Eng gemeinsam Beschwerde bei de Leefer ass de Schmerz op der Spëtzt vum Fouss, direkt ënnert de Schuel. A ville Fäll sinn d'Schmerz am Top vun der Fouss op eng Entzündung vun den Extensor-Sehnen, déi laanscht d'Spëtzt vum Fouss lafen a ginn Iech d 'Fähëg fir Äert Zeheng ze strapazéieren. D'Inflammatioun vun dëse Seen gëtt Dréienextensor tendonitis genannt.
Symptomer
Wann Dir mat Extensor-Tendonitis beschäftegt, fillt Dir Iech op der Spëtzt vum Fouss, wéi Dir leeft.
Dir kënnt Schwellung op der Spëtzt vum Fouss gesinn an e grousse Bump irgendwo laanscht der Sehne kucken.
Een einfache Test fir festzestellen, ob den Schmerz am Top vun Ärem Fouss e Resultat vun der Extensor tendonitis ass fir den Fouss ze flexéieren an op den Zänn eropklappen. (Et ass méi efficace wann Dir en aneren den Widerstand op Är Zänn mécht, anstatt et selwer ze maachen.) Da probéiert d 'Zänn géint d'Resistenz ze ziehen. Wann Dir Schief iwwer de Spigel vun Ärem Fouss oder op der extensor Sehne fillt wann Dir dat maacht, da sidd Dir am meeschten wahrscheinlech mat extensor tendonitis.
Ursaachen
Verschidde fiktive Faktoren, déi zur Extensor tendonitis féieren, sinn ganz knallkalb Muskelen , Iwwerstonnen a Fall vun Ärem Fouss arch.
Extensor Tendonitis kann och verursaacht ginn, andeems Är Schuucht ze knapp ass oder Schong ze trauen, déi ze kleng sinn oder net gutt korrekt sinn. Frot de lafen Schong un, fir ze kucken, ob si en Drockbeispill am Top vun Ärem Fouss kréien.
Fir e puer Leefer, net opgereegte Schong sinn d'Problem, also wësst sécher datt Dir bequem Schuere fannt déi passabel sinn, wann Dir net läst.
En anere méigleche Grond kann e Changement vun Ärem Laafen Gewunnt oder Training sinn. Maacht vill Laumen, virun allem op enger Laufbunn, kann méi Stress op de Foussstreckenstéiungen plazéieren an d'Entzündung féieren.
Behandlung
Fir mild Extensor tendonitis, sinn déi effektivsten Behandlungen Äert Kalbmuskel ze spannend an d'Entzündung mat Eis oder Anti-inflammatorien (Diskussioun mat Ärem Gesondheetsproblem ze gesinn, ob Dir anti-inflammatorien soll huelen). Nieft Äert Kälber ze sträissen, kënnt Dir Probéiert och selwer Massmassage mat enger Schaummeräsch oder aner Massage-Tool. Wann d'Extensorstonn net méi entflammt ass, kënnt Dir relativ relativ schmerzlos lafen.
Dir kënnt och Äert Schuedschnouer-Muster änneren an d'Kaaser e bëssen erofsetzen. Fir den Drock op der Spëtzt vum Fouss opzehuelen, probéiert d'Schong iwwer d'Schungesprooch an engem Leeder ze schroen, anstatt e typesche Criss-Krees-Muster.
An e puer extremt Fäll kann e Podiatrist Iech individuell ortotesch oder aner Behandlung recommandéieren, besonnesch wann Dir mat gefallenen Bicher handelt.
Et ass normalerweis gesond fir duerch d'Extensor-Tendonitis ze lafen, wann de Schmerz mëll ass an et ass net op Är Gaang beaflosst. Wann Dir Loscht ze läschen ze schmerzhafelen, och wann Dir Äert Schuedschnouer verännert gëtt, da fuert e puer Deeg vu Läif, ier Dir et nach eng Kéier versicht. Esou wéi vill Mannerjäreg ugebuede gëtt, klëmmt d'Extensor-Tendonitis oft nach e puer Deeg vu Rescht, virun allem wann Dir et fréi erkenne kënnt.
Wat ass wann et net Fouss Extensor Tendonitis?
Wann Är Schmerz net nach e puer vun den Behandlungen probéiert ginn, kënnt Dir et mat enger anerer Verletzung oder Konditioun treffen. Aner Konditioune mat ähnlechen Symptomer beinhalt de metatarsal Belaaschtungsfracturen, atypeschen Gout, an degenerative Arthritis. Kuckt Äre Podiatrist oder eng aner professionnell Gesondheetssekretär fir déi genau Diagnostik a nächste Schrëtt z'ënnerhuelen.
Source: FootCareMD, American Orthopedic Foot & Ankle Society, http://www.aofas.org