Gitt Är Gewiicht vun de Gewichtsverléiser direkt un, ier Dir eng Diät starten
Sidd Dir eng nei Ernährung? Wanns de wëlls, da wëlls de Är Gewiicht loss Fakten direkt, fir datt de Prozess net méi laang daueren brauch wéi et brauch. Dëst sinn d'Gewichtsverléiserde fir Ufänger, déi nei Aart a Weis benotzen (an nogefruerte Diätmen) schlank aflossend a halen d'Liwwerung fir gutt
15 Gewiicht Loss Tipp fir Beginners
- Äre Gewiicht huet Dir op villen anere Wee wéi Äert Ausgesi. Äre Gewiicht kënnen och Äert Liewenskaléit, d'Selbstbezuelung, Är Gesondheet, Är mental Wuelbefannen an Är Fäegkeet fir verschidden physesch Aufgaben ze maachen. Wann Dir e gesonde Gewiicht hutt, ass Är Zäit an Effort ze verdéngen.
- Dir sollt en Dokter fir eng kierperlech gesinn ier Dir eng Diät start sidd . Äre Dokter kann Iech soen wéi Är Gesondheet kann mat Gewiichtsverloschung verbesseren an wann et keng speziell medizinesch Bedenken ass déi Dir braucht ze berücksichtegen wann Dir eng Diät- a Bewëllegungsprogramm wielt.
- Dir sollt Iech e puer Froen stellen, ier Dir eng Ernärung ufänkt. Dir sollt wëssen, firwat Dir Gewiicht verléiert, wann Dir bereet sidd fir e laangfristeg Engagement fir gesond ze iessen an ze bewäerten a wann Dir e gudde Sozialzoustand huet.
- Fir effektiv ze verléieren, musst Dir vier Aspekter vun Ärem Liewen dauerhaft änneren: wat Dir iessen, wéi Dir iessen, Ären sozialen Verhalen an Är Aktivitéitsniveau. Dir sollt bereet sinn fir e wichtege Changement an Ärem Liewen.
- Dir sollt vernifizlech Erwaardungen hunn. Gitt Opfer net op Gewiichtsverloschter fir Affekoten, déi de grousse Gewiichtsverloscht a kuerzer Zäit verspriechen. Produkter net schaffen!
- Kleng Ziler si méi wahrscheinlech fir Iech motivéiert a konzentréiert. Probéiert Är Calorie-Intressioun um 3500 Kalorien pro Woch zréckzekommen, fir e Pound pro Woch ze verléieren.
- Dir wäert net op eng Ernärung stong, déi aus Liewensmëttel déi Dir net gär huet. Also wielt Är Gewiicht vun der Gewiicht Verletzung suergfäeg . A fëllt Är Kiche mat Diät-frëndlechen, awer zefriddestellend Liewensmëttel .
- Ier Dir Äer Ernährung ufänkt, frot Iech un wéi laang Dir de Iesse an d'Trainingsplan behalen kann. Wann Dir Iech net virstellen datt Dir op e bestëmmten Plang bleift bis Dir op Äre Zil Gewiicht kënnt , probéiert eppes anescht.
- Elo an an dee selwechten Diagnosplang erëm an erneit féiert zum Yo-Yo Diät . Yo-Yo Diätzer hunn eng méi härter Zäit fir de Wäert op laang Dauer ze halen. Et ass méi cleverer fir Diagnos, anstatt wann Dir Är Gewiicht Verlousung Pläng ëmmer erëm weider.
- Dir musst alternativ Strategien plangen fir emotional ze zéien . Vill Leit mat Gewiichtsproblemer hunn d'Gewunnecht iessen an der Reaktioun op Emotiounen a Stress. Wann Dir keng emotional Ernärung hutt, ass Är Ernährung net wahrscheinlech fir Erfolleg ze sinn.
- D'Gefore vum Iwwergewiicht si wierklech. Erwuessene Leiffristeg kënnen gesondheetlech Risiken erhaalen. Wann Är Motivatioun un Dip kënnt, bleift dëst am Gedächtnis datt Dir selwer op Streck bleift.
- Äre ultimativem Zil soll e realistescht sinn. E puer vun eis wäerten ni an dës Hochzäit oder Prom Dress këmmeren. Eis Kierper änneren mat der Zäit. Settle fir e Gewiicht, deen Iech gesond fir Är aktuell Bühne am Liewe gëtt, net méi viru 15 Joer.
- E puer populär Diät fanne keng Aarbecht . Gewiichtsverléiser Programmer, déi ganz Liewensmëttelgruppen verbueden oder Kalorien ze schwéier afléissen kënnen zu onkontrollablen Verdréchnen a Bongen iessen. Moderatioun ass de Schlëssel.
- Äre Gewiicht schwëmmt vun Dag zu Dag. Widerst du de Bedürfniss unzehiewen Iech op all Dag . Wäifft Iech ze oft fir Iech ze vermeiden. Wees du selwer d'selwescht Zäit vum Dag eemol pro Woch.
- Verléiere Gewiicht ass net einfach. Et gëtt keng Zaubergespill oder schnelle Fix fir laangfristeg, gesond Gewiicht verléieren. Et wäert vill Disziplin an hart Aarbecht maachen. Mee just well eppes ass schwéier, et ass net onméiglech. De Fakt ass ... Dir kënnt et maachen!
Eddi vum Malia Frey, Gewiichtsverloschter Expert