D'Iessen op der South Beach Diet ass liicht wéi Dir denkt. Mat e puer einfache Richtlinnen, kënnt Dir intelligent Choix fir all Phas vum Plang plangen. Hei sinn e puer einfache Spuerpläng fir d'Iessen op The South Beach Diet:
Know Your Stuff
Kennen déi zulässeg Liewensmëttel fir Är speziell Phase vum The South Beach Diet Rescht a fänkt un fir datt Dir net vum Menü a vun der einfacher Disponibilitéit vun enger grousser Diversitéit vun de Restauranten am Restaurant iwwerwältegt.
Dréckt oder photocopie d'zulässeg Liewensmëttel a Liewensmëttel fir Listen ze vermeiden a mat Iech ze huelen fir ze verweisen datt Dir se se net am Häerz wësst.
Bye, Bye Breadie
Wann de Restaurant Appetizer Dinner Rollen kann dat de Südstrand-Diät-Katastrophen, virun allem op der Phase 1, sinn . Frot de Server fir d'Off-Plan Liewensmëttel aus dem Dësch ze entfernen . Vermeit d'Versuchung ze denken, "Es ass fräi, ech sollt et iessen". well et net gratis ass fir Är Portemonnaie, awer net "gratis" fir Är Taille!
Virbereedung ass Key
Lean Protein ass e wichtege Bestanddeel vun der South Beach Diet. Hutt Dir Är Rëndfleesch oder Fleesch Entscheedungen am Scheck duerch d' gesond Kochen Methoden ze maachen - Grillen, Backen, Réischteren, Brout oder Kachen . Wann Dir awer näischt iwwer dem Menü ass, fuert Detailer iwwer Preparatiounsmethoden oder Extra Zutaten. Gitt net Angscht ze klauen "picky" a froen vill Froen - dat ass wat et braucht fir dem South Beach Diet Plan ze bleiwen.
Huelt e Smartter Starter
Egal ob Dir de Südstrand-Diät kënnt oder Dir wëllt Är Gewiicht just kucken, am Allgemengen mat enger Zalot oder Schock Suppe wéi en Vorsatz ass eng grouss Gewichtsverléiser Hëlleft bei Iech doheem a beim Iessen. Dës Entree kritiséiert Ären Appetit a verhënneren datt iwwer Oereien .
Maach deng Hausaufgaben
Frot Är Liiblings Restaurant fir e Take-Out-Menü wéi Dir de nächste nächste Besuch verlassen.
Oder, rufft an biede se ze faxen d'ganz Menü oder d'Sich no online fir hir Websäit. Halt Är Lieblingsmenüs am Telefon no, wann Dir op oder op der Paus oder der Schaukäppchen op de Wee op de Wee fir op de Restaurant klickt. Highlight de beschten "South Beach Diet-friendly" Optiounen fir liicht Referenz. Besser ëmmer, gitt Äre eegest Meeschteren op Ärem Computer mat enger einfacher Lëscht vun Äre beschten Choixen op all Ären Lieblingsrestaurants (Daat däerf net vun den Off-Limitatiounen Elementer am realen Menu experimentéiert ginn!).
Veg Out
Vill Geméis ass akzeptabel an all Phasen vun der South Beach Diet, awer wéi och am Fall vun Fleesch, de Virbereedungsmethod maacht en Ënnerscheed. Ënnergrueft Geméis sollt preparéiert ginn "einfach" wéi se wahrscheinlech Butter oder Sauce enthalen, wann Dir net. Kuckt Iech hei fir héich Fettmenü buzzwierder wéi Crèmesauce, Botter, Ueleg, gebacken, au Gratin, a batter-déif.
Go Halves
Egal wéi eng Diät Dir kënnt, oder wann Dir just Kalorien schneiden wëllt, Restauranten deelhuele kënnen d' Verlängerung fir d'Gewiicht verléieren, well se bal ëmmer méi wéi e normale Déngscht sinn. Huelt d'Versuchung an der Bucht an d'Praxis vun der Instant-Deelweis ze maachen andeems de Server ofgeschloss huet, d'Halschent vun Ärer Miel ze frëschen, ier Dir ufänkt ze iessen.
Wann Dir et virzitt, bieden ech a lunch Partie beim Dinner servéiert . Split Salaire mat engem Kënschtler oder eng Hälschent an Plastikscontainer an ze stäifen am Frigoen ier Dir ufänkt ze iessen.
Be Savvy Iwwert de Snacking
Vergiesst net, datt Snacks net nëmmen erreechbar sinn op The South Beach Diet, se ginn néideg. Dr. Agatston beinhaltet se op The South Beach Diet Plan fir e ganz wichtegst Ursaach: D' Iesse vu gesonde Snacks tëschent den Iessen hëlleft Äer Blutzocker an hält Äert Metabolismus staark. Gitt an Äert Snack eng Zäit ze iessen mat Iech ze verhënneren, wann Dir beim Restaurant kënnt.