Déi meescht vun eis wëssen, datt d'Trainingsintensitéit wichteg ass, awer et ass et net méi einfach ze maachen. Et kann hëllefen, ze wëssen firwat d'Stäerktraining esou wichteg ass an all Weeër kann et Iech hëllefe besser kucken a fille besser. Kuckt mäi Lieblingsgrënn aus, fir Gewiichter opzemaachen an ze motivéieren, d'Stäerktraining haut matzemaachen.
1 - Si hëlleft dir verluer Fatz
Wann Dir Är Gewiichter hëlt, baut Dir mager Muskelgewëss, deen méi metabol ass aktiv wéi Fett. Wann Dir Är Muskelen erhéis huet, vergréissert Dir och den Metabolismus, dat heescht datt Dir am ganzen Dag méi Kalorien brennt. Regelméisseg Stärktraining ass genee esou wichteg wéi d'Cardio-Übung fir Fett verléieren an ze passen.
2 - Et mécht Iech staark
Et schéngt evident ze sinn datt d'Héichgewécker dech méi staark maachen ... mä wat e puer Leit vergiessen ass datt et net einfach fir Är Workouts méi staark ass, et ass méi staark an aneren Gebidder vun Ärem Liewen .
Wann Dir Gewiichter regelméisseg opfäeg hëlt, gëtt alles anert e bësse méi einfach - d'Transportmëttel, d'Hausaarbecht, d'Gaart, d'Kand z'erkennen. Et vergiesst net datt et Är Muskelen méi staark ginn, et mécht Är Och d'Wierder si méi staark, wat hëlleft Reduktioun oder Osteoporose.
3 - Et verongert Är Risikofrennung
Déi flott Saach iwwer Stärktraining ass dat alles verstäerkt, net nëmmen Är Muskelen a Knuet. Wann Dir Gewiichter hëlt, stäerkt d'Bandegewëss - d'Bande an d'Sehnen, déi Äre Kierper gutt reegelméisseg bewegen. Stärkung vun Ärem Bandegewebe hëlleft Iech weider an de peak Zoustänn a schützen Äre Kierper vu Verletzungen.
4 - Et kënnt Arthritis Schmerzen reduzéieren
Déi rezent Studien hunn bewisen, datt d'Arthritis vu Leit, déi d'Gewiichter erhuecht hunn, hir gemeinsame Schmerz reduzéiert huet. Duerch d'Museksbeféierungen ze stäerken, konnten se d'Gelenke während der Auswierkunge wéi Walken kafen a schützen.
A vergiessen net ... Déi meescht physesch Therapieprogrammer integréieren Stäerktrainer fir eng Rehabilitatioun ze behandelen, déi just beweist, datt d'Héichgewécker en Ënnerscheed fir besser kënne ginn an eng besser Liewensqualitéit hunn.
5 - Et erhéicht Balance, Stabilitéit a Flexibilitéit
Wann mir d'Muskelmasse net mat Gewalt trainéieren, wat passéiert wann eis méi al ginn? Mir verléieren Muskelmass an dat ass oft wat zu Gewiichtsgewunnechten a Verloscht vu Gleichgewicht a Flexibilitéit féiert . Waassend Gewichte kënnen Iech hëllefen, Äre Gelenker duerch eng ganz Bewegungsreihe ze halen, fir se staark a flexibel ze halen an Iech op de Féiss festzehalen.
6 - Et kann Iech Besser bei Sport maachen
Déi meescht Athleten hun dës Deeg e puer Ausbildungsprogramm ze féieren fir se staark ze halen an Verletzungen ze vermeiden. Training speziell fir Äre Sport kann Iech och hëllefen, Är Kraaft, Kraaft a Schnell ze verbesseren, fir Iech e besseren Sportler ze maachen. Och Kanner an Teenager profitéieren oft vun enger gewëssener Kraft vu Formatioun, wann et Sport spillt
7 - Et mécht Dir Iech Besser iwwer Iech selwer
Laut e puer Studien fillen sech eis Männer a Frae besser wéi d'Hänn. Duerch ëmmer méi staark a beäntwerte Verännerungen mat der Zäit wéi méi Kapazitéit erhéijt a méi Übunge maachen, bauen Männer a Fraen Vertrauen an, besonnesch fir Fraen, verbesseren Kierper Bild. Gewiichtsgewunnechten, zesumme mat aner Zort vun der Ausübung, hëlleft och Vertrauen an ka souguer hëllefe kënnen Symptomer vun Depressioun a Angst ... eng gutt Manéier mat Stress op eng gesond Manéier behandelen.
Méi
8 - Et kann hëllefen den Ënnerzocker vum Blutt
Verschidde Studien hunn bewisen datt regelméisseg Stäerktraining kann den Héich Blutdrock duerch d'Zäit ze reduzéieren, sou datt dëst e anere Wee ginn ass (ausser der Cardio-Bewegung) fir heiansdo méi héich Bluttdrock ze behandelen.
Wann Dir Héich Blutdrock huet, muss ech Iech net drun erënneren datt Dir ëmmer mat dem Dokter schwätzt, ier Dir nei Aktivitéiten diskutéiert (mee ech sinn iwwerhaapt). Awer wann Dir d'OOe kritt, frot emol e grénge Programm mat aner Recommandatioune vum Dokter unzefänken fir fir Ären Blutdrock ze reduzéieren.
9 - Et fuerdert Challenge an Interesse an Är Routin
Wann Dir eng selbe Cardio Training fir eng laang Zäit gemaach hutt, kënnt Dir e bësschen langweileg maachen. Trainingsstärke ass eng super Manéier fir d'Saach ze botzen an eng ganz aner Erausfuerderung fir Äre Kierper ze maachen. De schéinste Saach iwwer Stärktraining ass dat et sou vill Méiglechkeeten fir Är Workouts opzemaachen ... et gëtt ëmmer eppes Neies ze probéieren an Dir fleege keng nei Übungen, verschidde Wäerter, neie Routine a villen Méiglechkeeten fir ze schaffen Äre Kierper.
10 - Et mécht Äert Liewen Besser
Eent Saache, déi d'Leit oft iwwerrascht gëtt, wéi se hir Stéck Waasserknappheet starten, ass wéi et an aner Gebidder vun hirem Liewen erfaasst. Ech hunn oft Anrufe an E-Mail vu Cliente kritt ze erzielen datt se se am Gaart net ouni Schmerz schaffen oder op d'Treppe goen ouni dach Knéien. Et ass déi kleng Verbesserungen, déi déi gréissten Belohnungen ubidden an et brauch net vill Zäit mat Gewiichter ze gesinn an ze fillen dës Art vu Verbesserungen.