Déi beschte Léisunge fir d'Rolls vu Fett ze reduzéieren
Fannt Dir Bauch Fett Rollen wann Dir sëtzt? Vläicht fillt Dir Rollen vu Fett direkt ënnert de Bros. Och wann Dir mat Gewiicht verluer kënnt, kënnen dës Mëllerrollen Iech stierwen. Sinn si normal? A wéi laang si se huelen? Gitt et gutt Nouvellen an schlechten Neiegkeeten iwwert d'Fettrollen déi Dir fillt wann se seet.
Firwat fänken ech Fatz Rolls wann seet?
Gleeft et net oder seet Fettrollen op de Bauch oder ënner de Broscht sinn eng gemeinsam Beschwerde vun Diät.
Firwat? Well et ass frustréierend fir e Gewiichtverletzer ze plangen an richteg ze fillen an dënn wann et steet, nëmmen ze enttäuscht wann Dir e Stuhl kritt.
Mee et ass en einfachen Grond fir dës iwwerschësslech Fleesch. Wann Dir eropgebaut ass, gëtt den Torso verlängert. Är Rees gëtt verlängert, an d'Uewerfläch an d'Fleesch an der Mëtt vun de Mëttele verstoppt iwwer e laang, grouss, Torso. Tatsächlech ass d'Praxis gutt Positéit eng vun de beschten Weeër fir direkt ze verdéiwen. Et gi souguer Haltungskiessungen, déi Dir maache kënnt fir Iech ze kucken a mech ze schlofen direkt.
Awer wann Dir seet, ass de Torso verkürzt. All d'Haut a Fleesch, déi "ausgedrowen" war, ass elo a méi kleng ginn. D'Resultat ass datt Dir e puer temporär, fleischeg Fëllementer entwéckelt. Mee hei ass d'Gutt Noriicht. Jiddereen erfëllt Fettrollen beim Sëtzen. Och dënn kënne Leit iwwer Fett ënnert de Bauch oder iwwer de Bauchknop ukucken, wann d'Réckgangskurven an d'Mëtt vun de Mëttele kompriméiert sinn.
Sollt ech Suergen iwwer Belly Fat Rolls?
Just well well e gesin Bauch Rul ass allgemeng, heescht net datt dat Bauch Fett ass gutt. E puer Bauch Fett ass néideg fir Är Organer ze schützen, awer ze vill ass net gesond. Bauchentzündung trëfft verschidde signifikante Gesondheetsrisiken. Déi Leit, déi iwwerschreitend Fett an der Taille ophalen - och viszueler Adipositas genannt - an engem méi héicht Risiko
- Insulinresistenz
- Glukoseintoleranz
- héich Cholesterin
- Héich Blutdrock
- Häerzkrankheet
Also sidd Dir verdréit fir gesondheetlech Probleemer ze kréien, wann Dir Bauchewull hutt? Neen. Et ass intelligent fir Är Mëttel ze kucken, fir ze kucken, ob de Gewënn vun der Gewalt Är Gesondheet kéint verbesseren.
Wéi Mass vu Rollen mëcht
Wéi kennt Dir wéi vill Bauch Fett ze vill Bauch Fett? Et ginn zwou verschidde Messmethoden déi einfach an der Privatsphär vun Ärem eegenen Doheem sinn. Béid Tester sollen ugebuede ginn.
- Waist Umfeld. Dëst ass eng Messung déi den Bauch um Niveau vum Nopesch (Belsch Knop) gemeet huet. Dir musst eng flexibel Bandsmauer fir dëse Test ausféieren. Sidd Dir déi Miessunge geholl, vergläicht Är Zuelen, fir ze kucken, ob Är Messung an der normaler Band fällt. Huelt den Taillen Ëmfeld Test elo.
- Hip Taille ass . Dir kënnt Är Taille Messung an Är Hip Mess gi vergläicht fir eng Schätzung vun Ären Gesondheetsrisiken ze kréien. Dir braucht e flexibelen Cassettemaart fir dësen Test, an Dir däerft och e Rechner benotzen. Huelt Iech den Hipttest Verhältnisser un.
Wéi Dir Är Belly Fat Rolls kritt
Wann Är Haus Tester ugewisen hunn datt Dir zevill Bauch Fett ze maachen , da sollt et ëmmer nach vun Ärem Dokter gepréift ginn. Äre Dokter kann Äert Resultat bestätegen an och mat Iech schwätzen iwwer wéi Är Gesondheet d'Infektioun op Ärem Risiko fir Krankheeten beaflosst.
Wann Dir décidéiert fir schlank ze sinn an Äert Bauchrollen ze reduzéieren , da sidd Dir e puer Saache wat Dir maache kënnt. Eng konsequent, kaloriegesteuert, ausgeglachene Diät fir Gewiicht ass den intelligentste Wee fir Är Taille ze reduzéieren. Leider kanns de net kontrolléieren wou Dir Gewiicht verléiert. Awer wann Dir schlëmmer erheblech ass, kënnt Dir wahrscheinlech Positiven Ännerungen an Ärem Bauch gesinn wann Dir sëtzt.
Dir kënnt och e Sportprogramm schlimm maachen. Wann Dir e symmetresche Programm vu kardiologeschen Exercice, Stärktraining a méi ausdehnen erginn, hutt Dir wahrscheinlech Verbesserungen an der Art wéi Äre Kierper ausspionéiert a fillt.
Maacht Iech vir datt d'Exercice eleng ass net wahrscheinlech e groussen Ënnerscheed am Bauchfett. Übung hëlleft am Kierper fir méi Kalorien all Dag ze briechen . D'Extrakalorien, déi Dir verbrennt géifen Iech hëllefe fir de Kalorie Defizit z'erreechen fir Gewiichtsverloscht néideg. Mee Dir kënnt net reduzéieren. Dat heescht, Dir kënnt Sit-ups maachen an hoffen, dass Är eenzeg Taille méi kleng gëtt.
E Programm vun der Kärentrennung (mat abdominale Übunge fir d'ganz Torso-Regioun) hëlleft fir Är Haltung ze verbesseren an Kalorien ze verbrennen . Awer selwer ass net duer fir de Gewiicht vun engem Gewiicht ze erreechen. Eng kombinéiert an nohaltegt Programm vun Diät a Sport ass d'beschte Programm, fir Fettrollen ze verwäschen.