Fannt eraus, ob den Zicierenkaffee e gesonde Ersatzspiller fir Är regelméisseg Brout
Wann Dir e Kaffeliwwel op der Sich no Ärem Kaffi-Intressant schneiden, zitt de Zicorie Kaffi oft als gesond Ersatz fir de Standardzucht. Made from the rooted and ground root of the Chicory (Cichorium intybus) plant, dës Ënnerqualitéit vum Kaffi huet e Geschmack, dee bemierkbar wéi den Geschmaach vum normale Kaffi.
Et gi zwou Zorte Kichelpolituren.
Ee Zort ass Kaffi ouni Ënnerhalung aus Zicorien oder aus Zicorie gemëscht mat aner kaffinrescht Zutaten. Déi aner Zort, déi Kaffi enthält, gëtt vum brong regelméisseg Kaffi kombinéiert mat gemiossene, gemittlech Zicorywurz. De Kaffingehalt vum letzte Typ hänkt vum Kaffi bis Zicory-Verhältniss an der Brouh.
Firwat Kann d'Leit Chicory Kaffis anstatt regelméisseg Kaffis drénken?
Zanter dem Zicierenkaffee geet et net vill Kaffi (oder awer manner of), vill Kaffi aficionados siphir dat Getränk, fir Kaffi-bezogene Nebenwirkungen, wéi zum Beispill Shakiness, Schlofproblemer, Kappwéi a Schwindel, ze stäifen.
Et gëtt och gesot datt verschidde Verbindungen am Zicorie Kaffi eng Rei vu gesondheetleche Virdeeler ubidden, an och reduzéiert Entzündung, verbesserte Verdauung a Präventioun vu Diabetis. Allerdéngs sinn vill vun dësen gesondheetleche Gefiller sech aus der preliminärer Fuerschung fokusséiert op d'gesondheetlech Auswierkunge vum Zicorieextrakt (amplaz als Zicoréik).
D'Gesondheetsrisiko vum Chicory Coffee
Chicory enthält eng Verbindung mam Inulin genannt, déi e Form vu prebiotesche Faser ass. Präbiotesch Faseren hu festgestallt, datt de Wuesstum vu beneficiellen Bakterien an den Denger stimuléiert ass, wat Är gutt Gesondheet ze verbessert. Inulin kann och d'Häerzensécherheet erhéijen, andeems et géint Atherosklerose geschützt gëtt, no vir e puer viru Studien.
E puer Leit mat sauerem Reflux (och bekannt als Mëssroösophageal Reflux Krankheet oder GERD) a vu Waasserbriess ze fannen Zicorie Kaffi manner sauer a méi liicht wéi de normale Kaffi.
Bis de Moment gëtt et wéineg wëssenschaftlech Ënnerstëtzung fir de méigleche Gesondheetsrisiko vum Zikot an der Kaffisform ze konsuméieren. Allerdings ass eng kleng Studie, déi an der Phytotherapie Research 2011 publizéiert gouf, fest fonnt datt Drénken zicoresche Kaffi kardiovaskulärer Probleemer këmmert.
Fir dës Studie hunn 27 gesonde Benevolen drénken 300 Milliliter (dh d'Äquivalitéit vun ongeféier 1,25 Coucket) Zicorie Kaffi all Dag fir eng Woch. Duerch d'Enn vum Studium hunn d'Participanten eng signifikant Reduktioun der Viskositéit vu Vollblut a Plasma ze weisen. Et gëtt e puer Beweiser datt méi héijer Viskositéit (oder Dicken) vu Vollblut a Plasma kéint zur Entwécklung vu Häerzkrankheeten bäidroen.
Zousätzlech gouf eng kleng Studie am Journal of Traditional and Complementary Medicine 2015 entdeckt festgestallt, datt den Alkohol Stamm Extract all Dag fir 4 Wochen Trommelbewegungen an gesünderen Volontären erhéicht huet. D'Etude och festgestallt datt den Zicoriumwurz-Extrait de fréie Begrëff vu Diabetiker ze retten oder ze verhënneren.
Side Effects an Sécherheetsasperten
Well sou wéine Studien hunn d'gesond Effekter vum Zicorie Kaffi exploréiert, gëtt et wéineg iwwer d'Sécherheet vu laangfristegem Zicoriumkaffeeverbrauch bekannt.
Still, Eidechekris Kaffi an d'Moderatioun nëtt net sollt e Problem fir déi gesondsten Leit sinn, obwuel e puer Leit Gas, Bloat oder Diarrhoe kucken, sou vill Konscht (wéinst dem Inulin-Inhalt) ze konsuméieren.
Et muss beobachtet ginn, datt Leit mat Allergien op Stackel, Marigold, Gäng, a verwandte Planzen eng allergesch Reaktioun erliewe kënnen, nodeems se zimlech Kaffi drénken. Wann Dir Är Allergien hutt, schwätzt Iech bei ärem Dokter, ier Dir Zicorie kafe kënnt.
Et ass och e puer Suergen, datt den Zikor kann d'Kierperproduktioun vu Galle förderen an erëmfäeg Problemer fir Leit mat Gallensteen.
Sollt Dir Chicory Coffee drénken Stéit Regelméisseg Kaffis?
Obwuel si zevill regelméisseg Kaffi drénken kéint e negativen Impakt op Är Gesondheet hunn, huet Kaffi och säin Deel vun de gesondheetleche Virdeeler.
Zum Beispill, Studien hunn gewisen datt regelméisseg Kaffisbrauch vill méi Diabetiker hëllefe kann, behaalen Äert Gehir, wéi Dir ageot, a géint Depressioun schützen.
Zënter e puer Fuerschungszeeche weist datt d'Verbindungen an de regelméissege Kaffi kënne hëllefen d'oxidativ Belaaschtung ze reduzéieren, wat e zerstéierendbiologeschen Prozess ass mat der Häerzkrankheeten an aner grouss Schwieregkeete Problemer.
Niewt et iwwer Kaffi ze iwwerstoen kann Iech fir e Host vun Gesondheetsproblemer opstellen, vun onnormalen Häerzrhythmus an Angscht. Daat vill Medizinexperte recommandéiert datt Dir Är Kaffisemaxe bis 400 mg pro Dag begrenzt (dat entsprécht ongeféier véier Couche regelméisseg Kaffi).
Trotz dem Mankwierk, datt de Choix vum Kaffi regelméisseg Kaffi kann Är Gesondheet verbesseren, kann den Zicorie Kaffi nach ëmmer e super Zousatz fir Är alldeeglech Ernährung maachen. Fir extra Geschmëst, probéiren d'Zichelwurzelen selwer ze braten an Äre Kaffi vu virdrun ze preparéieren.
Chicory ass méi waassléislech wéi Kaffi, also wann Dir et maacht, musst Dir vill manner benotzen (25 Prozent Zicorie bis zu 75 Prozent Kaffi gëtt oft recommandéiert, wann Dir e Chic ass fir d'éischt ze probéieren).
> Quell:
> Flamm G, Glinsmann W, Kritchevsky D, Prosky L, Roberfroid M. Inulin a Oligofrogezuel als Diabetesfaser: eng Iwwerpréiung vum Beweis. Crit Rev Liewensmëttel Sci Nutr. 2001 Jul; 41 (5): 353-62.
> Grosso G, Micek A, Castellano S, Pajak A, Galvano F. Kaffi, Kaffi a Kaffi a Risiko vun Depressioun: Eng systematesch Iwwerpréiwen an Dosis-Reaktioune Metaanalyse vun Observatiounsstudien. Mol Nutr Liewens Res. 2016 Jan; 60 (1): 223-34.
> Kaur N, Gupta AK. Applikatioune vum Inulin an Oligofréit an der Gesondheets- an Ernärung. J Biosci. 2002 Dez; 27 (7): 703-14.
> Nishimura M1 Ohkawara T, Kanayama T, Kitagawa K, Nishimura H, Nishihira J. Effekter vum Extrait vum gebraten Zichot (Cichorium intybus L.) Wurzel déi Inulina-Fructane mat Blutzeglucose, Lipidstoffwechsel a Fecal-Propylien enthalen. J Tradit Ergänzung Med. 2015 Jan 20; 5 (3): 161-7.
> Schumacher E, Vigh E, Molnár V, Kenyeres P, Fehér G, Késmárky G, Tóth K, Garai J. Thrombose préventive Potential vum Zicoriumkaffeeverbrauch: eng klinesch Studie. Phytother Res. 2011 Mee; 25 (5): 744-8.
> Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.