Kalorien am Macadamia Nuts a Gesondheetsvorond
Wann Dir Macadamia Nëss gär hutt, kënnt Dir dës Diversitéit iwwer Mandelt oder Walnuber kafen. Mee si Macadamia Nëss gesond? De Fett a Kalorie bei Macadamia-Nëssleeschtung hätt Iech versicht ze vermeiden. Awer dës kräfteg, glat Mett gëtt e gesondem Gesondheetsrisiko.
Macadamia Nut Kalorien a Ernärung
| Macadamia Nut Nutrition Fakten | |
|---|---|
| Serving Size 1 oz (10-12 Kernelen) (28 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kalorien 203 | |
| Kalorien vu Faas 193 | |
| Gesamtfett 21,4g | 33% |
| Gesat fir Fat 3.4g | 17% |
| Polyunsaturéiert Fett 0,4 g | |
| Monounsaturated Fett 16.7g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 1mg | 0% |
| Potassium 104.14 mg | 3% |
| Kuelenhydrater 3.9g | 1% |
| Diät Fiber 2.4g | 10% |
| Zucker 1.3g | |
| Protein 2,2 g | |
| Vitamin A 0% Vitamin C 1% | |
| Kalzium 2% Eisen 46% | |
| * Op Basis vun enger 2.000 Kalorie-Diät | |
Macadamia - Nëss sinn Käerzel, déi vum Macadamia Mutterbam produzéiert ginn, ursprénglech aus Australien, mä elo a ville Stied vun der Welt, och Hawaii. D'Nëss hunn eng héijer äusser Schell, déi ofgeschnidden ass, ier déi Nëss veraarbecht ginn. Oft sinn d'Nëss gebrannt oder gebrannt an Ueleg. Macadamia Fruucht gi verkaaft wéi ee Snack Liewensmëttel, allgemeng beim Backen benotzt a benotzt fir Aroma Produkter wéi Eis.
D'Ernährungsdaten, déi am Etikett geliwwert sinn, ass fir raues Macadamia-Nëss. Wann d'Nëss veraarbecht ginn oder mat Ueleg gekachte ginn oder wann aner Ingredienten dobäi ginn d'Ernährungsdaten äntweren.
- Eng eenzeg Unzeproduktioun vu geréischten, gesalzenen Macadamienméisselen bitt 235 Kalorien, 25 Gréissten Fett, 3,5 Gramm gesäiert Fett, 100 Milligramm Natrium, 4 Gramm Carbohydrat, 3 Gramm Diierfaser, 1 Gramm Zocker a 2 Gramm Protein.
- Eng eenzeg zweegëngeg Servisserie vun Schockela Bedeckte Macadamia-Nëss baut 320 Kalorien, 26 Gramm Fett, 6 Gramm gesäiert Fett, 0 Milligramm Natrium, 26 Gramm Kärbihydrat, 3 Gramm Diierfaser, 21 Gramm Zocker a 3 Gramm vun Protein.
- Eng eenzeg Onzezunioun vu Muttzackmixe mat Macadamia-Nëss bitt 167 Kalorien, 11 Gramm Fett, 1 Gramm geséchert Fett, 202 Milligramm Natrium, 13 Gramm Carbohydrat, 2 Gramm Diierfaser, 3 Gramm Zucker a 6 Gramm Protein.
- Eng Unze vu Macadamia Miel Miel , déi als "glutenfeindlech Stärkeferbetter" benotzt gëtt, bréngt 205 Kalorien, 21 Gramm Fett, 3 Gramm gesäiert Fett, 7 Milligramm Natrium, 4 Gramm Kärbohydrat, 3 Gramm Diierfaser, 1 Gramm Zocker a 2 Gramm Protein.
Gesondheet Profitéiert vun Macadamia Nuts
Macadamia-Nëss sinn héich an Fett, awer si ginn och e Steigerung vun monounsaturated Fett , als e "gudde" Fett. Monounsaturated Fett oder MUFAs kommen aus Planzquellen an hu vläicht hëllefe bei der Senkung vun Ärem LDL oder "schlecht" Cholesterin. Aus dëser Ursaach recommandéiert datt d'Akademie vun Ernährung a Diätetik recommandéiert datt Dir Liewensmëttel mat monounsaturéierte Fette statt Plaatz vu gesaucht gëtt.
Macadamia - Nëss hunn och Glasfaser . D'Iessen mat Glasfaser kann Iech hëllefen Iech méi voller an méi zefridden ze fillen. Gewiichtsverletzungsexperten allgemeng recommandéiere datt Diätstoffer Liewensmëttel mat Faser verbrauchen, fir hinnen ze iessen ze hëllefen an d'Kalorie Defizit z'ënnerstëtzen, déi fir Gewiichtsverlosegkeet néideg ass.
Macadamia - Nëss sinn och eng gutt Quiam vun Thiamin an eng ganz gutt Quell vu Mangan.
Allgemeng Froen iwwer Macadamia Nuts
Wat ass de beschte Wee fir Oetréisser ze vermeiden?
Och wa d'Nutten d'Gesondheetsvirdeeler ubidden, si sinn eng vun den allgemengste Liewensmëttel, déi mir overeat hunn . Eng eenzeg Portioun vun Macadamia ass nëmmen 10-12 Kernelen. Mä mir normalerweis zielen net d'Nëss, ier mer se iessen. Fir ze iwwerdréit ze vermeiden, benotzen Är Hand fir Portioune kontrolléieren . Eng kleng Handvoll Nëss ass eng eenzeg Portioun.
Gitt Nues oder Nährmëschten gerecht wéi gesond wéi regelméisseg Muttern?
Macadamia-Nëss ginn an e puer fonnt, awer net all Nussmixes.
Wann Dir Noutgemengen kaaft oder Nussmixen kaaft, kënnen d'Nëss am Ueleg geréischtert ginn oder mat héichwäertege Natriumproduiten geréift ginn. D'Resultat ass datt Dir vill Fett oder Natrium verbraucht wéi Dir erwart.
Kann Nues en Deel vun enger Gewiicht vun der Gewiichtsverloschter sinn?
Nuts kënne e klenge Patt huelen wann Dir wëllt Gewiicht verléieren. De Protein an d'Glasfaser an d'Nëss kënnen Iech hëllefen, sech voll a zefridden ze fillen, sou datt Dir net méi séier nach nozekucken.
Wéi Dir Macadamia Nuts spezialiséiert hutt
Déi beschte Wee fir Nëss ze retten, ass se an engem luesen Container bei Raumtemperatur ze halen. Si sollten fir ongeféier dräi Méint frësch bleiwen. Wann Dir se an de Frigo bleift, sollen se frësch bis sechs Méint bleiwen an wann Dir se ewechgezunn hunn, kënnt Dir se fir ee Joer benotzen.
Macadamia Nut Rezepter
Macadamia-Nëss ka mat séiss oder séiss Liewensmëttel benotzt ginn. Wann Dir Loscht hutt oder ze baken, probéiert ee vun dësen Rezepter fir de Macadamia Nut Ernährung ze profitéieren.
- Banana Macadamia Nut Muffins
- Light Macadamia Nut-Pesto Fettuccine
- Macadamia Nut Crackle