1 - Firwat Athleten ëmmer nach Schock Milk drénken
Schock Milch ass op eng Szen e puer Joer als potenziell Workout Recovery drénken. Chronesch Studien weider ze weisen datt et hëlleft bei Muskelproteinsynthese (Wuesstem). Weider Forschung weist och Schock Milch verbessert d'sportlech Leeschtung, ënnerhält d'Zuelebilanz, a hält den Kierper of.
Heiansdo kënne mir d'Sportnahrung oppassen, wann et zu Muskelreschterung geet. Et ass wierklech net néideg ze vill Geld op "turbocharged" Muskelgebitt drénken. Schockele Mëllech goufe köstlech a laut Beweis baséiert Forschung ass besser post-workout wéi e Kugelradius Ersatz Getränk.
Node méi sinn oder ze deier, no Ärem Training, fir Muskelen ze pflegen. Egal wéi Dir Ausdauer leeft, Schwammen, Radsport oder Gewiicht trainéiert, Qualitéit ernährt Iech vital fir optimal Leeschtung an Resultater. Kee Wonner, datt Athleten ëmmer e bësse Kierper mat Schockelocke bauen an Dir kënnt och. Loosst eis d'Virdeeler vun der Schockel Mëllech vir an no engem Workout kucken:
2 - Fuels Äre Kierper
D'Ausféierung erfordert Qualitéitniveau vun der Energie. Schockela Mëllech enthält eng exzellente Kombinatioun vu Protein a Kuelegen. Si vermëttelt och Flëssegkeete a Elektrolyte, fir den Kierper hydridéiert an an der Zellbalance ze halen.
D'Studien hunn an der Nuecht Hëllef mat gesonderen Kohlenhydraten an Molkeproteine verbonnen mat Muskelgewënn an nächsten Training. Medezin a Wëssenschaften am Sport an d'Ausübe wollten dës Theorie mat Schock Milk testen.
Eng Studie huet versicht, mat drénken Schock Milk z'entdecken, d'Athleten fir de Concours preparéieren. Aacht Weibchen Ausdauer, 31 bis 34, deelhëllt an eng zweetblindlech Untersuchung an enger Schock Milk oder Aroma mat engem Placebo 30 Minutte virum Bett.
Den nächste Moien waren d'Fraen nëmme Waasser ginn an all Ronn 10 Kilometer oder 6,2 Kilometer op enger Laufbunn. D'Participanten, déi Schock Milk virum Bett drénken, haten méi séier Zäit wéi déi, déi de Placebo verbraucht hunn.
Et war Schock Milk kann ofgeschloss ginn, fir hëlleft fir d' Hydratatioun an d'Ernährungsbedürfnisser vun den Athleten virun der Course Mornings ze treffen.
3 - Verbessert Athletic Performance
Eist Bitt an e Workout kann Iech wéi eng Erausfuerderung fillen, ouni datt mir eis Glycogen (Zocker) restauréieren. Mir kënnen d'Mauer wuertwann getratt ginn an net weiderfueren wann eis Ernärungsbehälter op leien ass. Schockele Mëllech ass e effektiven Wee fir eis Glycogene Niveauen (Energie) während komplett erschreckend Workout ze restauréieren.
D'Untersuchung op der jährlecher Konferenz vum American College of Sports Medicine iwwerpréift Schock Milk fir sportlech Leeschtung. D'Studie gouf iwwer Elite Schwämme gemaach déi zur Erschaffung funktionnéiert huet, awer am Laf vum Dag. D'Fuerscher déi sech fir Schock Milk auszeechnen, wäerte séier Energie fir d'Athleten leeën, déi e puer komplett ausgeschnidden Schwammen sinn.
D'Participanten gehéieren 6 männlech National Collegiate Athletic Association (NCAA) Schwëmmer, déi zu Glycogener Erschöpfung gemaach hunn. Déi Männer ware Schock Milk, Kugelhydrat Sport Getränk oder Kalorie-Free Getränk direkt no hirer Schwämm Käffel an 2 Stonne Post-Training. Déi Schwämmer konnten dräi Variatiounen ausschneiden fir d'Schwarm Versécherung. De Test war op dräi Wochen opgefuerdert, fir genee Informatioun ze sammelen.
Déi Schwämm déi d'Schock Milch drénken goufe méi séier ëm 2,1 Sekonne bei engem 200 Meter Uschloss am Verglach zu denen, déi de Sportsdrink an d'Kalorie-Getränk verbrauchen. Si hunn och e 75-Häre Sprint séier ëm 5 Sekonnen ofgeschloss. Concluséiert Resultater weisen Nahrungsergänzungsmëttel wéi Schock Milk doen d'sportlech Leeschtung verbesseren.
4 - baut Muscle
Heefeg Workout rullen eis Muskel. Déi richteg Ernährung an d' Proteinempfänger si wichteg fir de Schued ze reparéieren an ze restauréieren. Wosst Dir Schockela a Mëllech huet 8 Gramm High-Quality Protein pro 8-Unze benotzt? D' Akademie vun der Ernährung an der Diätetik huet viru kuerzem berichtend gesot: "Wéinst hirem gudde Kugrhyd an Protein Inhalt ass d'Schockela Mëllech eng effektiv Erhuelungsbefugnis."
Eng Studie déi am Amts Journal vun der American College of Sports Medicine iwwerpréift, huet den ganzen Kierper-Protein-Wärter (WBPTO) an Ausdauerathleten unhand vu fettfristeg Schock Milk. Ganzkierperproteine Wuestum misst ënnerschiddlech Muskelproteinsynthese (Muskelwachst) a Proteinabbriechung. Déi zweet wöchentlech randomiséierter Etude bezeechent 6 moderéiert männlech Leefer an hirer frëndlecher Zäit.
Déi Männer ware verlaangt fir 45 Minuten op e relativ schnelle Tempo ze lafen. D'Participanten sinn entweder 16-Unzen Schock Milk oder Placebo Kohbhydrat-Äquivalent. Blut an Atemproblemer ware vun all Läfer während enger 3-Stonne Recuperatiounstage op Deeg 7 an 14. D'Forscher ware gesicht fir Leucin Inhalt, eng Aminosäure an e Baustoff vum Protein an de Proben.
Während dem Erhuelungsintervall waren d'Männer, déi Schock Milk drénken, méi grouss Leucin-Oxidatioun positiiv fir Muskelwachstum. Si hunn och manner Leukin-Oxidatioun entsuergt, wat manner Muskelopbau bedeit. Conclusiounen zur Recherche explodéieren Schock Milk als bessere Post-Workout Hëllef fir den Muskelkraaftwierk iwwer e Kohlrhythmus Ofrutschdrink.
5 - Wat mécht Schock Milk Superior?
Loosst eis kucken, Schock Milch schmaacht déi schéi. Wat et e bësse Recuperative drénken an ënner fortgesetzte Fuerschung d'Inhaltsstoffe sinn:
High-Quality Protein:
Schockela Mëllech enthält ongeféier 8 Gramm héichwäerteg Protein pro 8 oz. Milk-baséiert Protein ass héich am Leucine, ee vun de primären Branched Chain Aminosäuren (BCAAs), déi mat Muskelproteinsynthese (Wuesstem) verbonne sinn.
Kohbhydrat fir Protein Verhältnis:
Schockela Mëllech huet e 3 bis 1 Kohlenhydrat-Bis-Protein-Verhältnis. D'Studien weisen, datt dës ideal Kombinatioun ass en effektiven Wee fir d'Glycogene Niveauen (Energie) nees eroflueden.
Flëssegkeeten an Elektrolyte:
Schockela Mëllech enthält Elektrolyte Kalium a Natrium. Electrolyte balance ass essentiell fir optimal Fitness. Schwëtzen beim héiche Workout verringert eis Flëssegkeeten an Elektrolyte. Schockele Mëllech bidd dës wesentlech Elementer plus Flëssegkeeten déi de Kierper am Balance behaalen a gutt hydratiséiert sinn.
Essential Micronutrients:
Chocolaterie ass eng gutt Quell vu Calcium , Phosphor a Magnesium. Et enthält och Vitamine A, B12 a D. Dës wichteg Nährstoffe bedeelegen staarken Bunnen, verbesserte Energie, gesonde Immunsystem a verbesserte Visioun.
Quell:
Journal of the International Society for Sports Nutrition, Effekter vum Schock Milkverbrauch op Markéierer vun der Muskelgewënnung no der Fussballtrainer: eng randomiséierter Cross-over-Studie, Stephanie F Gilson et al., 5/18/10
Amerikanesch College vun Sportmedizin zu der News, Chocolaterie kënnt Hëllef Reparatur Muskelen, Glycogen nach aem Training maachen 2016
Medizin a Wëssenschaften am Sport a Sport, Chocolaterie an d'Ausdauer aus der Ausübung vun der Ausernanersetzung: Proteinwäerter, Glycogen a Leeschtung, Lunn WR et al., 4/12
Akademie vun Ernährung an Diätetik, Wéi Fuel Är Workout, Eleese Cunningham, RDN, 3/16
Den amerikanesche College vun der Sportsmedizin Annual Reunioun, Sport ass Medizin, Abstract, Supplemental Recovery Nutrition Affekt swim Performance nach Glycogen Ausdehnung Exercise, Joel M. Stager, FACSM et al., 5/14
Medezin a Wëssenschaften am Sport a Sport, Mëndlech Hydratiounsstatioun a Running Performance bei Weiblech Athen nom Nighttime Consumption vum Schock Milk, Miller, Elizabeth A et al., 5/28/15
Medezin a Wëssenschaften am Sport a Sport, Effekte vum Chocolaterie Milkverbrauch op Leucine Kinetik Bei der Recovery From Endurance Exercise, Colletto, Megan et al., 6/10
Dairy Conseil vu Kalifornien, gesond iesse Maacht méi einfach, Schock Milk, Schock Milk Good For You