Kanns du Atkins wann Dir sidd och gluteneg?
Dir kënnt absolut der Atkins Carb-Diät erfëllen, wann Dir och d'Glutenfrei Diät ass. D'Atkins Diät, déi d'Kuelegen vun Kuerbelen op Null ass an d'éischt Woche vun der Ernährung ze schneiden an dann allméiersramp se opgerappt - den Titel (zesumme mat der Südstrand-Diät) als ee vun de glutenfräien Liewensmëttel Gewiichtsverloschtprogrammer ëm.
Tatsächlech entdecken e puer Leit hir Sensibilitéit fir Gluten Kriipsen (Weess, Gerescht a Roggen), wann se Atkins starten. Wann dat passéiert, fillen d'Leit normalerweis gutt fir déi éischt Wochen (d'Zäit, wann d'Diät keng Getreideprodukter enthält), awer fänkt un onstierwlech ze fillen, wann se e bësse këerfrëndlecht Produkt erlaben, déi Gluten enthale sinn.
Awer wann Dir d'Atkins Diät passt an Dir musst och mat der glutenfreien Ernährung hänken brauchen, musst Dir wëssen datt net all Liewensmëttel déi op der Atkins Diät rechent, glutenfräien. Dir kënnt an der éischter zweeter Phase vun der Ernährung gutt sinn, mee fänkt un an anerkannten Liewensmëttel ze lafen, déi Gluten an de leschten zwee Phasen enthalen. Dir kënnt net einfach virstellen datt wann et eppes ass ass approuvéiert ass et och Glutenfreie.
A wéi funktionéiert d'Atkins-Diät?
D'Atkins Diät hëlleft Iech fir Gewiicht ze verléieren andeems Dir Är Kohlehydraterlaangréng beschränkt, an zwangsleefeg datt Dir Energie verbraucht wéi an Zocker.
An der Theorie di eegelt och fir Koppelen fir bestëmmte Liewensmëttel z'erméiglechen.
Atkins ass a véier Phasen arrangéiert ginn. Dir fänkt un datt Dir Är Kohlehydraterlée intuitiv limitéiert, a lues a lues weider Carbien ubidden, bis Är Gewiicht Verléiere Stabilitéit a stabiliséiert.
Déi éischt Phase, Induktioun, ass déi restriktiv: et limitéiert iech net méi wéi 20 Gramm Kuelenhydrater pro Dag (liesen méi iwwer d'Induktioun hei: Atkins Diät, Phase I: Induktioun ).
Dir kënnt Fleesch, Fësch, Gefligel an Eeër iessen, zesumme mat Kéiser a Geméis.
Well kee Getreidebedarfsgeschmaach an der Phase I erlaabt ass, muss d'Gluten net e Problem sinn, soulaang wéi Dir sécher sidd, gluteneg Getränker a glutenfräie Salade dresséieren . Induktioun dauert bis zwou Wochen.
In Atkins Phase 2 kënnt Dir alles iessen iessen an der Phase 1, plus Dir kënnt Beeren, Kéisegestell benotzen (vergewësseren Iech eng Glutenfreeg Cottage Kéiszort ), Nëss, Samst an e puer Mais. Elo ginn et keng Getreidebedürfnisser zegutt, sou datt u keng Gluten (Gluten-Free Condiments) Gluten enthält (Duebelstack: Gluten-Free Condiments), Dir sollt sécher an dëser Phase vun der Ernährung glutenfrei sinn.
Zu Atkins beréit och datt Diätsteier d'Stécker vun der Firma verbrauchen a während der Phase 2 schüttelen. Vill vun dësen ginn als glutenfräie manner wéi 20 Deeler pro Millioun .
Atkins Phase 3 a 4: Gluten Kann Sneak zréck
Phase 3 vun der Atkins Diät ass meeschtens glutenfräien - déi eenzeg Körner hunn Hafer a Braun Reis. Awer wann Dir och op Hafer reagéiert, oder Dir sidd just net virsiichteg fir eng sécher Haferfläch ze wielen, da kënnt Dir op d'Glutenfront vernoléissen (kuckt: Gutt Oatmeal Glutenfrei? Fir méi Detailer).
Ausserdeem, op dësem Punkt an der Diagnos hunn puer Leit duerno Atkins ugefaangen e bëssen ze fudder duerch eng Getreidebehandlung oder einfach e klenge careless ...
an et ass wann se entdecken (duerch béise Symptomer), datt se sensibel géint Gluten sinn.
Wann Dir schon wësst Dir kéint kee Gluten hunn, gitt sécher datt Dir net an Atkins Phase 3 rutscht.
Phase 4, an der Tëschenzäit, ass d'Ënnerhaltsphase vun der Ernährung - an et erlaabt Produkter op Getreidematerial, obwuel d'offizielle Ernährungs-Websäit recommandéiert och nëmmen Weess Nudelen, Haferhallem a brongem Reis. Fir dëst Deel vun der Diät ouni Glutenfreien ze halen, kanns de d'Weesschneider gewäsch ginn an nëmmen Haferkraaft a brong Rezepter beweegen (gitt sécher datt Dir e gudden Glutenfris auswielt ).
Och bemierken datt Atkins Marke Produkter net ouni Gluten sinn . Zën datt vill Leit dës an Phase 3 a 4 ësst, musst Dir klären.
E Wuert aus
D'Atkins warnt géint "Carb Creep", deen de Programm soen, kann Gewiicht gewannen, wann d'Leit d'méi aktiv Phasen vum Programm behalen.
Dat selwecht kéint vun "Glutenhënn" bezeechent ginn: d'Atkins Diät mécht et einfach, glutenfriem ze ernähren, awer et ass einfach, an déi al Liewensmëttelgewunnechten rëm zeréckzeginn, wann Dir de Programm ofgeschloss huet a fir Gluten ze schneiden an Är Ernährung. Wann Dir Zelliekraaft oder Net-Celiac Gluten-Sensibilitéit hutt, wier et natierlech e Feeler.
> Source:
> Zell. Disease Foundation. Wat soll ech iesst? Fact Sheet.