Dir hutt héieren iwwer d'gesondheetlech Virdeeler vum Téi. An Dir hutt vläicht héieren, datt verschidde Téiëe kann Iech hëllefen, Gewiicht ze verléieren. Mee sinn eent vun de Fuerderungen richteg? Wëssenschaft ënnerstëtzt verschidde, awer net all d'Gesondheet behaapt jo seet. Fuerschung, Ernärungsfacte fir Teppech a Kalorie zielt hëlleft dech fir ze entscheeden wann et drénken Téihinn ass besser wéi Trinkwasser a wann et Iech hëllefe kann, Är Gesondheetsziler ze erreechen.
Kalorien am Teepart an Ernährungs Fakten
| Téin Nutrition Fakten | |
|---|---|
| Servietgréisst 1 Taas (8 fl oz) (237 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kalorien 2 | |
| Kalorien vu Fett 0 | |
| Total Gréiss 0g | 0% |
| Saturéiert Fett 0g | 0% |
| Polyunsaturéiert Fett 0g | |
| Monounsaturated Fett 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 10mg | 0% |
| Kalium 43 mg | 1% |
| Kuelenhydrater 0,4 g | 0% |
| Diät Fiber 0g | 0% |
| Zucker 0g | |
| Protein 0g | |
| Vitamin A 0% Vitamin C 0% | |
| Kalzium 0% Eis 0% | |
| * Op Basis vun enger 2.000 Kalorie-Diät | |
Téi kënnt aus der Camellia sinensis Planz. Och wa Dir vill Varietéit vum Téi op Stéck Regaler gesitt, sinn et nëmmen nach véier grousser Kategorien Teep: Wäin, gréngen Téi, Oolongteeg a schwaarzeen Tee. Den Ënnerscheed tëscht all Type ass de Grad, zu deem all Zort Bléck oxidéiert oder fermentéiert ass. Normalerweis gëtt Téi, déi staark oxidéiert ginn, sinn donkeler oder roueg, an Téë, déi manner fermentéiert sinn hell oder méi grénger.
Wéi kann d'Teier Ernährung stackelen? Téi bitt nëmme wéinege Kalorien. Si vermëttelt och kee Kohbhydrat, Protein oder Fett.
D'Getränker och erhéijen Är all Zocker oder Natriumsaak net sou laang wéi Dir keng aner Ingrediente fir Äert Teakup kënnt.
Vill Heißwäin Drénken addéieren Zocker, Honnerte, Zitroun a souguer d'Crème fir hiren Getränk. Fir den ganzen Wert vun Ärem Tee ze kréien, addéiere dës Zuelen op Basis vun der Virbereedung déi Dir léiwer.
- Wann Dir e Iessen am Hunn addiert , add 64 Kalorien, 17 Kuelenhydrater a 16 Gramm Zucker
- Wann Dir e Iessel vun der ganzer Mëllech méi néi Kalorien addéiere kënnt an e Gramm Fett
- Wann Dir Zocker addiert , addéiere 16 Kalorien, 4 Gramm Kohbhydrat a 4 Gramm Zocker fir all Iewespill deen Dir addiert.
Zitrounen addéieren net vill d'Kalorie Zuel vu Téi. Och wann Dir keng Alkalie-Séisser (wéi Stevia oder Saccharin) op Ären Iews kënnt addéiere kënnt de Kalorie-Zähl net änneren.
A wéi ass iwwer Aromatiséierter Tee? Marken wéi d'Republic of Tea, Bigelow, a vill aner liicht Tep Marken verkaaft aromatiséierter Téizorten, wéi Pâté-Tee, Karamell, a vill aner Sorten. D'Kalorie vum aromatiséierte Téi gouft normalerweis déiselwecht wéi traditionell Téi, ausser wann et op der Beschreiwung vum Ernährungsberäich kënnt.
Et gëtt een Typ vu Téi, deen awer wahrscheinlech signifikante Kalorien a Zocker gëtt. Vill Séisses geschnidden Teas, déi Dir an Delis an Convenience Stores gesitt, sinn ganz héich an Zocker. Well déi meescht vun dëse Getränker net erniddreg sinn wéi Zocker, sinn déi meeschte Gesondheetsexperten dës Getränker op der Lëscht vu kalte Getränke . D'Experten recommandéieren datt Dir d'Zuel vu leere Kalorien begrenzt, déi Dir all Dag konsuméiere kënnt.
Gesondheet Benefits vun Téi
Traditionellem Téi enthält Polyphenolen, och Catechinen, Flavonoiden a Tannine.
Polyphenole sinn onbestreidend Chemikalien déi Gesondheetsvirdeeler ubidden. D'Fuerscher hunn den Konsum vu Flavonoidë verknëppelt, besonnesch op Resultater, dorënner e reduzéierten Risiko fir Kriibs a all Ursaache vun der Sterbetheet an verschiddene Populatiounen. D'Wëssenschaftler roden awer datt méi Fuerscher gebraucht ginn, fir sécher ze soen, wann Flavonoid dës Virdeeler ubidden.
Verschidde Studien hunn och Teekënnegkeeten ze verknëppelen fir Resultater wéi e verbesserten Schlof a reduzéierte Stress. Et kann awer oft schwéier sinn ze bestëmmen, ob den Drénken vum Teier d'Leit méi entspaant maachen a besser schlofen oder wann Leit déi méi entspaant ginn sinn och Leit, déi Téi genéissen.
Awer Téi enthält L-Theanin , eng Verbindung déi benotzt gëtt fir Stress an Angstrelief.
De Schwaarzt Téi ass och mat mentaler Aarmut an enger verbesserter Produktivitéit verknäppt. Téi huet Kaffi dat kann d'Aarmkeet erhéijen. Mä et kann och e schaarfäissen oder nervös Geescht hunn. Däischterer Téi, wéi schwarz Tee, normalerweis (awer net ëmmer) enthält méi Kaffi. Egal ob Dir e positiven oder negativen Benefice vu Kaffi krank kënnt, hänkt vun Ärem eegenen Niveau vun der Sensibilitéit ab. Allgemeng ass Téi enthält ongeféier hallef Kaffi wéi eng Taass Kaffi.
Bénévole vun der Kräizerheet
Kräidemeet ass ënnerschiddlech wéi traditionell Téi. Kräid Teaser sinn aus Wuerzelen, Kräuter, Somen an anere Planzmaterial gemaach. Kräidewait Drénken benotzen verschidden Zorten, fir verschidde gesondheetlech Virdeeler z'erreechen. E puer vun de Virdeeler goufen vun der Wëssenschaft ënnerstëtzt, mä anerer hunn net.
Et gi countless Varietë vum Kräutertee. Hei sinn e puer vun de populärste Kräuter-Teas an der Wëssenschaft hannert den Gesondheetsreformen.
- Kamilis ass e populär Kraider, deen e bekannte sédativen Effekt huet. D'Wëssenschaftler gleewen datt et e milden Effekt op Angscht an Insomnia hunn.
- Lemongrass Téi ass oft benotzt fir Stress ze reduzéieren, berouegt Äre Magen oder Iech bei Iech ze schlofen. Verschidde Studien hunn dës Erklärungen an Déiere bestätegt, awer d'Fuerscher vermelden datt méi Beweise musse fir dës Virdeeler an de Mënschen ze bestätegen.
- Dandelion Téi gëtt ugekënnegt fir Disco Beneficer ze hunn. Verschidden Leit benotzen d'Lösch um Waasser . Obwuel d'Löschung ze weisen huet, fir d'Urinatioun ze erhéigen, goufen et Studien an de Mënschen net konnten d'Gesondheetsvirdeel bestätegen.
- Rooibos-Téi stellt Antioxidantien, an e puer mengen et kann Tumorwachstums verhënneren, obwuel méi Studien opgefuerdert sinn, dëst Benefiz bei de Mënschen ze bestätegen. E puer Leit benotzen et och fir Akne, Ekzeme a Falten, awer d'Wëssenschaft fir dëse Benefiz ze ënnerstëtzen fehlt.
Can Tea Help Me Lengt Gewicht?
Vill Hoffnunge Diabetes drénke Tee, besonnesch gréngen Téi, fir Gewiicht ze verléieren. Also kann dëst Gedrénks Iech schlank goen? Vläicht. Mee et gëtt kee staarke Beweis fir vill vun de Gewiichtsverloschter vu Flichten ze bastelen, déi op Packagen gemaach ginn.
Awer, hutt Dir wahrscheinlech vun Frënn an de Familljemembere gelauschtert, déi Gewiicht verluer hunn, fir grénges Téi ze drénken oder d'Green Tea-Nahrungsergänzungen ze huelen . Et ass méiglech datt d'Produkter fir e puer gemaach hunn.
Grénges Téi Kaffi dat Iech hëllefe fir Alarm ze bleiwen an aktiv ze maachen. Als Resultat kënnt Dir am Dag méi Kalorien verbrennen. Mee et kann och Iech nach niewendlech behalen. Vill Gewiicht Verlust Experts förderen déi positiv Auswierkunge vun enger gudder Nuecht op der gesonde Ernährung an der Ausübung.
Grousste Studien, déi d'Gewiicht vun de Gewiichtsverloschter vu gréngen Téi unerkannt hunn, konnten net bestätegen, datt et drénkt ginn de Gewiicht vun der Gewiicht verbesseren. Wann Dir e High-Calorie Kaffi Getränk matt eegene Tee ersetzt, kënnt Dir och Är Kalorie-Intressitéit reduzéieren an schlank erof huelen.
> Quell:
> Cochran N. D'gesondheetlech Virdeeler vum Téi. Iessen richteg. Akademie vun Ernährung an Diätetik. http://www.eatright.org/resource/health/wellness/preventing-illness/the-health-benefits-of-tea.
> Ivey K, Hodgson J. Flavonoid d'Annulatioun, an all Ursaache vun der Sterlitéit. D'amerikanesch Zeitung vu klinesch Ernährung. 2015; 101 (5): 1012-20. http://ajcn.nutrition.org/content/101/5/1012.abstract
> Kozłowska A, Szostak-Wegierek D. Flavonoiden - Liewensmëttelquelle an Gesondheetsvirdeeler. 2014; 65 (2): 79-85. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25272572.
> Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Iwwer Kräuter, Botanicals & aner Produkter. Integrativ Medizin.
> Romagnolo D, Selmin O. Flavonoiden, a Kriibs Verhënnerung: Eng Iwwerpréiwung vun den Beweiser. Journal of Ernährung an Gerontologie a Geriatrie. 2012; 31 (3): 206-38. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22888839