- Typ vun Pose : Inversion
- Virdeeler : Hëllt d'Hals, d'Schëlleren, d'Réck, d'Gluten an d'Sträifen.
An de modernen Yoga-Klassesäite gëtt et dacks d'Diskussioun wéi d'philosophesch 8 Glieder vum Yoga an Är Asana Praxis an Äert Liewen integréiert ass. Karnapidasana ass eng selten Yoga poséiert wuertwiertlech, déi dem Prinzip vun pratyahara illustréiert. Pratyahara gëtt als Ofleeër vun de Sënner beschriwwen, dat heescht externe Reizen ausschliisslech sou datt Dir Är Opmierksamkeete bidden kann.
D'Kapazitéit fir dës geeschteg Saach auszetauschen, awer Dir kënnt e Bléck op d'Saache fille wéi an der Pose wann Dir Är Knien géint Ären ze benotzen fir dech selwer vun den Tounën ëm dech ze schneiden. Fir Är Exploratioun weiderzemaachen, Är Aen zou a konzentréieren sech ausschliisslech op den Atem fir déi kuerz Zäit, déi Dir an dëser Positioun ass. Vergiesst dëst Geescht an probéiert et an Ärer Meditationpraxis während oder ausserhalb vun der Klass zréckzeginn.
Instruktiounen
- Fänkt mat der Plow mat de Schëlleren eraus. Är Hänn ka flaach op de Buedem oder interlaced hannert Är Réck.
- Biede den Knéien a bréngen se op de Bockel op där enger Säit vum Kapp.
- Bleift de Tops vun de Féiss op de Buedem.
- Loosst d'Knéien fir d'Luuchtdrock op d'Oueren anzehalen, e Moment aus der Auralliwwerung ze schéissen.
- Huelt op d'mannst fënnef Atem, ier Dir Är Waffen verëffentlecht a lues duerch d'Wirbelt aus der Posen verteblecht.
Beginners 'Tipps
- Maacht Iech keng Suergen, datt Äert Knéien net den ganzen Wee op de Buedem kommen. Et ass gutt, fir d'Knéien uphëlt ze loossen bis se an de Buedem natirlech kommen.
- Et ass e Gewiicht am Hals an dëser Positioun, also bewegt den Kapp net vu senger Säit.
Advanced Tips
Eng aner Manéier fir dës Säit z'entwéckelen ass duerch eng Ashtanga -Stil zréck Sommersault (Chakrasana). Verzeiwer Är Arécken aus ärem Réck, biegen Är Ellbuedem a bréngen d'Handwierker vun den Hänn ënner de Schëlleren wéi wann Dir preparéiert Radzëmmer mécht.
Dréckt Är Zänn ënner an a dréckt op Är Handflächen fir Äert Arécken ze strapazéieren, wéi Dir eng rull Roll an den Hannergrond leeft .