Body Fat Testing bei den Fingerspäicher
Vun elo un hunn ech mäi fairen Deel vum Fitness-Traitement iwwerpréift . Déi meescht vun hinnen maachen déi selwecht Saache-Verfolge Schrëtt, Pensiounsfäheg, Schlof, Kalorie a vun Zäit. Obwuel si se méi besser oder méi grëndlech wéi anerer . Duerfir war ech esou interesséiert fir d'InBody Band ze testen. Am Géigesaz zu den aneren Tragbarer am Maart, misst d'InBody Band och Fettmass, Muskelmass an Kierperfett Prozent mat der Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) benotzen.
No méng manner-wéi-stellarer Impressioun vum Skulpt Aim Body Fat Monitor , war ech hoffentlech, mee giff et drëms, de méigleche Feature vun der InBody Band. Also ech sinn frou ze mellen, datt et nach e puer Wochen Test fir d'Band testen, ech sinn zimlech beandrockt mat dem Apparat.
D'Wichtegkeet vun der Kierperfettung
Am Géigesaz zum Bodygewicht oder BMI, Testen an Verstoen Äre Kierper Fett Prozentsaz kann hëllefen Iech mat engem besseren Bild vun Ärem internen Gesondheetssektor. Dir gesitt, et ass méiglech fir een gesond Gewiicht ze behalen, awer net fir e gesonde Kierpergehalt oprecht ze halen - mat anere Wierder, Dir kënnt däischter op der Äussewaasser kucken, awer mat der Fett ze vill Fett hunn. Eigentlech ass et méiglech datt een wéi "Iwwergewicht" oder "fettleibeg" wéi BMI-Berechnungen iwwerschreift, awer tatsächlech e gesonde Kierperfett Prozent hunn.
De Problem mat Kierstest Tester ass datt et néideg spezifesch Tools benotzen. Dir musst eng Kierperfesseleskalitéit kréien , Zougang zu engem ausgebilte professionnel deen d'Kaliberprüfung erlaben oder Zougang zu engem Labo mat DEXA, hydrostatesche Waach oder Bod Pod-Technologie.
Body Fat Scales sinn zimlech einfach einfach ze kommen - Dir kënnt se fir ongeféier 50 $ online oder bei Walmart ophalen, awer als een deen net en enorme Fangskanzer als allgemeng Regel ass, wëll ech gär d'Konzept vun enger Band déi Dir lieft déiselwecht Donnéeën.
Wéi den InBody Band funktionnéiert
Net am Géigesaz zu anere Fitnessnegelen, erfuerdert d'InBody Band e puer einfache Setup.
Fir d'éischt musst Dir se mat der komplizéierter Mikro-USB-Kabel mat enger kompletter Verdinglung bréngen, da wielt Dir d'InBody App an der Synchronisatioun vun Ärem Band op Ärem Handy. Wann Dir dat gemaach hutt, hutt Dir e puer grundleg Informatiounen ugewisen (Héicht, Gewiicht, Geschlecht a Alter), fir datt Dir Ären éischten InBody Test gemaach hutt.
De InBody Test benotzt zwee Fangerelektroden op der Spëtzt vun der Band an Handgelenkelektroden op der Bande vun der Band fir e klengen elektresche Stroum duerch Äre Kierper ze schécken. Wat méi séier de aktuelle Beweegung vun Ärem System, wat Dir am ganzen Kierper Fett Prozentsatz fällt. Dëst ass wéinst der Fett Mass méi séier wéi déi fett fräi Mass (Muskel, Knach, Waasser).
Dir kënnt de Test un iergendeng Zäit maachen - einfach sécher solle fir d'Richtungen ze maachen fir wéi Dir de Test korrekt gemaach hutt an Dir kënnt d'Donnéeën op Är App synchroniséieren fir méi Detailer ze léieren.
Nieft der Kierperfettung kann d'InBody Band's gebauter Elektroden benotzt ka ginn, fir d'Echtzäit vun der Herzfrequenz ze testen. A wéi all aner ähnlech Bands, féiert hien Schritte, Distanz, aktiver Zäit , Kalorien verbrannt, a schlofen. Déi meescht Detailer kënnen zu all Zäit duerch d'LCD Display ersat ginn a fir weider Detailer ze iwwerwaachen, Diagrammer kucken a vergläichen Dagdag oder Woch oder Woch Wuer mat der Smartphone App.
D'InBody Band Experience
Allgemeng, d'Band an d'App sinn grëndlech, einfach ze benotzen, a virauszegesinn genau Daten, déi op Är Fitness- an Gesondheetsziler applizéiert kënne ginn.
Body Fat Testing Genauegkeet
Ech hunn d'Virdeeler vun enger Erzéiung, der Erfahrung a vun der extensiver perséinlecher Tester, déi mir d'Genauegkeet vun de meeschte Produkter beurteelen. Well ech e Kierperfäegkeete ginn an ech war an engem Fitness-Physiologie-Labor fir Kierpergewiicht Prozentsaache mat Kaliberen a hydrostatesche waarm getest ginn, ech kann Iech soen, datt d'InBody Band e Kierperfettprozenteg Rating huet, deen am gewënschten Bereich ass (ongeféier, plus oder minus 2 bis 3 Prozent) vun tatsächlechen Resultater.
An anere Wierder, ech weess, datt meng Kierperfett Prozentsaz wahrscheinlech irgendwo tëscht 14% an 18% baséiert op all Tester déi ech gemaach hunn. D'InBody Band befaasst normalerweis mein Kierperfett Prozentsaz um 15% oder 16%, huet awer bis zu 14% geprégt an esou héich wéi 17%. An anere Wierder, et ass perfekt in-range.
Schrëtt, aktiver Zäit a Distanz Genauegkeet
Ech kann och soen, datt d'Schrëtt, d'aktive Zäit an d'Distanzmessungen alles sou richteg wéi meng aktueller Aktivitéitsniveau schéngen.
Schlofzeit
Leider weess ech net op d'Schlofverfolgung vun der Band. Nuechten wann ech genau wësse wéi ech an d'Bett géet ginn an wann ech gewaart hunn, huet d'Band ëmmer meng Schlofzeit ze iwwerschätzen. Et schéngt et Zäit ze feeler, wann ech roueg liesen oder ze kucken e Fernsehsendung - wéi Zäit schlofen.
Herzreschter
De Pseudo-Iwwerwaachungsmessage schéngt eent vun de richteger Handgelenk-Monitoreuren déi ech gebraucht hunn. Dat huet gesot, ech hunn et net benotzt während Dir laaft oder maacht aner High-Intensity Training, well et schwéier ass fir Är Fangeren richteg ze halen, während Dir eng aktiv Aktivitéit hutt. Leider ass et bei dëser Zort vun Intensitéit trainéiert, wou d'Genauegkeet normalerweis d'Fënster erausgitt, also ass et schwéier ze wëssen, wéi genau d'Band genau ass.
Kalorien verbrannt
Mat der Kalorie verbrennen Daten vun der Band als Ballpark Figur. Tatsaach ass d'Band zielt Schrëtt, net d'Intensitéit oder d'Art vun der Ausübung, déi de totale Kalorie verbrannt ka ginn. Plus, et wäert net Kalorien fir net-step-Aktivitéit zielen, wéi zum Beispill Stärktraining . Dir kënnt dës Aktivitéit fir Är alldeeglech Zuel duerch dës App addieren, awer et gëtt keng Ännerung fir Intensitéit oder EPOC (iwwerméisseg Sauerstoffverbrauch, oder d' verstäerkte Kalorie verbrennt no engem Exercice ).
Uruff an Text Benotzung
Dir kënnt Är Band mat Ärem Telefon synchroniséieren, fir datt d'Band e Bummel schreift an eng Ikon am Bildschierm ze flashen wann Dir en Telefon oder Text kritt. Ech hu dëse extrem handwierklech fonnt, well ech hunn oft meng Telefonsbezuelung schwieft an neideg Uriff an Texter vermësst. Et huet normalerweis och scho buuscht, ier mäi Handy souguer e Ringer mécht, also weess ech fir no mengem Handy ze kucken, wéi ech e Bummel kréien.
Dat gesäit, datt et net déi ganz SMS ze gesinn oder Informatioun iwer wéi deen rufft wéi e puer Apparater do .
D'InBody App
Fir den gréissten Deel, ech si beandrockt mat der InBody App. Et erméiglecht Iech d'Ergänzungsinformatiounssëtzung, d'Aktivitéiten an d'Nahrungsaufnahme opzemaachen - fir Är biometresch Verfolgungserfahrung personaliséieren. Do gett et net vill (wann iergendee) Gitt oder Bugs, an d'Interface ass logesch a seamless.
Déi eenzeg Knäts déi ech mat der App zielen muss mat der Kierperfett Prozentsatz "Interpretatioun" sinn.
Hei ass de Deal: Ech sinn eng 6'0 "Fra, déi 152 Päpst ugeet an déi eng Trend op Leenness huet ... Wéi een mat 2 Graden op dësem Gebitt, weess ech, datt mäi Kierperfett Prozentsaz, wa se als athletesch a sérieux betraff sinn, Et ass sécherlech net onheellvoll.De Fra, als Ganzt, soll e wesentleche Fettprozent vu mindestens 10-12 Prozent behalen, sou datt eng Fra déi kleng Fett ass, ass wahrscheinlech eng gutt Aarbecht fir sech selwer ze këmmeren. Mäi Kierperfettprozenteg gëtt ëtënnend tëscht 14% an 18%, ech maachen et gutt.
Mee net no der App. Dëst ass d'Sprooch, déi mir meng Kierperdefinitioun gitt:
Äre Gewiicht ass 152 Pond. Äre ideale Gewiicht ass 154,9 Liter. Muskelmass ass 73 Pond. Et ass 7,3 Pond méi héich wéi Ären Ideal (65,7 Pounds). Kierperfett Mass ass 24,3 Paus. Et ass 11,4 Pond manner wéi Ären Ideal (35,7 Pounds). Prozentsatz Kierperfett (16%) ass méi wéi déi normal Normatioun (18-28%). Fir Äre ideale Kierper ze erreechen, erhéijen 11,4 Pond vum Kierperfett Mass a behalen d'Muskelmaschinn.
Esou sorry, awer dës "Interpretatioun" ass Wegoffizenz. Suggesting dass ech 11,4 Pond Kierzel fënnt, wann mäi Kierperfett Prozentsaz perfekt gesond ass, keen Sënn. Net ze soen, ech hätt missten ufänken wéi et eng Vollzäitaarbecht war fir dëst Ziel z'erreechen an awer gläichzäiteg meng Muskelmasse massiv ze halen. Gitt mir net falsch, ech gär ze iessen, mee ech ies vill . Ech verstinn, firwat datt d'App mat dëser Interpretatioun opgestanen ass, baséiert op Duerchschnëtt a allgemeng Standards, awer et rechent net d'Aktivitéitniveau, eng Aktivitéit oder eng individuell Differenz an der Physiologie oder Genetik.
Wéi ech et gelies hunn, ass meng éischt Gedanke geluegt. Tatsächlech liesen ech et laut zu mengem Mann (deen och en Diplom an der Ausübswëssenschaft huet), a mir hunn e gudde Glousse. Mä dunn hunn ech ze denken - wat fir eng "Interpretatioun" ass et aner Leit ginn, a wéi wäert se d'Interpretatioun benotzen wann se Entscheedungen iwwer hir Gesondheet ginn? Wéi soll een aneren fillen, wann eng App erzielt wat hir "ideal Kierper" ass, virun allem wann d'Interpretatioun net komplett op der Streck ass?
Meng grouss Vorsicht bei jiddereen mat engem Fettzert-Bewäertungsgeriicht ass et mat engem Kaffi vu Salz ze benotzen. Benotzt et als Guillemille fir d'Verännerungen iwwert d'Zäit ze verfolgen, net als eppes obsess iwwer. Ass Äre prozentualen Erhéijung oder manner wéi de Mount-am Mount? Sidd Dir an d'richteg Richtung entwéckelt? Sidd Dir essentiell Niveauen vu Fett op Basis vu Geschlecht, oder schaffen ze goen fir e gesonde Kierperfettprozess ze erreechen? Wann et sou ass. Wann net, kënnt Dir e puer Ännerungen maache loossen. An am Fall vun der InBody Band benotzen, ignoréieren ech d'App vun de Wierder "Ideal" ignoréieren, well hir Berechnungen zur Bestimmung "Ideal" net 100 Prozent präzis sinn.
D 'Takeaway
Am allgemengen ass dat eent vun de léifste Fitnessbänn, déi ech probéiert hunn. Ech hu wierklech wéi d'Fäh hunn, mäi Kierperfett Prozent op mengem Handgelenk ze testen an ech mengen datt déi meescht vun deenen aneren Bewäertungen vum Apparat sinn zimlech genee. De Präis gëtt och vernünftbar. Op $ 180, ass et definitiv am selwechte Beräich aner, ähnlech Apparater a bidd extra Features, déi dës Apparater net hunn.