Biotin ass en Vitamin B deen an der Konversioun vu Liewensmëttel an Energie produzéiert gëtt. Natiirlech a verschiddenen Liewensmëttel fonnt, ass Biotin essentiel fir d'Bildung vu Fettsäuren a Bluttzocker (och Glukos genannt). Heiansdo bezeechent een "Vitamin H", Biotin-Hëllef am Metabolismus vu Kohlenhydraten, Fette a Proteinen.
Firwat fille Leit Biotin?
Déi meescht Leit hu genuch Biotin aus hirer Ernährung, et gëtt och am Kierper duerch Bakterien an den Déiere gemaach.
D'Institutioun vun der Medizin ass den adäquate adequate Uleedung fir Erwuessener 19 Joer a méi wéi 30 Mcg, wat normalerweis duerch Liewensmëttelverbrauch erreecht gëtt.
Obwuel de Biotin-Mangel unerkannt gëtt, kann et an de Leit ginn, déi Alkohol drénken oder drénken e grousse Roude Eeaweech (deen e Protein enthält deen d'Absorption vu Biotin blockéiert enthält). Eng genetesch Stéierunge vu Biotin-Defizit, entzündlech Drogekrankheet an Medikamenter wéi Carbamazepin an aner Antikonvulsanten, Antibiotiken oder Isotretinoin kënne och e Gebuurt brauch fir Biotin.
D'Symptomer vum Biotin-Defizit schloen d'Dënnung vun den Hoer, e roude Schampelausschlag (besonnesch ëm d'Aen, Nues a Mutt), Depressioun, Erschöpfung, Halluzinatiounen a kribbelen an den Aarm an den Been.
Proponenten behaapten, datt méi Biotin kann hëllefen, Ären Bluttzocker ze regelen, Haeren ze wuessen (inkl. Brëll, Wimper, Béierwachstums) a verstäerkt Nägel.
Den Zousaz gëtt och als e wichtegt Nährstoff während der Schwangerschaft betrachtet.
E puer Supplementieproduzenten behaapten och, datt Biotin Nahrungsfäegkeete kann den Metabolismus beschleunegen an - am Wuestum förderen de Gewiichtsverloscht.
Biotin Virdeeler: Kann et wierklech hëllefen?
Et ass ganz wéineg wëssenschaftlech Beweiser fir d'Benotze vu Biotin bei Persounen ze ënnerstëtzen, déi net e Biotinmangel hunn.
Hei gesitt Dir e puer vun de Resultater vun der verfügbaren humanbaséierter Fuerschung:
1) Diabetis
E puer Fuerschungsproblemer proposéiert datt Leit mat dem Konsuméiere vu Biotin an der Kombinatioun mam Chrom-Picolinat vu Virdeel fir Leit mat Diabetis kënne sinn.
Zum Beispill, eng 2008 Studie aus Diabetis / Metabolismus Research an Rezensiounen hat festgestallt, datt een Chrom Picolinat / Biotin-Kombinatioun zousätzlech zu Rezept Anti-diabetesche Medikamenter kann hëllefen, Blutzucker Kontroll bei Iwwergewicht oder fessere Leit mat Typ 2 Diabetis ze verbesseren. D'Studie betrëfft 447 Diabetispatienten, vun deenen all zou Chrom Picolinat mat Biotin oder Plazebo op 90 Deeg (zesumme mat der Diabetes Medizin) kritt huet. Duerch d'Enn vum Studie hunn d'Chrom Picolinate / Biotin e wesentlecht méi verbessert am Bluttzocker Niveau (am Verglach mam Member vun der Plazebo Grupp).
Zousätzlech huet 2006 eng Studie vun Diabetis Technology & Therapeutics festgestallt, datt 4 Wochen Chrom Picolinat mat Biotin (an Kombinatioun mat Diabetes Medizin) hëllefe hëlleft Blutzockerspiegel an Diabetispatienten. Mat 43 Leit mat engem schlecht kontrolléierten Diabetis involvéiert, huet d'Studie och fonnt datt d'Chrom-Picolinat / Biotin Nahrungsergänzungen gehollef d'Cholesterinspiegel ze reduzéieren.
Well zwou vun dësen Etüden d'Benotze vu Biotin an der Kombinatioun mam Chrom-Picolinat getest hunn, ass et net bekannt, ob d'Biotin eleng all ähnlech Resultater produzéiere kënnen.
2) Hoer an Nail Gesondheet
Et gëtt ganz kleng Beweiser fir d'Benotze vu Biotin fir Haarausfall an brécheg Näilen bei Leit ze ënnerstëtzen, déi kee Biotin-Defizit hunn.
Eventuell Effekter
Biotin Ergänzungen kënnen e puer Neben Effekter verursaachen, wéi Haut Hautausschlag, Verdauungszoustand, Problemer mat Insulinemilverdéngung, Akne a Nierwierksproblemer. Laut engem Rapport gouf d'Biotinbehandlung gesot, d'Labortestellen an d'mimesch Grafenkrankheet ze verhënneren.
Wéi mat all Zousaz, ass d'Sécherheet vu laangfristeg oder héich Dosis benotzten net verstan.
Wéi mat aneren Ergänzunge sinn Biotin-Nahrungsergänzungsmëttel net bei Sécherheet bei Schwangeren, Krankheeten, Kanner, an déi mat medizinesche Konditioune getest ginn oder déi Medikamenter huelen. Dir kënnt méi Informatiounen wéi Dir Äert Zousaatz kaafen.
A Wuert From
Fir Är Biotin ze fëllen, gitt sécher datt biotinreichen Nahrungsmëttel wéi Bierhefe, Ernährungsberiet, Leber, Blummen, Lachs, Bananen, Mier, Eegiel, Sardinen, Henna a Pilz an Ärer Ernährung beaflosst sinn. Wann Dir Symptomer vun engem Biotin-Defizit hutt oder wann Dir Biotin-Nahrungsergänzungsmëttelen hutt, seet Dir sécher mat Ärem Pfleegbetrib ze schwätzen, ier Dir Är Ergänzungs-Regime beginn.
> Quell:
Albarracin CA, Fuqua BC, Evans JL, Goldfine ID. Chromium Picolinat a Biotin-Kombinatioun verbessert de Glukosekabolismus bei behandelte, onkontrolléiert Iwwergewicht op fettär Patienten mat Typ 2 Diabetis. Diabetes Metab Res Rev. 2008 Jan-Feb; 24 (1): 41-51.
> Singer GM, Geohas J. De Effekt vu Chrom-Picolinat a Biotin-Ergänzung op glycemeschen Kontroll an schlecht kontrolléiert Patienten mat Typ 2 Diabetis mellitus: een Placebo-kontrolléierten doubléisen, randomiséierter Prozess. Diabetes Technol Ther. 2006 Dez; 8 (6): 636-43.
Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.