Wéi Dir Är Bescht Home Gym Geriicht auswielen

by Paul Rogers

Wéi Dir e Multi-Gym zu Hause mécht

E Gymnastikerin ass e kompakten Apparat fir Ausrüstung fir Iech z'erreechen, vill Übunge vun der Statioun ze maachen. Dës ginn och Multi-Gymnast oder Multis genannt. Dës Workstations sinn entwéckelt, fir an e Spare Raum, Keller oder Garagen ze passen, fir datt Dir Gewiicht trainéiere kann.

Ausübung fir doheem wéi vill Virdeeler. Wann Dir doheem entscheeden ass déi bescht Plaz (am Géigesaz zu der Gymnast ) fir Iech, de nächste Schrëtt ass fir ze entscheeden wat Ausrüstung Dir braucht.

Éier Dir fir d'nächst Geschäft ze ginn, hei sinn e puer Saache fir ze mengen éischter.

Déi meescht populär, Mid-range Multi-Gymnasthemen gehéieren meeschtens folgend:

Justage Benotzung fir Sëtzen oder Liegen
Stackéiert Metallgewécker mat Stéck Selektioun fir Laascht
Pulldown Bars haaptsächlech fir d'Lat gedréint Back Übung
Dréckt Stréck fir Drécke an Ziehen, fir Schëlleren, Waffen a Réck
Leg Extensiounssystem fir Quadricep Muskelen vum Oberschenkel
Beierslüftungssystem fir d'Ausdehnung vun den Hamstringen op der Réck vun der Schéi
Sitzend Kabelreie System fir Retraite a Waffen auszeüben

Typen vun Setups

Dir hutt vill Méiglechkeeten beim Enseignement vun engem Gymnastik , awer d'Auswiel fir Gewiicht trainéiert meeschtens an de Kategorien ënnert. Aerobesche Fitnessausrüstung wéi Trëppeler, Rumeuren an stationärer Vëloen sinn ëmmer Optiounen; mee elo wäert ech mech op d'Kraaft Training Ausrüstung konzentréieren.

Kombinatioune vun portable Geräter. Hantelen, Banken, Kugelen, Schrëtt, Bands, Mataarbechter, Abberuffer etc. Et ass näischt ze komplex, einfach just extensibel Ausrüstung. D'Reebok Gewichtstank mat abegraff Hänn ass e populäre Starter.

Fräi Gewiicht Statiounen. Benotzbar Bänke, Stéck Racker fir Stéierenden, Hanteln, Barbellen a Platen (Ronn Gewichte) ze halen. Meeschtens beweglech Ausrüstung fir méi schwéier Ofgrenzung.
Multi-Gymnastiker baséiert op Stéierer oder Composite-Bands a Cord. D'Flexiounslibsch kreest de Widderstand. D'Mark Bowflex ass bekannt, Weider Advantage ass e Beispill.

Total Gym Konzept. Dës Iddi benotzt eng verännerbar Héicht, Schräinbank an Rutschsessiounsplattform déi benotzt gëtt eegene Kierpergewiicht fir d'Resistenz ze erhéijen. Beispill: Total Gym 1500.
Multi-Gymnastiker op Basis vu Stackéiergewécker. Déi populär Configuratioun benotzt en Kabel- an Scheffermechanismus mat gestapelt Gewichten. Dir bewegt de Peg fir d'Gewiicht auswielen. Beispill: Body Solid EXM Serie.
Multi-Gymnastiker mat Viraussetzung fir fräi Gewiichtplacken. D'Ronn Gewichte ginn manuell an d'Hellegkeetserlaf ugepasst. Beispill: Powertec Workbench. ( Note: Gewichte sinn extra.)
Smith Maschinenzäit Kombinationen. De Standard Smith Maschin benotzt een Mechanismus, deen d'Bar an enger vertikaler Fliess limitéiert, am Géigesaz mat de gratis Gewiicht Bänke a Racks. Dës Home-Gymnast multis ginn zousätzlech Uschlëss fir eng vielseiteg Workstation ze erreechen. Beispill: Mega Smith System.

Wat wëll ech ze leieren?

Fir Iech ze entscheeden wéi eng Manéier mat Fitnesszëmmer ginn gitt, sollt Dir berücksichte wéi Är Ziler a Engagement si sinn. Wann Dir mat Gewiicht trainéiert sidd, ausser Dir sidd sécher vun Äre Bedierfnisser a Engagement, ech recommandéieren Dir probéiert d'Option '1' an der Gymnastik-Lëscht Lëscht ze hunn well et vill vun onbenutzten, techeren Ausrüstung an Ersatzzëmmer verstoppt, well D'Leit hu mat eis geluewt an hunn den Gym ageholl.

Elo hunn ech net gesot datt "d'Leit hunn opginn" - dat wäert iech net sinn, richteg?

Hei sinn e puer Iddien fir ze froen, ob Dir décidéiert fir den Heemechtsluet ze passen.

Beginners a Light Exercisers

Wann Är Ziler ganz General Fitness, Gewiichtemanagement, Muskelton a Flexibilitéit sinn, da kann e minimum en aerobe Fuerderung sinn (wéi e Reebok-Schrëtt), e puer Hänn vu Klompen - e méi héicht Set fir Knuewelken an Lungen an e Feierdeeg fir Overhead a Säit Liften - eng verjustéierbar Bank, e Fitness-Ball an eng Bewegung mat. Dir kënnt Widderstandsbands a Tubaks fir Diversitéit ubidden an Dir wäert e klenge Setup deen Dir variéiere a Flexibilitéit fir e puer hundert Dollar.

Verschidde vläicht vläicht Multi-Gymnastiker, wou alles kompakt ass an op der enger Maschinn verfügbar ass a e Guide Book beschreiwt Übungen déi Dir maache kënnt. Dës Band reemt vun ënner 500 $ bis zu 4000 $ fir eng breet Palette vu Choix, Qualitéit, Flexibilitéit a Käschten ze kréien. Unen ongeféier $ 500 bis $ 1000 passt vill Ausübungen, awer Dir kënnt organiséieren fir ënner $ 500 mat einfachen, awer nëtzlech Ausrüstung. Den Body Solid EXM S fir ënner 1000 $ an den Weider Advantage fir ongeféier 500 Dollar sinn Beispiller.

Duerchschnëttlech Trainers

Fir méi schwiereg Equipement, Muskelentzündung an Stärktraining? Eng Optioun, déi Dir sollt iwwerleeën, ass e méi komplette Satz Hantel an Barbellen an Placken an eng Ausgabstab a Stëpplack vu gudder Qualitéit - fir ënner 1000 $.

E méi fortgeschrattene Multi-Gym kann op der Plaz ukommen, vläicht an der Band $ 1000 bis $ 1500, oder Dir kéint fir d'fräi Gewichte Optioun esou wéi uewe goen a méi e bësse méi gymnastesche wéi de Weider oder Bowflex Bandsystem oder e Total Gym (Elementer 3 an 4 an der Gymnastiquen Lëscht). Dës Kombinatioun vu gratis Gewiichter a méi bëlleger Multiplikatioun ass ëmmer nach ënnert dem 1500 $.

Fortgeschwatene Traineren

D'Ausrüstung fir den Équipement fir den echt Gewiicht-Trainer an Bodybuilder ass oft ergänzt fir Fitnessstudios. Natierlech sinn déi meescht regulär Fitnessstudioen net probéiert ze replicéieren wat se regelméisseg Sessiounen an hiren Downtown Fitnessmeeschteren benotzen, awer e puer hunn e gratis Gewiicht opgestallt oder fir e schwéieren Bësch ze benotzen fir doheem ze benotzen. D'Powertec Workbench ass e Beispill an dëser Klass, wou gratis Gewiichter benotzt ginn, an déi Dir als Extras kaaft.

Wéi vill Kann ech afferen?

Notéiert mäi fréiere Warnung iwwer grouss Ausgoen, ausser Dir sidd solidaresch eng Verpflichtung an Wëssen iwwer Är Ziler a Viraussetzungen.

Fir Suen ze sammelen (an US Dollar):

E puer Hanteltbäll, Stuf, verstellbare Bank, Fitnesskugel, Bewäert mat Mataarbechter an Bands sollen manner wéi 400 Dollar kascht.
E méi professionnellen Satz Hantelen, gratis Gewiichter a Bank a Rack soll bei ënner 1000 $ kommen, awer Dir kënnt vill méi fir High-End Ausrüstung bezuelen.
Den Total Gym 1500 Schräifschnëtt Rutschsystem ass ongeféier $ 300.
A Weider Advantage oder Bowflex Sport sinn ongeféier 500 $ an 700 Dollar.
E Budgetgehalt Stack Home Fitness Studio wéi den Body Solid EXM 1500S kascht Iech bis zu 800 Dollar.
Déi besser agefouert Kierper G41 oder Body Craft Galena si ronn 1500 Dollar.
E Qualitéit gratis Mass wéi de Powertec Workbench Leverage fir ongeféier 800 Dollar an e puer hundert Dollar fir den nächsten Modell.
Eng Multi-Statioun, Multi-Gymnast, wéi d'Body Craft Family Xpress, déi e puer Benotzer op ee puer Adressen ubidden, ass ongeféier 3000 $.
A fir gudde Mooss ass e Smith-Typ Multi fir manner wéi $ 1500 - e Beispill wat de Mega Smith, deen d'Smith-Maschinentyp Akt kombinéiert mat extra Trainingsaccuteratiounen.

Wéi vill Raum brauch Dir braucht?

Dëst ass eng wichteg. Ech hunn héieren, datt Leit un Ausrüstung kaafen, déi net gesinn oder op mannst onmesseg waren, nëmmen fir dat ze fannen net an de Raum oder den Raum ginn. Vergewëssert Iech dat ze kontrolléieren. Dir musst op d'exakt Dimensiounen vun der Assemblée matmaachen, mat all méiglechen Uschlëss, an dann all Verlängerung déi während der Ausübung geschitt ass. Wann eng Legererweiterung oder Broscht flitt mam Raum noutwenneg ass, muss et fäerdeg sinn, wann Dir den Raum wou Dir braucht. E puer Body Craft Modelle sinn entwéckelt fir eng Ecke ze passen. Dëst kann mat Raumfaartproblemer hëllefen.

Wéi vill Benotzer?

Stitt ëmmer mam Kampf mam Partner, d'Kanner, d'Kat, fir Zougang zu der Heeméquipe ze maachen? Gitt e Multi- Station Maschinn, sou datt méi wéi eng Persoun gläichzäiteg ausüben kann. Dës si tendéiert op méi wéi $ 2000. Beispiller sinn d'Body Craft Family Express an den Body Solid EXM-3000LPS.

Kann ech et selwer installéieren?

Eng aner wichteg Etude ass d'Liwwerung an d'Versammlung. Zum Beispill, d'Total Gym Typsysteme mat der geneugter Plattform sinn praktesch een Deel an Dir fuert einfach an d'Dier a "start se op." E puer aner Typen brauche just e puer Bits ze schrauwen, awer aner kënne Stonne laang halen. Frot Iech ob Dir kaaft wann Dir Iech wichteg ass. Kléngt, vill Multi-Gymnastik, komplett zesummegebaut, passt net duerch eng Paus, also erwähnt e puer Zäit opzebauen an Expertise.

Ass d'Ekonomie sécher?

Éischt Hänn a Klibber a Placke sinn schwéier. Daacht vläicht ronderëm. Wann Dir mat dësem Material gearbeitet hunn d'OH & S Leit et bestätegt, datt Dir Stierkapped Stoe kënnt!

Allerdéngs verëffentlecht d'US Consumer Product Safety Commission all Fälle vun Erënnerungen wéinst falsche oder geféierlech Ausrüstung op senger Websäit. Ech mengen, datt verschidde Bowflex Eenheeten e ganz groussen Réckronn gouf an Nautilus Bowflex ofgestëmmt ginn fir net Notifikatiounsregelen ze respektéieren. Selbst esou, dat heescht net datt all Bowflex Ausrüstung onbedenklech ass, besonnesch méi nei Modeller.

Second-Hand-Ausrüstung

Wann Dir u Betrag vun Second Hand Handwierker kaaft, klickt éischt fir ze kucken, ob et opgerode gouf. Verschidde Nautilus Bowflex Eenheeten an de Total Gym XL System goufen an de leschte Joeren erënnert. A Land ausserhalb vun den USA kontrolléiert mat lokalen Konsumentenorganisatiounen oder de Vertrieder oder Distributeuren fir weider Informatioun. Modeller ënnerscheeden vu Land zu Land fir verschidde Produkter.

Home Gym Empfehlungen

Nodeems en extensiv iwwerpréiften, kann ech mech 7 Stau gymnastesch Workstations iwwer eng Rei vu Präiss- a Funktiounsbedingunge recommandéieren. Dëst ass net ze soen datt et keng aner Modeller gëtt, déi ähnlech wäert sinn, mä déi si fir mech eraus.

Top 7 Home Gymnast a Multi Gyms