Kalorien am Pork an de Gesondheetsrisiko
Schockela gëtt heiansdo "d'aner wäiss Fleesch" genannt. Dir kéim een d'Konseilleren iessen Kachkéis an anert Hënn oder Pudding. Mee ass Schockela gesond? Kalorien am Wäschkäfer a Kuhkrauternährung hänkt vun der Schnëtt, déi Dir gewielt hutt an de Virbereedungsmethod deen Dir benotzt. Fannt et eraus, wat Schweinechschnëtt besser ass fir Är Ernährung a wéi se et virbereeden fir de Fett a Kalorien niddereg ze halen.
Kalorien am Pork an Ernährungsinformatioun
| Tenderloin Pork Nutrition Fakten | |
|---|---|
| Servgréisst 3 oz (85 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kalorien 122 | |
| Kalorien vu Faas 27 | |
| Gesamtfett 3g | 5% |
| Saturéiert Fett 1g | 5% |
| Polyunsaturéiert Fett 0,4 g | |
| Monounsaturated Fett 1.1g | |
| Cholesterol 62 mg | 21% |
| Sodium 48mg | 2% |
| Kalium 357,85mg | 10% |
| Kuelenhydraterie 0g | 0% |
| Diät Fiber 0g | 0% |
| Zucker 0g | |
| Protein 22,2g | |
| Vitamin A 0% Vitamin C 0% | |
| Kalzium 1% Eisen 46% | |
| > * Op Basis vun enger 2.000 Kalorie-Diät | |
Pork Tenderloin ass eng vun de gesondsten Schnëtt vu Schweinegär. Dëst Mager Fleesch ass nëmmen 122 Kalorien a nëmmen dräi Gramm Fett pro Three-Unze Service. An Dir profitéiert vun 22 Gramm Protein, wann Dir dëse Schnëtt vu Fleesch genéissen.
Et gi verschidde verschidde Schweinefleesch wéi och verschidde Weeër fir et ze preparéieren.
- Ee Dräiëgehend Schockbiller (gebrannt oder gebacken ) bitt 164 Kalorien, 24 Gramm Protein, 7 Gramm Fett, 2 Gramm gesat fir Fett, 433 Milligramm Natrium an 0 Gramm Kugbesiessen, wann Dir iessen d'Mager an de Fettegen Deel vun de Kapp .
- Eng Dräi vun ongeféier 3 Stéck Schëffer (brong oder gebacken ) léisst 135 Kalorien, 25 Gramm Protein, 3 Gramm Fett, 1 Gramm geséchert Fett, 430 Milligramm Natrium an 0 Gramm Kugioden, wann Dir nëmmen de Mageres vun der Chop ësst.
- Een Dräiëgehéckmaschinn (gebraten an frittéiert) bitt 227 Kalorien, 20 Gramm Protein, 11 Gramm Fett, 3 Gramm gesat fir Fett, 458 Milligramm Natrium an 11 Gramm Kugihydrat, wann Dir iessen den Mager a fetteg Deel vum Chop.
- Een mëttleren Schweinefleesch Kotelet oder Steak bitt 239 Kalorien, 34 Gramm Protein, 10 Gramm Fett, 4 Gramm gesat fir Fett, 697 Milligramm Natrium an 0 Gramm Kugiivrat, wann Dir nëmmen de Mageres vun der Steak ësst.
- Eng Dräi Unzeeche vum gemengten Schweinefleisch (gekacht) bitt 251 Kalorien, 22 Gramm Protein, 18 Gramm Fett, 7 Gramm gesat fir Fett, 337 Milligramm Natrium an 0 Gramm Kugidder.
Natierlech kënnt Schweinegär och bei villen aner Fleeschprodukter an veraarbecht Fleesch genéissen. Dës sinn manner gesun KVL.
- Eng Dräi Unzeeche vu Schweinefleischwurst bitt 285 Kalorien, 16 Gramm Protein, 24 Gramm Fett, 8 Gramm gesaat Fett, 629 Milligramm Natrium an 0 Gramm Kuguttawe
- Eng mëttlere Scheck vum Schweinefleisch Speck bitt 37 Kalorien, 3 Gramm Protein, 3 Gramm Fett, 1 Gramm gesat fir Fett, 135 Milligramm Natrium an 0 Gramm Kugיידhydrat.
- Eng eenzeg Portioun (84 Gramm) vu Schweinefleesch liefert 222 Kalorien, 20 Gramm Protein, 15 Gramm Fett, 6 Gramm gesaat Fett, 670 Milligramm Natrium an 1 Gramm Kärblaechrat.
- Eng zweet onze Späicherung vu Spam (aus Schweinefleesch Schëller a aner Ingredienten) gëtt 180 Kalorien, 7 Gramm Protein, 16 Gramm Fett, 6 Gramm gesat fir Fett, 790 Milligramm Natrium an 1 Gramm Kohlenhydrat.
Pork ass eng gutt Quell vu Magerprotein, wann et net veraarbecht ginn a gekacht gëtt ouni extra Salz. Mä wann de Schockela gëtt veraarbecht oder mat Salz bestellt, ass et eng wesentlech Quelle vum Natrium.
Allgemeng Froen iwwer Pork
Vill Leit, déi zu Lëtzebuerg wunnen, koachen op Froen. Dëst sinn e puer vun den heefegsten froen Froen iwwer dësen Mager Fleesch.
Wéi laang hu rau Schweesebecher frësch beim Bleiwen am Frigo gebot?
Sealed frësch Schweinefleesch Chops kënnen fir 2-4 Deeg gekulpt bleiwen.
Quartetteschlack bleift frësch bei 1-2 Deeg.
Wat sinn déi gesondste Schnëtt vu Schweinefleesch?
D'National Pork Board recommandéiert datt Dir Aussoe fir Schnëtt vu Schweinefleesch schreift, déi d'Wuert "Loin", wéi och am Schweinefleischlinn oder Schweinefleischendender.
Wat ass de passende Wee fir sécher Kottesport ze kafen?
Pork soll gekierzt ginn op eng intern Temperatur tëscht 145 ° F an 160 ° F. De Schwechelexperienz recommandéiert datt Dir d'Temperatur am décksten Deel vum Fleesch méngt, ouni datt all Kniapp?
Kann Kudelstécke gefrueren?
Jo. Sech de Schweinefleck knapp déif mat Fraserverpackung a fréi bei enger Temperatur ënner 0 Grad. Benotzt bannent sechs Méint.
Wéi kommen ech Schwefelchor no engem Gefriess?
Pork soll an der Frigoen ewechgelooss ginn an net op Ärem Brochstéck.
De Pork Council schreift d'nächst Degrockzäit fir all Schnëtt vu Fleesch.
- Kleng Braten ginn 3-5 Stonnen pro Pound
- Grouss Gebraddels gëtt 4-7 Stonnen pro Pond
- Een-Zoll Déck Schock gëtt 12-14 Stonnen
- Quartier Schwaarz muss mat Schichtdickness geschat ginn
Gesond Pork Rezepter
Neier Schweine-Rezepter probéieren mat ménger Schnëtt vu Schweinefleesch fir gesond Iessen an Ärem Heem ze maachen.
- Low Carb Asiatesch Noodle Dish mat Schokela
- Pork a Quinoa Salad
- Wurst Lentil a Kale Suppe
E Wuert aus
Vill Smart Owers fëllt hir Dinner Platen mat ménger Quelle vum Protein, wéi Hu Huet an Fësch. Mee firwat net probéieren eppes neies ze maachen? Betraffen Dir e Pott iessen fir Är wöchentlech Menue. Spice et up, genéisst et an Tacos, an Zaloten, a souguer an Zopp. Et ass intelligent fir Är Ernärung ze addéieren fir Är Iessen interessant ze halen an Är gesond Ernärungsplan op Streck.