Wann Dir Iech geduet huet, mat der Laafen ze kommen, hutt Dir vläicht e puer Frënn gehat, déi iwwerzeegt sinn datt et eng gutt Iddi war. Si hu vläicht mat Iech laang iwwer d'Virdeeler vum Laafen geschwat. Nodeem se hinnen héiere gemengt hunn a sech op d'Rennen Medaillen a Tounstréck kucken, hunn Dir dovun ausgedeelt datt Dir et probéiert hätt. Mä wat Är Frënn Iech net gesot hunn, waren eng vun den iwwerraschende Wäerter, déi - Dir wësst et - si hätt Iech gefrot ob Dir verréckt genuch war fir mat dem Sport op der Plaz ze begon.
Also, fir Iech ze wësse wat Dir gitt, hei sinn e puer Wäerter iwwert de Fuerderungen datt Ären Laaffreegde kéint Iech net eraussichen. Och wann Dir eng Zäit laang geschafft huet, ass et gewuer, dës Lëscht ze préiwen wann Dir nach e puer vun dësen Saachen entdeckt hutt.
1 - Et wäert Deeg sinn, wou Dir hiert lafen.
Déi meescht nei Leefer hunn e groussen Enthusiasmus gehat an si gäeren eng Rass vu allen Distanzen. Wann Dir awer an der Formatioun sidd, fannt Dir Dag, wou Är Motivatioun erof geet. Wann dat passéiert ass, probéiert e puer vun dësen Tipps fir Är Laanscht Mojo zréckzekommen:
- 6 Weeër fir Äert Running Rut ze kréien
- Wéi verbrennt Burnout vum Läfer
- 6 Wee net zu engem Lazy Runner
- 8 Weeër fir Léift auszedrécken
2 - Et ass net esou bëlleg wéi Dir denkt.
E puer Leit fänken un ze lafen, well se net gär op e Fitness-Studio oder lëschteg Ausrüstung ausginn. Alles wat Dir braucht, ass Paart vu laanger Schong, richteg? Dat kéint fein sinn wann Dir zuerst beginn, awer wann Dir an de Sport kommt, fuert Dir séier datt et vill aner Ausgaben ass - richteg Laafen, Waasserflaschen an aner Geleeënheeten, Rasseneeferndeeg an Reesen, Sportnahrung, a Schued Präventiounsartikelen. Mee et ginn Weeër fir d'Käschte ze reduzéieren - probéiert e puer Tipps ze spiere fir Sue beim Rumm ze spueren .
Kuckt also: Wéi Much mécht et kascht fir e Marathon ze laafen?
3 - Chafing geschitt.
Dir kënnt e Blister oder zwee op de Féiss oppassen, awer e puer Leit sinn iwwerrascht, wann se de Schief vu Chafing entdecken, e weidere gemeinsame Lafende Problem. Chafing gëtt verursaacht wann Är Haut permanent während Materialstéck géint Material geet. Gemeinsam Gebidder, déi empfindlech sinn ze veränneren, sinn d'Inderen, Sportbunnstrossen a Nippelen (Männer). Mee et ass einfach ze vermeiden, wann Dir kee Koton wärend während Lächer kafen an Dir benotzt e Schmierstoff wéi BodyGlide op sensiblen Gebidder.
Also kuckt: Produkter fir ze verhënneren a Behuelen Chafing
4 - An e puer Stonnen gitt Dir an d'Buedzëmmer an de Bëscher.
Wann Dir ufänkt, da wäert et net laang sinn, ier Dir Iech eng Croissance bei engem Laf ass. Wann Dir Gléck kënnt, sinn Dir an engem Buedzëmmer oder Port-a-Potty . Mee Dir kënnt schliisslech Iech an enger Situatioun wou Dir musst goe loossen ... direkt, an et ass net en Buedzëmmer.
Wann Dir wësst, Dir kënnt an dëse Konditioune lafen (dh op engem Trail wou et keng ëffentleche Buedzëmmer gëtt), maach sécher datt Dir e Supplément ready ass, wann d'Natur rufft. Dir kënnt ëmmer e puer Gewëss oder Tubaks packen an de laangen Shorts an den Rennband. A wann et geschitt mat dir, bass du definitiv net eleng. Gespréich mat aneren Leefer an Dir kënnt wahrscheinlech e gudde Lacht iwwer d'Geschichten iwwer Notfallrauschplazen hunn an aner " Dir wësst Dir sidd ee Runner wann " Momenter.
Ausserdeem: Schockelaang Probleemer
5 - D 'Wäscherei ni.
Ee vun mengen Léiwen Saachen iwwert de Laafen ass mat der Wäschgéigend beschäftegt. Mäi Mann an ech lafen vill, an déi reng Lächer lafen Kleeder sech ganz séier erëm. Awer de Problem mat dëse groussen techneschen Stoffer ass, datt si se méi Geriichter kritt hunn, wann Dir lafe fillt, well Bakterien aus dem Schweesse an de Faseren gefëscht ginn. Also wann Dir e puer Deeg ze waarden fir Är Wäschung ze maachen, da bezuelt Dir et. Wann dat passéiert ass, hei sinn e puer Tipps fir wéi Dir de Geroch vun Äerem Laafen Kleeder kënnt .
6 - Dir kënnt Fehlen - wierklech vermësst - wann Dir et net kanns maachen.
Obwuel ett Deeg wäert sinn, wou Dir se vergraff wësst, kënnt Dir enges Daags sichen zerstéiert datt Dir net lafe kann. Egal ob et eng Verletzung, Krankheet oder e puer aner Ausgab, déi Iech ofgeléist hat, kann et extrem frustréierend an ustrengend sinn datt Dir erzielt datt Dir net kënnen lafen. Wann et Iech geet, sinn et e puer Tipps fir den emotionalen Deel vu laanger Verletzung .
7 - Dir kënnt zu engem vun deene Leefer réckelen, déi ëmmer iwwert de laangen.
Ech erënnere mech un engem Tweet vu Jimmy Fallon ze kucken, deen sot: "Wéi wësst Dir, wann een ee Marathon rennen? Maacht Iech keng Suergen, si soen iech: "Wann et e groussen Deel vun Ärem Liewen ass, mécht Dir Sënn datt Dir dovunner schwätzt wéi d'Leit iwwer wichteg Aspekter vun hirem Liewen diskutéieren, wéi hir Kanner oder hir Aarbecht . De Schlëssel ass fir eng Audienz ze fannen déi empfänsel a ka mat Ärem laangen Geschichten erzielen. Probéiert de Running-Chit Chat fir de lafen a lafen Bewegung.
Kuckt och: