderung gebaut ass .
All Sessioun ass vun engem Slimming World trainéiert Consultant geleet. Virun all Sitzung kënnen Memberen de Choix änneren. Kee Mensch muss hir Progrès oder hiren Gewiicht fir déi aner Gruppementmemberen ze verëffentlechen. Allerdéngs, wann se et maachen, kënne se erwaarden datt Dir Ënnerstëtzung an Feedback iwwert hiren Erfolleg oder Kampf erwaart. Froen ginn während der Versammlung geäntwert an Memberen hunn d'Spëtze Spideele fir zesummen ze hëllefen op der Streck ze bleiwen.
Slimm World Activity Plan
Obwuel eng kierperlech Aktivitéit staark ënnerstëtzt ass, ass d'Bewegung net op de Slimm World Plan geplangt. Tatsächlech erkennt d'Firma datt d'Bewegung net verlaangt gëtt fir Gewiicht ze verléieren. Mä si encouragéieren Memberen fir deeglech Aktivitéit ze stimuléieren fir ze schlank ze ginn an d'Gewiicht vum kommende Réck ze halen.
Fir kierperlech Aktivitéit ze erhéijen, Slimming World fördert Kierfmajik, hire Programm fir méi Kalorie ze verbrennen andeems Dir méi Bewegung an Är alldeeglech Routine integréiert. De Programm gouf an Zesummenaarbecht mam Ken Fox entwéckelt, Emeritus Professer fir Ausübe a Gesondheetswëssenschaften, University of Bristol, UK.
Als Slimming World Member benotze mir Beweiser baséiert Strategien fir d'alleglech Bewegung ze vergréisseren an Äre eegene nohalteg Aktivitéitenplang ze bauen. D'Zil vum Programm ass fir schliisslech op 150 Minutten mat moderne Intensiv Aktivitéit pro Woch deelzehuelen.
Et gëtt keen spezifesche Bewegungsprogramm, mais Membere kréien en online interaktive Aktivitéitenplanner, deen duerch eng Rei Belohnungen ënnerstëtzt gëtt. Membere ginn encouragéiert fir Aktivitéiten ze entdecken, déi se scho genéissen.
Ass Slimm World Effektiv?
Als Slimming World Member kann Dir gewannen datt Dir vill Zäit an Energie an Äert Liewensstil an Ären deeglechen Gewunnechten verännert. Mee d'Aktivitéiten, déi Dir ofgerappt fir matzemaachen, gi mat engem zolitte Sound ze bewäerten. Also fir vill Diätzer kënnt dëst e klenge Wee fir nohaltege Gewiicht verléieren.
Wëssenschaft hannert Slimm World
Verschidden Studien, déi an peer gepréift Journalen publizéiert oder op grouss Konferenzen presentéiert ginn, hunn d'Schlämmer Welt als effektive Gewiichtverletzung ënnerstëtzt:
- Eng Studie, déi an der BMC Public Health publizéiert gouf, huet d'Gewiicht ännert Resultater vun 1.356.105 erwuessene Participanten während hiren éischten dräi Méint op d'Participatioun vun der Slimming World. D'Fuerscher hunn gemengt datt déi duerchschnëttlech Gewiicht vun der Gewiicht un ongeféier 8,5 pounds war, an déi duerchschnëttlech Präsenz bei 7,8 Sitzungen gemellt huet. Fir d'Participanten déi op mannst 75 Prozent vu méigleche wöchentlechen Sessiounen deelhuelen, war den duerchschnëttleche Gewiichtsverloscht praktesch 15 Pfund.
- Eng Studie, déi am Joer 2016 an der UK Society of Behavioral Medicine präsentéiert gouf, huet no 35 Joer 356 Slimm World Participants (alle Fraen) evaluéiert. Zu der Zäit vun der Ëmfro, haten déi am Moment an enger Slimming World Group 9,6 Prozent Kierpergewiicht verluer, während déi net méi wäit waren, waren am Moment 4,4 Prozent lighter am Verglach mat deem se als éischt bei enger Grupp ugesat waren.
- Eng Studie, déi am Journal of Human Nutrition and Dietetics publizéiert gouf, huet 67 männlech Memberen vun der Schläimwelt evaluéiert an fonnt datt Männer, déi Member fir 12 Wochen waren, duerchschnëttlech 9,2 Prozent vum Iwwerstierm gewiesselt hunn a bei 24 am Duerchschnëtt 10 Prozent vum Gewiicht ass verluer.
Et ass wichteg ze bemierken datt meescht vun de verëffentlecht Fuerschungserfuerderungen an Statistik déi duerch d'Schlësselwirt gefördert ginn, och duerch d'Firma finanzéiert ginn an / oder vum Research Slimming World. Awer d'Grondfaarf vun hirem Programm (gebaut e nahrhafte Liewensmëttel a nohalteg Aktivitéitenplang) gëtt vun anere well respektéiert Agencen, ënner anerem déi an den USA, ënnerstëtzt.
Zum Beispill, d'Struktur vum Iesswëllen folgend ähnlech Richtlinien wéi d'USDA's Choix My Plate Programm, wat d'Amerikaner erméiglecht, hir Platte mat Geméis, Fruucht, Vollkornen a Fleesch Fleesch ze fëllen. Zousätzlech ënnerstëtzt d'Programme Diätmen, fir hir Entreeung vu leere Kalorien ze limitéieren an ze förderen all Liewesmëttel (mat engem Fokus op Uebst a Geméis) fir Wuel ze förderen, eng Ernährung déi d'True Health Initiative ënnerstëtzt huet.
Endlech ass de Programm erméiglecht Membere fir 150 Minutten vu moderne Bewegung pro Woch ze integréieren, e Recommandatioun vum amerikaneschen College of Sports Medicine an aner Gesondheetsinstitut ënnerstëtzt.
Wärt Dir Leng Gewicht op Schlëmmerwelt verléieren?
De Slimming World Programm soll entwéckelt Gewiicht vun enger Gewiicht vu 1-2 Pfund pro Woch. Déi meescht Experten stëmmen der Meenung datt et eng vernoléissegen an nohalteg Zuel ass , fir datt se Gewiicht verléieren. Allerdings, ob Dir Iech schlëmme fir de Programm an d'Quantitéit vum Gewiicht, déi Dir verléiert, hänkt vun e puer Faktoren ab.
Obwuel d'Basis fir Liewensmëttel, Ënnerstëtzung a Beweegungsplang zum Schlëmmste World sound ass, kann de Programm méi Aarbecht maachen wéi aner populär kommerziellen Programmer wéi Jenny Craig oder Nutrisystem . Kee Nahrungssegele ginn uginn, also mussen d'Mätch léieren hir eegene Miel ze preparéieren an de ganzen Dag méi reng Liewensmëttel Choix maachen. Fir verschidden Leit kann dës Approch iwwerwältegend sinn. An einfache Konditioune gëtt dëse Programm net d'Bequemlechkeet oder Flexibilitéit vun anere Gewiichtsverloschtssystemer.
Zousätzlech muss Memberen zougänglech gesond Produkter a Servicer fir dëse Programm fir ze schaffen. Wann Dir en Maart net méi no bei deem Dir kaaft Nahrëcher kaafen, a wann Dir keng Zäit fir Mehl ze preparéieren, kënnt Dir e schaarfen Zäit op dee Plang plënneren. Dir musst och d'Zäit an d'Energie fannen fir e Programm ze schafen fir deeglech Bewegung fir den Aktivitéitsplang ze verbesseren fir effektiv ze sinn.
De läschte Programm ass kritiséiert vum National Health Service an England fir net genuch Informatioune fir Memberen iwwer Kalorien a Portiounsgréissten. D'Organisatioun huet awer dem Programm e relativ gudde Betrag ze verëffentlechen, wat feststellt datt d'Iessen allgemeng equilibréiert sinn.
Vill Diätexperten wäerte argumentéieren datt de Schlëssel zum nohaltege Gewiichtsverloscht eng staark Perséinlech engagéiert fir gesond Liewen an eng Fondatioun vun nahrhafter Ernärungswahlen. Also wann Dir d'Zäit an d'Energie léiert fir méi intelligent iessen ze léieren, a wann Dir d'Motivatioun fir e Muster vun deeglecher Bewegung opbauen an ze halen ass dat e klenge Programm fir Iech.
A Wuert From
Keen Diät oder Gewiicht vun der Gewiichtsverloschter funktionnet perfekt fir jiddereen. Also, éier Dir Är Investitioun an engem kommerziellen Programm investéiere soll, ass et intelligent fir e puer ze evaluéieren fir ze vergläichen. Frot Iech wichteg Schlëssel Froen iwwer Äert Liewen, Äre Budgetsprogramm an Är viregt Ernährungsgeschicht, fir sécher ze stellen, dass Dir de Programm auswielt, deen am meeschten wahrscheinlech fir Iech funktionnéiert.
Denkt weg datt de Gewiichtverloscht Programm Dir kënnt wahrscheinlech net de populärsten Plang oder de Plang, deen fir Är Frënn a Familljemembere geschafft huet. Awer wann et en Iess- a Lifestyle-Plang ass, deen gutt mat Ärem Alldag funktionnéiert, ass et méi wahrscheinlech datt Dir et fäeg halen ze laang ze bleiwen fir Resultater op der Skala ze kucken an dann e Wartungsplang ze huelen fir d'Liwwerung fir gutt ze halen .