Eppes kräftegen? Et ass e Snack fir dat. Wéi iwwer eppes Crèmy? Et ass e Snack fir dat och. Vu Chips zu Séisses op méi gesonde Choix wéi frësch Uebst a Geméis, et gëtt genuch Gluten-free Snacks fir déi folgend Glutenfreede Ernährung.
Tatsächlech hunn déi lescht Joren eng Explosioun vu glutenfräie Produkter fir déi mat Zöliakie gemaach, net-celiac Gluten-Sensibilitéit oder déi déi glutenfreie Ernährung fir anere gesondheetleche Grënn hunn.
Vill vun dëse Snacke schléissen sech liicht an eng Schoul lunch Sack, Rucksäck oder Akutkoffer, anerer kënnen an de Wonsch verstoppt ginn wann se gebraucht ginn.
Frëschen Snacks
Mam frësche Snacks fannt Dir einfach, souguer innerhalb vun der heiansdo limitéierter Grenz vun enger glutenfräi Diät. Tatsächlech kann et heiansdo méi Sënn sinn fir an engem Liewensmëttelgeschäft ze ruffen fir e schnelle Snack ze fannen als e lokale Fastfoodplaz ze besichen. Hei ass eng deelweis Lëscht wat Dir an engem typesche Supermarché fannen fir ze snacken op dat ass gesond a schnell:
- Fruucht Fruucht ass bal ëmmer gluteneg. Awer wann Dir Objeten kaaft, déi geschnidden gi sinn, wéi Melonen oder Ananas, musst Dir sécher sinn datt d'Geschäft net d'Fruucht am selwechten Gebitt geschnidden huet wéi Sandwengelen oder Miel benotzt. Generell ass et nëmmen e Problem an klenge Geschäfter, ma wann Dir am Zweifelsfall (a wann Dir äus äusserst empfindlech op der Gluten ) ass, mat all d'Fruucht stëche wéi Dir Bananen a Orangen.
- Fréiseg Geméis ass och glutenfrächt - mat déiselwecht Awierkung wéi frësch Fruucht. Si maachen e schéint Snack mat Päiperlek mam Hummus, deen aus Garbanzo Bounen, Sesamsammelen a Gewierzer gemaach gëtt. Maacht Iech sécher datt Dir nëmmen e Gluten-Freier-Markennumm Hummus kaaft. (Sabra ass eng Mark, déi "Glutenfrei" op sengem Label steet.)
- Glutenfräie Joghurt ass eng einfach, gesond Optioun, andeems Dir d'Molkerei ze iessen. Vill - awer net all - Zorten an Aromen vum Joghurt als Glutenfrei ugesinn. Chobani an Cabot sinn zwee recommandéiert Marken.
- Glutenfërmeg Erdnussbutter oder Gluten-frei Noutbutter , gepaart mat Geméis oder Gluten-Free Crackers, kann ee Fëllen, méi In-Protein-Snack oder souguer Mittag. Justin's Nutbetter si certifiéiert ouni Gluten.
- Gluten-free Snackbarren , wéi zB Barren a Larabarer, maachen en einfach ze transportéieren, gesond iesse kënnt Dir an Ärer Tasch fir spéider dropst. Gitt e Geschmaach, deen Dir gären hutt a kafen e puer vun hinnen, fir datt Dir ëmmer ee Suen hutt wann Dir déi munchies kritt.
- Trailmix kann glutenfru gemaach ginn - einfach Miwwelen kombinéieren, verschiddene gedréchent Fruucht a vläicht e puer M & Ms (jo, si sinn sécher). Eng kleng zerzaakt Kokos ze addéieren, wann Dir Iech avanturéis fillt (et gëtt Kokosnuss organesch glutenfett gemaach). Omit déi Gréng erop, ausser et ass ouni Gluten .
Crackers, Chips a Pretzels
Vill allgemeng Zigarettefooden ginn op Getreidematerial. D 'Kriibsen, Chips a Pretzels fëllen d'Imbissgänger am Liewensmëttelgeschäft vill Weess, Gerescht a Roggen. Och Kartoffelchips si net immun, well se glutenbaséiert Aromen enthalen oder d' Glutenkreuz kontaminéiert ginn bei der Veraarbechtung.
Dofir sinn déi ouni Glutenfrequenz fir spezifesch Produkter ze produzéieren déi glutenfräien. Glécklecherweis sinn et vill ze wielen:
- Glutenfreeg Kartoffelchips sinn allgemeng am Nuddelgang. Reliquéiere Gluten-Free Marken gehéieren de Kettle, Cape Cod, an Terra.
- Glutenfreies Tortilla Chips fëllen och vill Regaler am Nahrgang vum Iessen. Look for Food Sollt Der Gutt gutt, spéit am Juli, an d'Mission Foods Marken, ënner anerem.
- Glutenfreien Multigrain Chips bidden Iech eng lëschteg, potenziell méi gesond Alternativ zu Chips aus Kartoffel oder Mais - Dir kënnt souguer Chips aus Bounen fannen. Way Better, Mediterrane Snack Foods an Eatsmart Naturals sinn all gutt multigrain Chips ze probéieren.
- Glutenfreies Brochstécker sinn am Geschmauch vun der Gluten-Variant unzittlech ze sinn, also si besonnesch vëlleg fir Äert Pak ze wielen. E puer Entreprisen, wéi Snyder vu Hannover, maache gluteneg an glutengefüllte Pretzels. Ener-G an Glutino maachen eng kräfteg Brochettes, während d'Gläisch-Free Kitchen (Tonya's an der Täschegléckerquelle) fir Är Liiblingsspezialitéiten ze erfëllen.
- Gluten-Free Crackers sinn wäit vun de ronnen Rice Crackers gegangen, déi als eenzeg glutenfreies Crackeroptioun ginn (obwuel Dir nach ëmmer Reispinn an enger breeder Palette vun Aromaen kënnt). Kuckt fir d'Marie Gone Crackers, Schar a Sesmark Marken.
Séisseg, Séisseg, Eis
Heiansdo gëtt nëmmen e séissem Imbiss fir Iech glécklech a gitt äus Energieknäpp, deen Iech erméiglecht duerch de Rescht vum Dag. Zanter Séisswierk, Cookien an aner Zorten Goodies enthalen verschidde Zutaten, Dir musst eng ganz Opmierksamkeet op hir glutenfräiem Zoustand bezuelen.
Awer déi gutt Noriicht ass, de Boom ouni Gluten-Liewensmëttel huet zu vill Fabrikanten Tester gepréift an duerno d'Kichelcher an aner Produkter ouni Glutenfrei ze liwweren. Hei ass d'Rëpper:
- Gluten-free Candy-Optiounen gehéieren zerstéiert a fave Favoritten wéi't Plain Hershey's Milk Chocolate Bar (nëmmen a bestëmmten Gréissten) an Tootsie Rolls, plus vill méi. Vergewëssert Iech déi komplett glutenfreies Candy Lëscht virum Tauchkontakt, obschonn ech vill Schlagzellen net glutenfërmeg sinn (och vill Leit déi keng evident Gluten Zutaten hunn).
- E puer hausgemëschte Schockelaar sinn ouni Gluten . Awer erëm, net all. Déiselwecht Opfaassung gëllt fir Hershey's Kisses .
- E puer Mueres ass glutenfërmeg , besonnesch Trident a all-natural Glee Marken.
- Gluten-fräi Eis Alternativen zesummesetzen eng grouss Diversitéit vu Marken a Goûten. Maacht vläicht mat Eisemëllech, well verschidde Aromaen, déi glutenfräien ouni Gluten. Blanneg Bell van Vanille ass an d'Geescht - et enthält Weizen Miel. Mëttlerweil sinn e puer Gutt, déi e Klang wéi si géifen Gluten beinhalteg sinn glutenfrei. Kuckt de Talenti's Däitsch Chocolate Cake Gelato.
- Wann Dir Gedächtniskäschten oder aner ähnlech Snacks berücksichteft, braucht se natierlech glutenfrei (regelméisseg Platen mat Weessemehl). Déi meescht Akaafsstore verfügen elo op d'mannst eng Mark vu Gluten-Free Cookien an Supermarchéen mat extensiv Naturprodukterlinn wahrscheinlech eng méi grouss Auswiel ugebueden.
- Vill Marken an Aromaen aus Soda , Buisstruppen , Energie drénken a Sportdrénken sinn ouni Gluten.
Fast Food, Kaffi a méi
Vill vun den uewe glutenfräi Snacks kann packen goen, obwuel verschidde kënnen e Cooler erfuerderen. Awer wann Dir wëllt ee Snack op der Fléie vun engem Fast Food Gelenker oder e Kaffi-Haus erofhuelen, da gitt dir net hongereg, well Dir kee Gluten ësst:
- E puer Fast Food Ketten ubidden glécklech Grousse Menuen -Chick-Fil-A, Chipotle, an Wendy's sinn Är Bescht. Och an dëser Gluten-bewosst Plaz ass d'Gluten-Kreuzkontaminatioun e bedeitende Risiko.
- Glutengefrost gefruerene Joghurt ass einfach ze fannen a vill Ketten hunn prominent Label hir Gutt "Gluten-frei". Beweist eis vu Client-induzéiert Gluten-Kreuzkontaminatioun an der Ofmaachungsabschnit, obwuel - et ass ganz einfach fir een ze rutschen an zerwéiert Cookie an de frësche Erdbeeren.
- Et ass e klengen Tricker - awer ouni nohalend éierend - fir e sécher Eis ze behaalen vun enger Eiseblatt . Vergewëssert Iech d'Ingrediente vu Ären bevorzugte Aroma ze kontrolléieren an ze kontrolléieren iwwer de Cross-Contamination.
- Glutenfrei bei Starbucks ass Erausfuerderung, well d'Ketten noginn näischt wat hannert dem Zocker gemaach ass gluteneg. E puer Kaffisdrëpse sinn sécher. A bal all Starbucks huet verpackt Snacks, déi "Glutenfrei" markéiert.
- Dunkin 'Donuts ass méi schwiereg fir déi déi glutenfräien. D'Kette garantéiert net den glutenfräiem Zoustand vun hiren Getränker, et gëtt kee glutenfräi Snacks an et huet d'Zousätz Risiko vu glatterem Gluten op Orten, wou et aktiv Bakbuerg.
Déi bescht Linn
Snacken ouni Gluten-Free kann heiansdo eng Erausfuerderung sinn. Am Géigesaz zu Äre Frënn däerf Dir net nëmmen e puer ville Cookien oder Friichten erakommen ouni Är Duefir ze maachen fir sécher ze behalen. Awer wéi Dir wësst wat Ärer Lieblingsspezialitéiten ouni Gluten sinn, ass et kee Grond ze hongereg. A mat just e bësse virbereed plangt, sollt Dir am meeschten all séissen oder süette Crawitz mat eppes sécherstellen, deen och Är glutenfräi Diät passt.