Ausgaben fir ze froen ier e Marathon laacht
Wann Dir denkt un den Marathon ze lafen, kënnt Dir wahrscheinlech iwwer d'Käschte fraen. Nodeems mir all esou oft gesot hunn, d'Risiken an d'Virdeeler waarm ze ginn, wann et der Medizin oder de Gewënn a Verloschter vum Geschäft kommt. Wéi deier ass et un engem Marathon deelzehuelen?
Et gi vill Faktoren u Rechnung ze rechnen vun der Plaz vum Marathon op d'Potenzial vun der Verletzung.
Kucke mer dës Käschten.
De "Käschte" vu Läsch
Running ass e relativ klenge Sport, vergläicht mat preisgefäeg Akeete wéi Golf oder Skifahren. Alles wat Dir braucht ze lafen sinn e puer wonnerschéin Kleeder an e gudden Paar vu Läiferei, richteg? Well, dat wier vläicht fir de Casual, Erhuelungslouner, awer wéi all Marathon Iech soten, kann de Marathon an engem teuren Hobby ginn.
Marathon Ausgaben
Et ass net wierklech eng "duerchschnëttlech" Ausgabequote fir e Marathon ze laafen wéi et esou vill Variablen gëtt. Ausgaben kënnen ofhängeg wieren, wou Dir wunnt, wat de Marathon Dir gewielt hutt a wéi Dir ufänkt ze trainéieren. Zum Beispill, sidd Dir an engem perséinleche Laf Trainer?
Dat gesoot, lass e Bléck op eng Ofschaaft vun typesch Ausgaben mat engem Marathon verbënnt, fir Iech eng Iddi vu wat Dir gewaart hätt.
Race Day Expenses
Race Dag Ausgaben ginn och d'Käschte vum Rennen an d'Käschte fir dohinner ze kommen.
Wann Dir an Australien liewen an d'Rass ass zu Boston, Är Ausgaben sinn vill méi héich wéi e Marathon an Ärer Stad. Käschten fir a Betruecht zéien:
- Fir't Rennen Eintritt kascht nëmme $ 20 fir e Gemeinschaftsmarathon, manner wéi $ 100 fir klengt Marathonen an esou héich wéi $ 150 bis $ 300 fir grouss Stadmarathon. Nieft de traditionnelle Marathonen ass et meeschtens hallef Marathonen, déi geschéien fir Sue fir eng ASBL ze profitéieren, z. B. engem Kreeservitt. Wann dat ass de Fall ass Är Startgebühr vereenzungsfäeg.
- Rees: Rees wäert sinn esou kleng wéi e puer Dollar fir Gas a Parkplazen, an upward of a Tausend Dollar plus fir wäitferen Marathonen, déi de Flugrees nei Ziel hunn.
- Iwwernuechtung an Iessen: Fir Destinatioun marathon hunn déi meescht Leefer ugeholl datt een bis dräi Nuechten an engem Hotel. Dëse Präis kann méi héich sinn, wann Dir e Vakanzestëmmung op Är Destinatioun auswielen. D'Käschte fir en Hotel oder aner Form vu Logiséiere kënne variéieren jee no der Art vu Logisnier (Hostel vs 5-Star Resort), den Ameniteiten, an ob Dir e Raum mat anere Runnen oder Frënn huet. Dir musst och an de Käschte vum Miel während Ärem Openthalt bäidroen.
Prinzipiell, wéi de Rennen méi wäit geet, déi méi Deeg, déi Dir ufänkt a no der Course bleiwen. Wann Dir an eng aner Zonzone goen, da kënnt Dir op d'Rennestatioun op mannst zwee Deeg virum Rennen opmaachen, fir eng jet Lag ze passen an ze iwwerwannen. Denkt drun, datt déi meescht Marathoner kee Rasseboek pick-up de mueren vun der Rennheet bidden, fir datt Dir de Marathon am Nomëtteg virun de Rhythmus vun der Rennbuedem ugekënnegt fir Är Rassegeschlecht a Timing-Gerät ze huelen.
Running Clothes and Gear
Obwuel Dir an däerf ongeféier alles ervirhiewen, schwéiere Leefer wëllen oft an Kleeder investéiere déi de grousse Komfort leeschten.
Leeft Schong: Vläicht ass Är wichtegst monetär Investitioun fir Laafen e gutt Paart vu laanger Schong. Leeft Schong gët normalerweis liicht méi héich wéi $ 100, a sollt all 3 Méint oder esou am Marathon Training ersat ginn. E puer Paar vu gudde Socken solle weider op $ 25 bis $ 50 kommen.
Ausféierungequipen: Planen fir op mannst dräi Lieblings Go - fir Laafen Outfits ze hunn fir Är Training ze kréien . Dëst kann Iech vu $ 100 bis $ 500 jee no Saison an Geschäfter kaschten. Synthetesch Stécker si oft besser a siwe Reparaturen, während 100% Koton kann naass bleiwen an datt Dir Iech am Laaf vun Iech geckeg (a méi spéit, kal) fillt.
Fir Fraen, e puer gutt Qualitéits Sports Bras op eng aner $ 50 bis $ 100 kaaft. Eng 2016 Studie huet fest fonnt datt d'Kleedung vu Kompressioun Kleeder kann net nëmmen d'Leeschtung verbesseren, mee reduzéieren den Muskelschoul, Schued an Entzündung mat der Ausféierung.
Material fir ze léieren: Eng Rei Accessoiren kënnen Iech vun Ärer Ronn schützen. Essentials gehéieren e lafe Hut, deen ongeféier 20 $ leeft, fir Sonnenbrénge ze läuschteren , wat vu $ 20 bis $ 300 kann abhängig vu der Mark, an enger laanger Auerwaasserversuergung, déi zousätzlech zu deierhafte vun enger $ 50 Basislaachstuerm op e $ 350 fancy-schmancy GPS- ugeschloss.
Waasser- a Ernährungsaufgab
Dir braucht Waasser fir d'Rennen, an d'Optiounen kënnen tëschent 15 an 40 $ fir eng Waasserfläsch oder Brennstoffer wéi jee no dem Modell Dir variéieren. Wann Dir a Sportdrëchen addéiere kënnt, op en aner $ 30 bis $ 60. Dir wëllt och op eng aner $ 30 bis $ 60 ze plangen fir d'Käschte vum Sport Gele, Kneif a Bars.
Recovery Tools an Éischt Hëllef
Nodeems Ärt Marathon ass, kënnt Dir wësst sinn, a Recuperatiounskäschte sollte an Ärer totaler Präsenz agefouert ginn. Dir kënnt e Schaumpoller, Massageplack , oder e weidert Massage-Tool benotzen, wat vu 15 bis 40 $ lafen kann. Kompressionsocken fänke vu $ 15 bis $ 40. Wann Dir e bëssen an enger professioneller Massage fënnt, kascht de Käschte um $ 75 bis $ 100, awer méi héich fir méi Massagen an all aner Addieren wéi Hot Therapie oder Aromatherapie.
A vergiessen net iwwer Bléiser. Dir wëllt en anere System $ 20 bis $ 30 schätzen, fir d'Käschte vum BodyGlide , Band-Aids a Moleskin ëmzebréngen.
Optional Marathon Elementer
Dëst sinn e puer Ausgaben, déi d'Marathoner net onbedéngt ëmmer stierwen, mee vill fannen sech se kaaft. Dës kënne Rennfotoen fir $ 20 bis $ 100 sinn, jee no wéi vill Dir wëllt an natierlech $ 25 bis $ 50 fir e Souvenir Racer Shirt.
Potential Medizinesch Käschte fir e Marathon ze lafen
D'Käschte vun engem Dokter oder Ärt Therapie Rendez-vous am Zesummenhang mat Ärer Participatioun am Marathon kann variéieren ofhängeg vun Ärer Versécherungsofdeckung an Ärem Standuert. Virun der Rees hutt Dir Iech gär op Äre perséinlechen oder aussergeriichtleche Coverage ze kontrolléieren fir ze kucken wat geschitt ass. Dir wëllt Wënzerversécherung fir den Ënnerscheed maachen.
Wann Dir op engem grousse Marathon laacht, hunn all härzfristeg Risikofaktoren, oder méi al ginn, e Moment beäntweren fir Äre Wonsch ze konkurréieren. Eng 2017 Studie, déi am New England Journal of Medicine publizéiert gouf, huet festgestallt datt Medicare Beneficiairen, déi en Häerzattack oder Mardesystem am Marathon Dates (bei grousser Marathonen an de groussen Städten) haten, méi laang d'Ambulanzentransporter benotzt a méi e wahrscheinlech an de 30 Deeg stierwen no der Manifestatioun.
E Word From op de Käschte vun der Participatioun um Marathon
Wéi schonns erwähnt ass et eng Rei vun verschiddenen Käschten ze beroden, wann d'Schinn vun der Participatioun vun engem Marathon geschitt ass. Wann Dir op engem Budget sidd, sinn et e puer Suen spueren fir Leeëmer , maach sécher d'Kost op de richtege Saachen ze schneiden. Gutt Lafschueden sinn e Must, awer Dir musst net déi neiste Aufbeweegkeets-mat-de-Joneses kucken oder Nuancen brauchen.
Schlussendlech ass eng Diskussioun iwwer d'Käschte net vollstänneg ouni d'Virdeeler ze ernimmen. Mir legen oft vill Suen fir TV'en an Gaming Computeren, Ausgaben déi sechs Verännerungen förderen. Bei der Berechnung vun de Käschte vun Ärem Marathon solle sécher d'Ausgaben mat de Virdeeler fir Är Gesondheet a Wuelbefannen ausgleehnen, wat de Laf kann ugebueden hunn.
> Quell:
> Jena, A., Mann, N., Wedlund, L., an A. Olenski. Retard bei Notfall an Mortalitéit bei Major US Marathonen. De New England Journal of Medicine . 2017. 376 (15): 1441-1450.