Déi meescht Leit wäerten net op der Häerzkrankheet goen. D'Gewiicht entsteet just geschitt duerno e Spalt. Awer ass et wierklech gesond? A kënnt Dir hoffen oder ze erwaarden, de Päckel net ze halen? Experts wawe sech un firwat d'Heartbreak Ernärung funktionnéiert a wat Dir maache sollten wann Dir schlëmze geet.
Firwat verstoppen d'Gewiicht Lossen Happens
Fir ze erfannen, firwat mir e Gewiicht ginn nach e Breakage oder Scheedung verléieren, hu mir d'Experten Dr. Dan Guerra an Dr. Dana Gionta befaassen.
Dës New York City Psychologen hunn zënter kuerzem d' Ofgeschéckt: An engem praktesche Guide fir e méi gesonden an Happier You. Si erkläert wéi psychologesch Belaaschtung eng kierperlech Ännerung an Ärem Kierper kreéiert.
"D'Woureecht ass datt verschidde Leit géint Gewiicht verléieren an aner Gewiicht gewannen", seet den Dan. "Dëst betreffend verschidden Zorten vu Metabolismus an eenzelne Leit a si bezitt sech och wéi mir Stress psychologesch beweegen."
Laut Dana, Trauer a Depressioun kann den Metabolismus vum Kierper ze luesen, dofir brauche mer manner Iessen. Alternativ soen se, datt eis Angstzéiunge kann staark erhéicht ginn an dat kann Symptomer am Kierper verursaachen "besonnesch an der Verdauung, endokrinen a kardiovaskuläre Systemer." Béid Experten soen datt d'psychologesch a kierperlech Verännerungen, déi während enger Ofkierzung stattfannen, einfach zu Verännerungen zu Äre regelméisseg Liewensstil erliewen -------- entweder e reduzéierten Appetit oder d'Vermeidung vu Essen ganz.
Sollt Dir Päifstëmmung Gewicht verléieren?
Also, wann Dir während enger Horror-Diät slimmer ass, ass et vernoléisseg ze halen wann Dir e neie Liewen hutt? D'Äntwert hänkt vun e puer Faktoren abegraff wéi Är Gesondheet a Äert eegent Gefill iwwert Är Gewiicht.
D'Dana erklärt datt wann Dir wëllt virum Gewiicht géint d'Ofbriechung ze verléieren an de Spalt verursaacht, datt Dir schlimm ass, kënnt Dir motivéiert sinn, d'Liewensstilgewunnechten noutwendeg ze maachen fir déng Kierper.
Mee si fügt hinzu datt wann Dir virdru glécklech mat Ärem Gewiicht war an Dir als Resultat vum Stress ofgeschwächt huet, ass et wahrscheinlech datt Dir an Är normale Liewensgewunnee zréckkënnt, wann Dir Äre Liewen opbauen an Är Gewiicht dann och erëmfannen. Et ass och wichteg datt Dir kompetent Berodung iwwer déi beste gesonde Gewiicht kritt fir Iech, seet den Dan. "Ech recommandéiere consultéieren engem Dokter an / oder Ernährungs Expert ze evaluéieren wat e Gewiichtiveau optimal ass fir Iech."
Wéi een Slimmer Post-Breakup Body hält
Wann Ärt neit Gewiicht gesond ass an Dir sidd motivéiert fir d'Pounds zréckzekucken, et gëtt e puer Lifestyle Tipps, déi Dan an Dana recommandéiere fir Äre Kierper a gutt Form ze halen wéi Dir Äert Neit Liewe verwandelt.
- Be (sinn éierbar) egoistesch. Äre Spalt gëtt Iech ëmmer méi Zäit fir Iech selwer an Är nei gesond Gewunnechten ze konzentréieren . "Gitt dat als Chance fir eng nei Iech!" seet den Dan. "Et ass wahrscheinlech schwéier, Är Relatioun ze beäntweren, mee mat dësem extra Gewiicht, deen ausgehäit huet, kënnt Dir méi Vertrauen an enger besserer Gesondheet hunn wéi Dir eng nei zukënfteg erliewen." Hien schwätzt datt Dir Zäit brauch fir ze schaffen . "Mëttelméisseg Exercice wäert Iech gutt kucken, an och d'Produktioun vu Gefühl-Gutt Neurotransmitter wéi d'Serotonin, d'Dopamine an d'Epinebrenne stimuléiere fir datt Dir dës Emotiounen op gesondem Niveau och behalen kann."
- Opgepasst op Muster. Ginn datt Dir Ären neie Liewensmuster denkt, fir datt Dir evaluéiere kann, wéi se Ärt neie Gewiicht beaflossen. D'Dana sot, datt dëst Iech hëllefe fir ze bestëmmen wat funktionnéiert besser fir Iech fir Ärt Gewiicht ze erhalen. "Verschidde Leit wawe si deeglech fir d'Effekter vu bestëmmte Liewensmëttel, Deel Gréisst a Mielzeechen op hirem Gewiicht ze bestëmmen. Fir anerer, zwee bis dräi Mol pro Woch kënne besser funktionéieren", seet se.
- Iesse gesond Iessen a Snacks. Während stresseg Zäite ass eng gutt Ernährung essentiel. "Gitt Äert Bestietnis fir no 6 Auer mëttes, 12 Auer a 6 Auer, mat klengen gesonden Iessen tëschent dës Zäiten", seet Dana. Si addéiert datt et och wichteg ass fir genuch Protein während dëser Iwwergangsphase ze verbrauchen .
- Rest. "Gitt genuch schlofen ", seet Dana, "op mannst 7-8 Stonnen pro Nuecht, déi hëlleft moderéiert Schwieregkeete fir Kuelegen an Zocker, déi oft duerch Mangel vun Energie aus schlechten oder net genuch Frae erhéicht ginn."
Denkt drun, datt de Stress Äre Kierper op verschidden Aart a Weis wéi Äert Gewiicht schwätzt an an no Ärem Split. Äre Pausen-Gewiichtverloscht kann duerno mat enger Period vum Bremst Gewiicht gewannen ginn nodeems de Heartbreak-Diät gemaach gëtt. Gitt mindest Schrëtt fir ze gesond ze bleiwen während der Transitioun, fir datt Dir an Ärem neie Liewen mat verbessert Vertrauen an e staarken, passen Kierper fiert.