Wéi kënne Verännerunge Kann Fett verléieren
Reduzéieren Kierzel kann e Gefill wéi e Kampf, besonnesch wann Dir Energie ausgëtt an Ausübung a keng Resultater gesinn. Eis Ernährung kann och konsequent gesond sinn an eise Kierper nach ëmmer refuséiert, Fett Geschäfter ze liesen. Hutt Dir d'Invaliditéit ze vermeiden fir Fett ze verléieren? Et kann aus aneren Grënn net bezuelt ginn fir d'Nahrung ze huelen oder trainéieren?
Wann mer net futti futti ze verléieren an e gesonde Liewensstil behaalen, ass et d'Zäit, d'Deeper méi an d'Ursaach ze gräifen. Sidd Dir an enger Stress Héich Stress oder chroneschen Belaaschtung vun onmëssegen Ëmstänn? Ass Äre Kierper just net gutt Gefill, lethargesch mat Tendenz op Krankheet? Wat ass mat Ärem gesellschaftleche Liewen an Alkoholpräis? Konnt et méiglech sinn datt Dir nach ëmmer net ësst fir Fett verléieren ? Dir kuckt de net-sou kloer Grënn vu Fett. D'Uewerhand gëtt néideg fir de Schuedprozess ze starten.
Stress a Fat Loss
Mir hunn alleguer Stress am Liewen, awer et kann e chroneschen Problem ginn, doduerch eis Gedanken, Verhalen a ganz gesondheetlech Effet openeen. D'Fuerschung weist datt de stännegen Stress e Problem fir vill Leit ass an e gesond Effekter. Laang Belaaschtung gëtt bewisen iwwer d'Stimulatioun vun den Adrenal-Drénken fir Chemikalien (Kortisol) an eisem Kierper ze liesen. Cortisol Hormon ass verbonne mat Gewiicht vu Gewiicht un eis Invaliditéit, Fett ze verléieren.
Wann de Stress héich ass a stänneg ass, gëtt d'Expositioun vum Cortisol op Iwwerlaf. Aner Studien weisen "Expositioun fir Cortisol iwwer laangfristeg kënnen zu Gewiicht gewannen wéi Ären Appetit a Insulinniveau kontinuéierlech erhéicht ginn." Dës Stressreaktioun gëtt gezeechent datt eng grouss Roll an eise Kierpergehalt op Fett gespillt gëtt, virun allem ëm de Bauch.
Gut Bakterien Kann Influenz vu Fett
D'Äntwert op net Fett verléieren kéint d'Bakterien, déi an Ärem Dier lieweg sinn. Mir all hunn eng gutt a schlecht Bakterien, awer wann d'Skala méi op déi "schlecht" Säit geschitt, da kann d'Fettformatioun beaflosst. Et gëtt virgeschriwwen, datt de Stoffwechsel vun den schlechten Bakterien geännert gëtt, déi d'Liewensmëttel weise fir Fett ze spee. Einfach Mathematik diktéiert méi schlecht Bakterien, méi Fett.
Fir eis gutt Bakterien ze verbesseren , wäert et néideg sinn eis Liewensstil z'änneren. Studien weisen Konsumenten dierfen Nahrungsergänzungsmëttel fir gesonde Gutt Bakterien. Duerch d'Veraarbechtung vu veraarbechte Liewensmëttel fir méi geselleg Selektiounen kënnen mir e gudde gutt Bakterien stimuléieren an Fett verléieren.
Alkohol - Intake Inhibits Fat Loss
D'Studien hunn Alkohol fir d' Fettverbrennung ze verhënneren a mat normale metabolesche Prozesse stéieren. Glécklech Stonn kléngt net als attraktiv wann et eis Fähigkeit hiert Fett verléiert. D'Problem mat Alkoholkonsum ass typesch net vu Willenz. Vill vun eis kënnen eis net op ee Drénke limitéieren, virun allem an de sozialen Ëmstänn. Déi lecker Kalorien aus Alkohol entstoen anescht an de Kierper a maachen näischt wéi Zäite fir Är Taille. Wann Fett verléieren ass e Kampf gewiesselt, d'Reduktioun vun Ärem Alkoholpräis kann e super Plaz sinn fir eng Verännerung ze maachen.
Dir sidd wierklech wierklech richteg?
Dir sidd iessen, wat Dir mengt, e gesonde Ernärungsplang a keng Resultater zu Fett verléieren. Wat d'Enn ugeet? E puer Saache kéinten geschéien a sech e gudde Bléck op Är Nahrungsaufnahme huelen. Net verbrauch genuch Kalorien kéint e Problem sinn, deen Äre Kierper an den Hunger-Modus setzen an d'Fettgeschäft reservéiert. Eier ze vill Kalorien pro Dag a méi grouss Portioune kënnen och dozou bäidroen fir méi Kierperfetter beitragen.
Sidd Dir futti veraarbechte Liewensmëttel markéiert Fettfristeg Zockerfrëndseier denkt Dir hutt de Mammelueden fir Fett verléieren? Huet Dir essentiell Nährstoffer aus Ärer Ernährung eliminéiert? Dëst sinn nëmme e puer wichteg Froe fir ze berücksichtegen wéi Dir beurteelt, ob Dir fir d'Kierperfettreduktioun richteg ass.
Bonus: Zäit fir MÄNNER!
Wéi vill si Dir pro Woch exerciseéiert an Dir sidd wierklech erausfuerderen? Sidd Dir Är Schwanz op? Ass Är Häerz ofgezunn fir mindestens 20-30 Minutten pro Sessioun? Exercise ass verbonne mat Stressreduktioun, Fett verléieren a gesamt verbessert Gesondheet. Et ass wichteg fir mindestens 3 bis 5 Mol pro Woch an der Kombinatioun mat engem gesondem Ernährungsprogramm ze trainéieren. Sënnerent Kierper féieren un extra ongewollt Fett.
> Quell:
> Future Medizin, Mikrobiologie, D'Relatioun tëscht gut Mikrobiote a Gewiicht an den Mënschen, Vol. 7, Nr 1, Säiten 91-109, Emmanouil Angelakis et al., 2015
> Gesondheet a Mënscherechtsautor Autor Manuskript, Bezéiung tëscht Alkoholpräis, Kierzelfett a kierperlech Aktivitéit - eng Populatiounstudie, Suthat Liangpunsakul, MD MPH et al., 9/10
> Interessant zu Losing Gewicht, Gewiichtemanagementstrategien fir den Erfolleg; Ernährung.gov, 4/17/2015
> Proceedings vun der National Academy of Sciences vun den USA, chronesch Belaaschtung an Adipositas: Eng nei Sicht op "Comfort Food", Mary F. Dallman et al., 5/14/03