Wann Dir net kuerzem aktiv war oder op der Sich no enger neier oder méi intensiver Übung un Ärer aktueller Routine hinzeweisen, kann d'PAR-Q Iech hëllefen, ze entscheeden ob Dir sidd sécher ze exerceiren oder wann Dir eng Rees an Är Dokter fir sécher ze stellen, datt Dir net iwwert Är eege Grenze stécht.
De PAR-Q, oder kierzlech Aktivitéit-Frageboss, ass e einfachen Selbstsiebsënnungsinstrument, dee kann a soll vun all deenen, déi geplangt eng Ausübungsprogramm ze starten an ze benotzen , soll benotzt ginn an et bleiwen .
Et gëtt normalerweis vun Fitnesstrainer oder Traineren benotzt fir d'Sécherheet oder e méiglech Risiko fir Ausübung fir eng Persoun ze baséieren op Basis vun hirer Gesondheetshistorie a vun aktuellen Symptomer a Risikofaktoren. Et kann och hëllefen bei engem Trainer eng idealer Übung Rezept fir en Client baséiert op dësen Resultater.
De PAR-Q gouf vum British Columbia Ministère fir Gesondheet an dem Multidisziplinaresche Plang ugeholl. Dëse Formulaire gouf direkt vum ACSM Standards a Guidelines for Health and Fitness Entschloss ugeholl. Obwuel ett elo e puer PAR-Q Fraeche an aner gesondheetlech Selbstbestëmmungsprüfungen an der Benotzung an de verschiddenen Ariichtungen hunn an am Web sinn d'Grondfroen vum originelle Questionnaire net vill geännert. All d 'Froe sinn entwéckelt fir all méiglech potenziell gesondheetlech Risiken ze gesinn, déi mat der Bewegung ass. D'Froe solle mam Herz, den Zirkulator, d' Balance , d'Medikamenter, d'emotional an d'gemeinsame Problemer probéieren, déi schwiereg oder och geféierlech fir e puer Leit kënnen ze maachen.
Déi seriöchst potenziell Risiko vun intenséierter Ausübung ass dat vun engem Häerzattack oder engem aneren plötzlechen Herz-Event an engem deen ouni diagnostizéiert Häerzbedingungen.
Wéi nëtzlech sinn dës Frae wéi verschidde kierzlech Froen, besonnesch déi bei jonken Athleten, nëmme sécher vu ville invasive Prüfungen diagnostizéiert ginn, och e Elektrokardiogramm (EKG) an e Echokardiogramm.
De einfache Questionnaire huet nach e grousst Plaz bei der Bekanntheetsgrad vu méi grouss Erwuessener fir d'Ofsécherung vu Risiken.
Huelt Iech d'Questionnaire vun der Physikalescher Aktivitéit
Physesch aktiv ass ganz sécher fir déi meescht Leit. Verschidde Leit sollten awer mat hiren Dokteren iwwerpréift ginn, ier se hir aktuell aktuellt Aktivitéit erhéigen. De PAR-Q gouf entwéckelt fir d'kleng Zuel vu Erwuessen ze identifizéieren, fir déi kierperlech Aktivitéit kann net sinn oder déi déi medizinisch Berodung iwwer d'Aktivitéitstyp hunn déi am meeschten passen.
Äntwert jo oder nee op déi folgend Froen:
- Huet Äre Dokter ëmmer gesot datt Dir e Kraaftmaart hutt an datt Dir nëmmen physesch Aktivitéit vun engem Dokter recommandéiert soll maachen?
- Fannt Dir Schien an der Këscht, wann Dir kierperlech Aktivitéit hutt?
- Am Laaf vum Mount, hutt Dir Schatz an der Schatzkëscht fonnt, wann Dir keng kierperlech Aktivitéit gemaach hutt?
- Spuert Dir Är Balance wéinst Schwindel oder Dir géift d'Kriis ëmmer verléieren?
- Hutt Dir e Knach oder e gemeinsame Problem, deen duerch eng Verännerung vun Ärer kierperlecher Aktivitéit méi schlecht gemaach ginn konnt?
- Ass Är Dokter momentan Drogen (zB Waasserpillen) fir Ären Blutdrock oder d'Häerzzéier?
- Wësst Dir vun all anere Grënn, firwat Dir keng kierperlech Aktivitéit maachen sollt?
Wann Dir jo beäntwert:
Wann Dir Jo op ee oder méi Froen geäntwert hutt, sinn méi wéi 40 Joer an hunn net inaktiv oder iwwer Är Gesondheet gesuergt, kuckt en Dokter unzefänken e virum Fitness Test oder d'Erhéijung vun Ärer kierperlecher Aktivitéit erofzesetzen. Dir sollt e medizinesche Ofsécherung zesummen mat Informatiounen iwwer spezifesch Aktivitéiten limitéieren, déi Dir hutt.
In de meeschten Fäll kënnen Dir nach ëmmer Aktivitéit maachen fir datt Dir wëllt esou laang wéi Dir Iech e puer Richtlinien hutt.
Wann Dir Äntwert nee:
Wann Dir op all d'PAR-Q Froe geäntwert hutt, kënnt Dir vernünft sécher sinn datt Dir sécher kënnt an Dir kaaft e Risiko fir all är medizinesch Komplikatioune vu Bewegung ze hunn.
Et ass nach ëmmer wichteg fir ze froe mat ze froen, a lues a lues ze erhéijen. Et kann och nëtzlech sinn fir e Fitness-Evaluatioun mat engem perséinlechen Trainer oder Coach ze hunn, fir ze bestëmmen wat fir ze begéinen.
Wann Dir de Start vun engem Übungsprogramm ze retournéieren:
- Wann Dir net gutt fillt wéinst enger temporärer Krankheet, wéi zum Beispill eng Kälte oder e Féiwer, wart bis datt Dir Iech besser fillt ze begleeden.
- Wann Dir sidd oder ka schwanger sinn, schwätze mat Ärem Dokter, ier Dir ugefaang méi aktiv gëtt.
Denkt drun, datt wann Är Gesondheet äntweren, fir datt Dir iergendeng vun den uewe genannten Froen äntweren, seet Är Fitness oder Gesondheetsspezialist, a frot, ob Dir Äre kierperlechen Aktivitéitenplang verännert.
Source:
Auswiel an effizient Benotzt eng Fitness / Fitness Facility. ACSM Fit Society Page. D'Amerikanesch College vun der Sportsmedizin Fréijoer.