Wat ass eng gutt Ofgeschlosszeit?
Wat ass als gutt Schlusszeit fir eng 5K?
Dat ass eng schwéier Erausfuerderung fir ze wëssen, well Racetime kann relativ subjektiv sinn - wat eng Persoun mengt, ass eng gutt Zäit fir eng 5K Races (5 Meilen) kënnen net als eng gutt Zäit vun aneren betraff sinn. Eng einfach Manéier fir ze gesinn, wéi schnell d'Leit normalerweis a 5Ks lafen, ass fir d'Resultater vun der Rasse ze kucken, déi am wahrscheinlechsten op der Websäit vum Rennen geläscht ginn.
Dir kënnt d'Zäiten vun der Altersgrupp gesinn, déi an der Mëtt vum Pack fäerdeg waren an déi déi am Enn fäerdeg waren. D'Zuel vu Finiséierer an d'Sortimentatioun vun enger Veraarbechtung sinn wahrscheinlech vun Joer zu Joer.
Dir sicht datt d'Schlusszeil fir eng 5K Spann eng ganz breet Sortiment wellt et normalerweis eng Mëschung vun erfahrenen, schnell Läffel an Ufänger Läufer a Walker ass. De Gewënnsmann kann de 5K Kilometer irgendwou tëscht 13 an 15 Minutten lafen an d'Gewënns wech kann et am 16. bis 19 Minutten daueren. E puer Walker kënnen méi wéi eng Stonn iwwerhuelen. Déi meescht Leit fille gutt wéi et am 20 bis 25 Minutten ass (6: 26 / Meile bis 8: 21 / Meile).
Wéi Ären 5K Zäit vergläicht
Natierlech gëtt et de Männer mat Fraen a Leit an hiren 20er ze vergläichen fir Leit an hiren 50er Joren net genee gerecht ze sinn. Är Leeschtung hänkt wierklech vu ville Faktoren, wéi Ären Niveau vun der Erfahrung, vum Alter a vum Geschlecht.
Een Wee fir all 5K Mataarbechter op engem Niveau ze spillenden Feld, egal vu Alter a Geschlecht, duerch Altersniveau.
Altersgréisste Resultater léeen Iech Är Rennenzäiten zu deenen vun aneren Leefer an der Rass, och op den Standard fir Äert Alter a Geschlecht vergläichen. Dir kënnt dëse altersfrëndleche Kalkulator benotzen fir Äert altersfräi geknuppt Rennen ze verzeechnen fir e Verglach ze kréien wéi Är Ofschlosszäit mat aneren vergläicht.
Fir Äert éischt 5K, probéiert et net ze hängelen op Ärt Zäit.
Focus op wéi Dir Iech während der Course fillt, virun allem dat Gefill vun Opreegung, wann Dir d'Zielschëff kreest.
Concetéiert géint Iech selwer
Sinn wann Dir méi Rennerfahrung kritt, kanns de méi konzentréieren op Är Leeschtung, awer probéiert et net selwer ze vergläichen. Eng gutt Saach iwwert Laachen ass eng Konkurrenz géint Iech selwer. Vill Leit hu gären d'selweschten Distanzen all Joer oder all véier Méint, fir datt se versichen hir perséinlech perséinlech Rekord (PR) ze schéissen. Si kënne sech géint sech selwer konkurrieren an hir eegene Fortschrëtt maache wéi d'Suergen iwwer déi aner Participanten vum Rass maachen.
Méi iwwer 5K Times
Wann Dir Iech wierklech zevill ze erfollegräich wat Dir mat Ärem 5K lafen kënnt, kënnt Dir Är 5K Startzäit schätzen .
5K Trainingpläng
Wann Dir plangt eng 5K ze maachen, da si puer Trainingspläsch fir ze wielen:
5K Trainingplang fir Ufänger: Dëse Campus vun 8 Wochen ass fir Startreider entwéckelt, déi op d'mannst eng Meile lafen a weider kontinuéierlech op d'Enn vun enger 5K Race lafe wëllt.
5K Run / Walk Training Zäitplang: This eight-week Trainingsplang ass fir deejéinege konzipéiert, dee fir fënnef Minutten e ganze Koup lafen a wëll opbauen fir déi ganz 5K Rennen ze bauen.
Train fir e 5K an engem Mount: Dëse véier Woche Trainingsprogramm orientéiert sech an Ufänger lafen / Walker déi opbauen fir e 5K ee Mount ze leeden.
5K Trainingsplang fir Fortschrëtter an Ufänger: Dëse Rhythmus vun uewen ass geschat an Leefer, déi e bësse méi wéi d'Begriefnisser trainéiert sinn, kënnen 2 Meilen bequem a 4 bis 5 Deeg pro Woch lafen.
5K Trainingplang fir Intermediate Runners: Dëse Rhythmus vun 8 Joer ass gutt fir Leefer, déi scho 5K Rennen lafen an se gesi fir en perséinleche Rekord (PR) am 5K ze erreechen.
5K Trainingplang fir Avancéieren: This eight-week 5K Trainingsprogramm ass fir fortgeschrattene Level Leefer.
Dir sollt op d'mannst 4-5 Deeg a Woch lafen a kënnen op d'mannst 5 Meilen lafen.
4-Week Advanced 5K Trainingplang: Dëse 4-wöchentlechen Schedule ass fir erfollegräich Leefer, déi op d'mannst 5 Deeg a Woch lafen a kënnen op d'mannst 6 Meilen leien.