"Viru kuerzem huet en 5K Training Programm gefrot ... Ech fille mech mat enger Kälder komm. Wat soll ech maachen wann ech eng Woch Training maachen missen? Ech sinn besuergt, datt all méng schwéier Aarbecht verluer geet wann ech eng Paus huelen. "
Dës Fro ass all d'Zäit komm, vun Leefer vun all verschidden Niveauen, déi Training fir all verschidden Rassen. An anere Wierder, ALL Läfer missen Deeg Trainings hei an do dra hunn.
Heiansdo kréie mer krank, d'Aarbecht kritt am Wee, oder mir mussen mat enger familiärer Emgéigend handelen. Och professionell Läufer huelen Deeg op wéi se brauchen.
Mee ech weess wéi Dir Iech fillt - et ass einfach ze bedenken datt Dir beschäftegt oder krank sidd an Dir fuert e puer Deeg - oder e puer Deeg - vun Training. Gleeft Dir net selwer fir e Feier ze fehlen - geschitt geschitt. Et ass besonnesch wichteg, wann Dir krank sidd datt Dir Äre Kierper eng Chance kritt erëm ze bréngen.
Dir sidd net op eemol plurlos Fitness verluer, well Dir e Workout net gepackt huet! Denkt drun, datt Dir u Reschtstonnen während Ärer Ausbildung réckelt. Tatsächlech huet d'Fuerschung ugewisen datt d'Nuecht mindestens e Dag vu enger Woch reduzéiert d'Häufegkeet vun Overuse Verletzungen, wéi Shin Splints an Stress Fraktur . Lauschter vill vill Stress op Ären Gelenker, an d'Rouen huelen d'Gelenker eng Chance fir erëm ze bréngen. Et ass och gutt fir eng mental Verbriechen ze féieren, fir datt Dir Motivatioun verléiert an all Dag ze laafen.
Wann Dir Iech gezeechent gëtt oder wéi eng Keelt kënnt kënnt, dat ass wuel e Zeeche vun Ärem Kierper datt et eng Paus brauch.
Sollt ech Make up Missed Workouts maachen?
Also, wann Dir ee Dag oder zwee vun Training vermeet, fillt sech net drëms drun, datt et an Äre Spillplang ze schéissen an op Training ze doubléieren. Gitt net schwéier fir Iech selwer ze fehlen, egal wéi d'Ursaach.
Huelt weg, wou Dir lénks sidd, erëmgewielt, an erëm zeréck. Nëmme versicht zréck an Äre Zäitplang zréckzeginn esou séier wéi Dir kënnt, well mer all wëssen, wéi een oder zwee Deeg offe kann séier an eng Woch ginn, dann zwou Wochen, an da kritt Dir e Punkt wou Dir fillt ganz onmotivéiert fir zréck ze goen.
Wann Dir eng nei Bewegung ze starten, kënnt Dir méi vulnerabel krank sinn, well Dir méi midd wéi nëtzlech sidd an Äre Kierper ass getraff. Fir ze vermeiden krank a weider ze lafen, vergewëssert Iech ganz vill Reschter, drénken vill Waasser, ësst eng gesond Ernärung a wäschen d'Hänn méi oft.
Kuckt och: