Präventioun a Behandlung vun Common Aches, Pains and Injuries
Wrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr A Ringer kënnen mat e puer eenzegaartege Sportsverletzungen ophalen. Während déi meeschten Rëtsch Verletzten d'typesch Stamm a Spannunge schaafen, kann e schlechte, traumatesch an ongewéinlech Verstouss och geschéien. Mat properem Sécherheetsgang a léiere gudde Technik kann e wäit Wee goën fir d'Risiko vu Verletzungen beim Raging ze reduzéieren.
Wrestling Injury Statistiken
Laut Daten aus dem Zentrum fir Injury Research a Policy, Foussball an de Ringer sinn déi zwee héich Schoulsportarten, déi am héchste Risiko vun enger schlechter Verletzung vun Athleten hunn. D'National Collegiate Athletic Association Injury Surveillance System weist datt d'Verletzung vum College Rëtsch weider 9,6 Verletzungen pro 1000 Athleten Exposé ass. Vun deene Verletzungen sinn d'Majoritéit während der Konkurrenz, virun allem beim Ofhuelen.
Déi meeschte Common Wrestling Injuries
Während schwéier Schwieregkeete Verletzungen geschéien, glécklech sinn déi meeschte verbreet Sträitverletzungen net seriös a sinn ähnlech wéi déi an anere Sportarten. Dorënner:
Bruises a Contuziounen
Take-Downs, Sparring a schaar Landungen bréngen all Resultat a verschiddene Prisonnéier a Contuziounen zu Ringer.
Spuren a Strains
Déi beschten direkt Behandlung fir Spann a Stämme ass d'RICE-Methode. Zwee Spannungen déi oft geschéien:
- Stuartzopp
Knappe Stralungen trëtt dann op, wann et e Stretching an Rei vun Bannen um Gelenkgelenk ass. - Wrist Sprains
E verschmiert Handgelenk ass normalerweis geschitt, wann e Wrestler d'Bande vum Handgelenk streckt oder träicht. Falling oder Landung schwéier op den Hänn ass eng gemeinsam Ursaach vun Handgelenkt Spannungen.
Overtraining Syndrom
Overtraining Syndrom trëfft oft an Athleten, déi iwwer d'Kapazitéit vum Kierper trainéieren.
Dehydratatioun
Eng aner seriöser Gesondheetsproblemer, déi vill Ringer amgaang sinn d'Dehydratioun beim Versuch "Gewiicht ze maachen".
Muscle Soreness
Dëst ass d'Zort vun Muskelschärft, déi 12 bis 48 Stonne no engem héigen Zort Training oder Concours erliewen. Gitt genuch Rou ass oft alles wat brauch fir erëm ze restauréieren.
Déi extrem schlechte Rëtsch Verletzungen
Déi gréisste schwéier blesséiert Verletzung huet d'Schëller, den Ellbog, den Knéi an den Hals. D'Donnéeën proposéieren datt déi allgemeng Ursaach vun Rëtsch Verletzten eng Zousatzwierkung iwwerschreidend se ass akzeptabel Bewegungsrang. Déi heefegsten seriöen oder traumatesche Rëtsch Verletzungen sinn:
Schulter Verletzungen
D'Majoritéit vun den Uewerfläch an d'Schëllerverletzungen an de Ringer ginn aus der Kombinatioun vun Heber a Verdriewen während de Concours verursaacht.
- Rotator Cuff Injury
- Schulter Trennung
- Schulter Ausléisung
Knee Injuries
D'Majoritéit vun de Knie Verletzungen vun Ringer an d'Bande bei der Kniegeleng un.
- Anterior a Posterior Cruciate Ligament (ACL / PCL) Verletzungen
Elbow Dislocation
Elbows sinn ënner enormen Dehnungsstil bei Wrestling Manöveren, an Délokatiounen vum Radialkopf si mat engem Falen op engem ausgestreckten Arme während der Nout-Downs als Relegatiounskraaft fir e Fall.
Neck Injuries
D'Häerzspiralen ginn oft an vulnerabel Positiounen gezwongen, während villen Sträitbewegungen, déi zu verschiddenen Halsverletzungen resultéieren kënnen.
- Neck Strain
- Whiplash
- Gebuerten zerform
Aner Wrestling Verletzungen
Déi folgend Lescht fannt Dir aner Verletzungen, déi vill Ringer sech wahrscheinlech eng Kéier oder en aneren hunn. Obschonn dës Verletzungen net op der Lëscht vun den heefegsten sinn, wann Dir mech wësst, kënnt Dir wësst oder kenne jemanden, deen eng Rei vun de folgenden Rëtsch Linke verletzt hunn.
- Achilles tendinitis
- Achilles tendon Bruch
- Struewelen
- Clavicle (Schëller) Fraktur
- Concussioun
- Fanger fraktéiert
- Groin zitt
- Hamstring zitt, zerŽck, dréngend
- Iliotibialen Bandsyndrom
- Meniskus Tréinen
- Pulled oder gespannte Kuhmuskel
- Handgelenk
- Wenderscheeder
Sécherheets Tipps fir Wratlers
Hutt Dir e grousse Grad vu Flexibilitéit, Kraaft an eng richteg Technik, fir Verletzungen ze vermeiden, erfuerderlech.
Et ass essentiell fir Sportler ze hunn an adäquat Instruktioun an Coaching ze hunn an ëmmer fundamental Basismaachen ze maachen. Hei sinn e puer Tipps vun den Top Wrestling Coaches an der National Athletic Trainers Association.
- Train mat engem héich qualifizéierten an qualifizéierten Coach, deen op eng richteg Rettungssécherung trainéiert.
- Verbëndlech Flexibilitéit verbessert . Studien weisen datt Ritter mat engem héichen Grad vu Schëller Flexibilitéit op d'mannst d'Schulterverletzungen leiden, awer d'Flexibilitéit vu ënneschte Réck, Knaschelen, Ellbogen a Gebärmutterpilot ass och wichteg.
- Vermeiden keng geféierlech Haltungen a "slammend" bewegt. Coaches a Schiedsrichter mussen strikt Regele maachen fir eng sécher Rettungstechnik ze encouragéieren an de Gebrauch vu properen Sécherheetsmechanismus an Ausrüstung.
- Vermeiden dramatesch Gewichtsverléissegkeet a Gewiichtsschnëttstrategien andeems se gutt an d'Ernährung an d'Hydratatioun während der Saison behalen.
- Passen déi adequat Sécherheetsmechanismen , inklusive Kopfzahn a Mouchwaasser bei all Rettungspraktiken, trëfft a Turnéier.
Quell:
Den Darrow CJ et al "Epidemiologie vu schwieregen Injuries ënnert de Vereente High School Athleten 2005-2007" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J Sports Media 2009.
Den National Center for Catastrophic Sports Injury Research. Catastrophic Sport Injury Research 26. Annual Report, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .