Jidderee wëllt Washboard abs, awer wéi kritt Dir se?
Verléieren vum Kierperfett ass wichteg, awer Är Arbecht a Backmuskelen, fir si staark ze maachen, ass wichteg. Während Dir keng speziell Ausrüstung braucht fir Är Abs Arbecht ze maachen, ett e puer Gadgeten dobaussen ze hëllefe fir Iech eng kleng Varietéit un déi selwecht al Crunches ze addieren.
Dëst sinn meng Lieblingsstécker vun Ausrüstung fir Äre Kär ze maachen, an de beschten Deel ass all dës Saache fir verschidde Aktivitéiten benotzt ginn.
1 - Ausübe Ball
Een Ausübungsball ass eng vun de villfäegste Stéck Ausrüstung déi Dir besëtzt, besonnesch fir Är Abs absehbar. Tatsächlech de Ballknäppchen ass ee vun den effektivsten Übungen fir den Abs an, vergiesst net, och Dir kënnt och d'Kraaft, Flexibilitéit, Balance an Koordinatioun verbesseren. Dir kënnt et während Ärer Arbechtsplaz benotzen oder se sëtzen, wann Dir TV kritt oder op dem Computer fir eng besser Haltung ze benotzen. Maacht sécher datt Dir déi richteg Gréisst fir Är Héicht hutt.
Méi
2 - BOSU Balance Trainer
Dëst kuckt net wéi eng traditionell ab Gadget an et ass net. De BOSU (kuerz fir "Both Sides Up") huet e flexibel Kuppel op der Uewerfläch an eng flächeg Plattform ënnert der et erméiglecht fir ze stoen, sprangen, squat, twist an oppréiwen fir Är Stabilitéit erauszekommen. Är Abs an d'Réck ass staark a Balance a Stabiliséierung betrëfft, sou datt de BOSU e super Tool fir den Haaptkierper ze benotzen ouni sou vill wéi e langweileg knitschen. Eng super Manéier fir Är Abs mat e puer Ausübungen ze maachen .
Méi
3 - BOSU Ballast Ball
De BOSU Ballast Ball fiert e dynameschen Element zu Kernkursen mat dem hinzeweisge Gewiicht vum Ballastinn an der Stabilitéit. De Ballast hält den Ball vum Walzen awer och doduerch ännert an bewegt wann Dir d'Gekucke bei ënnerschiddlechem Übung zourollt a léisst an d'Kugel ophalen. Mat dem BOSU Ballast Ball, kënnt Dir eng Rei vun Übunge maachen , déi Äert Kern, Balance an Stabilitéit erausfuerderen.
Méi
4 - Medezinesche Ball
D' Medikamentenkugel huet viru Joeren e staarkt Comeback vu traumatesch PE Klassen gemaach. Si kommen an enger Variatioun vu Gewichte a Gréissten an et kann een Element vun der Spaass op den Trainingse mat der Abs an den Akaaf ergänzen. Boune et, dréckt et, wielt et oder rotéiert et beim Ableen oder aner Beweegung fir ee erfollegräichen Kern Training. Dir kënnt och e staarken Cardio-Element kréien, also ass et e super Wee fir méi Kalorie ze verbrennen.
Méi
5 - Gliding Discs
Jo, dës kucken wéi kleng Frisbees, awer si sinn vill méi wéi dat. Setzt dës ënnert de Féiss fir e puer klenger Kletterer, Knieeschstéiss oder Crunches an Dir wësst genee wat dës kleng Bugger maachen. Fir ongeféier $ 20 kënnt Dir e Workout kréien, deen Äre ganze Kierper zitt an e staarken Häerz op de Kär. Dir kënnt och deng ënnerschiddleche Kierper, den Uewerkierper a souguer eng Cardio opmaachen. Net schlecht fir esou e bësse Präis.
Méi
6 - Resistance Bands
Resistenzbänn sinn héichwäerteg, perfekt fir Rees an eng gutt fir den Core op enger anerer Manéier ze verdeelen wéi aner Materialequipë. Tatsächlech sinn eng Übunge sech am Kär engagéiert, während Dir aner Muskelen benotzt, wéi déi rotativ Keier flitt. Dir kënnt se och fir Saachen ewéi Woodchops a Side Bend benotzen. Gitt eng Vielfalt vu Bands, fir datt Dir op verschiddenen Intensitéit trainéiert.
Méi
7 - Kettlebell
Wëllt Dir Är Abs ugesinn an zréck dynamesch ënnerstëtzen wann Dir Tonnen Kalorien brennt an allgemeng Kraaft a Ausdauer bauen? Een kleng Kettlebell kann dat maachen. Benotzt et fir Schaukelen , Wandmille a russesch Twisten . Kettlebell Training ass super fir den ganzen Kierper, awer Dir kënnt wierklech vill flott Kärtemperatur schaffen.
Méi