Firwat benotzt Dir? Wann Dir keng Ausübung hutt , vläicht hues du Iech gewonnert, firwat et sou einfach ass fir aner Leit ze stëllen, während Dir et mat iech kämpft.
Egal wéi, fir ze verstoen firwat mir et maachen wat mir maachen ass eng Saach Wëssenschaftler sinn ëmmer interesséiert an hirem Interessi kann nëmmen de Rescht vun eis hëllefen, wéi Dir mat eiser Übung an Gesondheet sidd.
D'Psychologie vun der Ausübung
An der Psychologie vun der Ausübung, déi am 2006 IDEA Fitness Journal publizéiert gouf , hunn Experten Jim Gavin, Madeleine McBrearty an Daniel Sequin iwwer 250 Studien iwwer d'Exercice Psychologie iwwerprobéiert fir erauszefannen wat eis motivéiert , firwat a wéi mir eis an der Ausübung deelhuelen, wéi Mir strukturéieren Übung an e puer vun de manner bekannte Virdeeler vun der Bewegung .
Beim Iwwerpréifen vu verschidde vun dëse Studien hunn se eng interessant Froe gefrot:
- Ass Alter fir en Ënnerscheed?
- Hutt Aerobiick Fra méi Zufriedenheet mat hiren Kierper wéi Yoga?
- Fannen déi jonk Männer iwwer déi selwechte Grënn wéi al Fraen?
- Ass et wierklech wichteg ze wielen Ausstellungen déi Dir hutt genéissen?
- Sinn d'Leit méi wahrscheinlech mat hiren Trainingsplazen ze hale wann se méi oft oder manner oft benotzt ginn?
Wei fir motivéiert ze bleiwen
Méi wéi wat wëssenschaftlech Studien eis soen, et ginn Saachen, déi mir kënne maache fir de Moment an Zukunft ze halen.
Et ass normal fir den rosarote Blubber vun der Bewegung vun der Bewegung ze verblenden no e puer Wochen, also ass et eng gutt Iddi fir dat ze preparéieren.
Huelt Iech Zäit fir d'Grënn ze schreiwen fir ze exercyen ze halen, während Dir nach ëmmer an Är Workouts trainéiert . Bleift dës Lëscht handhale a bezitt sech op et wann Dir jeemools erausfonnt hutt Är Trainingsposten oder eng Ausgrenzung ze fannen . E puer Ideen:
- Et mécht mech gutt iwwer mech selwer
- Ech war gär wéi staark a fit ech mech fillen
- Ech hu se gefillt wéi wann et méi ass
- Ech gefällt wéi energesch Ech fillen
- Et fillt sech gutt ze wëssen datt ech eppes richteges gemaach hutt
- Et hëlleft mech Gewiicht ze verléieren
- Et hëlleft mech besser ze schlofen
- Ech fille mech gutt, wann mäi Dokter opfuerdert, wann ech mech iwwerhuelen an ech kann soen, "jo!"
An, méi wéi dat, wat d'Ausübung eng Gewunnecht ass de bescht Manéier, dës Bewegung Schwiereg ze bauen. Heiansdo kënnt Dir Iech selwer mat engem Workout schwätzen, andeem Dir Iech erënnert wéi gutt et fillt, mee meescht vun der Zäit? Et ass déi gudd alen Disziplin, déi dech gitt.
Egal wéi d'Zähne brennt, wann Dir wësst datt Dir Är Trainingskleed ëmmer op déi éischt Saach am Muergen setzen, da gi se gewinnt an Dir brauch net sou vill Energie, fir Iech selwer ze bewegen.
Schlussend, wart net fir déi perfekt Zäit fir ze bewegen , well et net existéiert. Déi perfekt Zäit ass elo egal egal wat an Ärem Liewen ass. Mir soen oft datt mir iergendwann eng Ausübung unhuelen, wann d'Déiere lues niddergelooss sinn, awer fille se eigentlech lues a lues Nee zeckt Iech Zäit a gitt Dir dat Vertrauen ze wëssen, datt Dir wierklech trainéiere kann, och wann d'Liewen verréckt gëtt.
Maacht Är Trainings mat Ärem Liewen d'Art a wéi et elo ass an Dir fannt dës Ausféierung Erfolleg.