Froen: Wat sinn d'Gesondheetsvorteile vun Chia Samen?
Ech hunn net wierklech denken dat vill iwwer Chia-Saam (ausser Visiounen vu Chia Pets, déi Chia Samen benotzt huet) bis ech d'Buch "Born to Run" vum Christopher McDougall liest. Am Bësch, e Stab vu Super Leefer an Mexiko iesse vill Chiaimen. Et huet mech geduecht iwwer chia Somen. Et huet mir denken iwwer d'méigleche Gesondheetsvirdeeler vun chia Samen.
Äntwert: Chia ass eng Planz, déi wéi Flaxenzaart eng grouss gesond Ernährung vun Omega-3 Fett ass (5 Gramm an 2 Equipen). Dëst ass eng gutt Saach. Omega-3er si bekannt fir Entzündung Flaxsaart ze reduzéieren, Dir musst net Chia Samstel benotzen fir Är Kierpere se ze benotzen, an d'Chiaa ass net séier verwinnt, sou datt et vill méi praktesch ass wéi Flaxenzaach.
An dësem Buch schwätzt McDougall wéi de Stamm déi Chia Samelen am Waasser géif setzen an datt se e Gel fir drénken. Dëst ass well chia Samuere hydrophyllesch sinn - déi 10 Mol haatege Gewiicht am Waasser halen. Fir Athleten ass dat eng gutt Saach, hëlleft Hydratatioun während der Ausübung. Dëst passéiert och an Ärem Mier (och wann Dir d'Somen rau iesst) an e puer mengen datt de Gels de Mëllaart de Magen beschränkt an d'Absorption vu Kalorie beschränkt, sou datt et eng méiglech Diäthilfe gëtt.
Déi zwéin Espelen vun den Chia Samen hunn och e respektablen Betrag vun Antioxidantien, Glasfaser (7 Gramm), Protein (4 Gramm) an Calcium (205 Milligramm).
Wat ech gär iwwer de Fuerderungen iwwer d'gesondheetlech Virdeeler vun chia ass, datt se a verifizéiert Fakt ass root: Chia huet vill wierklech wierklech Nährstoffer. Dat ass zimlech gutt genuch genuch fir mech ze verstoen firwat Chia Samen an Ärer Anti-Aging-Diagnos gehéieren.
Wat ech kann net erausfuerderen, warum keen keen huet vun chia héieren. Sure, Dir kënnt Chia Samen an de Gesondheetsdéngschter Geschäfter fannen, awer d'Flaxsammelen sinn vill méi populär, hunn manner Omega-3s a si si onméiglech (Molech erfuerderen). Vläicht wéinst der Somen komëschen Zougang zu Chia Pets? Ech sinn net sécher, mee ech wäert Chia Samen probéieren a sprächen op Zaloten a mixen se mat Joghurt an (wann ech mech heem fofzéien a se en Waasser drénken, 30 Minuten daueren an e puer "chia Jell-o" probéieren. "
Fir méi iwwer chia Somen:
- Wéi et Chia Samen an Är Ernährung ze integréieren
- Wéi maacht ech Mëllechbamstéier?
- Chia Somen fir Gewiicht vun der Gewiicht
Source: Ernährungsdaten. Chia Seeds