Kokosnoss Milk Kalorien a Gesondheets Virdeeler
Ass Kokos Mëllech gesond? Déi cremefizéiert Flëssegkeet ass e populär Zutaten an Zoppen, exotesch Getränker an e puer Gesondheetsnahrten. Awer wann Dir versicht Är Gewiicht ze behalen oder Är Fettzehëllefe reduzéiere wëllt , musst Dir op d'Kokosnitt Mëllechkalorien a Ernärung oppassen. Duerno entscheeden ob d'Getränk Iech richteg ass.
Kokosnoss Milk Kalorien a Ernährung
| Kokosnoss Milk Ernährungs Fakten | |
|---|---|
| Servietze Gréisst 1 Tess (15 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kalorien 35 | |
| Kalorien vu Faas 32 | |
| Total Fett 3,6 g | 6% |
| Saturéiert Fett 3.2g | 16% |
| Polyunsaturéiert Fett 0g | |
| Monounsaturated Fett 0,2 g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 2mg | 0% |
| Kalium 39,45 mg | 1% |
| Kuelenhydrater 0.8g | 0% |
| Diät Fibre 0.3g | 1% |
| Zänn 0,5g | |
| Protein 0,3 g | |
| Vitamin A 0% Vitamin C 1% | |
| Kalzium 0% Eis 1% | |
| * Op Basis vun enger 2.000 Kalorie-Diät | |
Fir d'Kokosnot Milk Ernährung ze verstoen ass et wichteg fir ze verstoen wat d'Kokosnitt Milch ass. Et ass net d'Flësseg, déi Dir direkt nodeems Dir e Kokosnoss öffnert. Kokosnoss Mëllech gëtt gegrënnt wann d'Fleesch vun de Kokosnossi gerot a presséiert gëtt. D'Fett Creme, déi mam Resultat ass mam Waasser Waasser ze vermëschen fir Kokos Mëllech ze kreéieren. Wéi Milkmëllech, Kokosnoss-Mëllech kann méi héich an Fett oder manner Fett hannerlooss sinn, jee wéi et gemëscht ass.
Kokosnoss Mëllechkalorien hänken vun der Varietéit an der Mark déi Dir kaaft hutt (oder doheem maachen). Natierlech Kokosnossier Mëllech huet e méi héijen Fettgehalt, well se net mat anere Ingredientsen gemëscht ginn ass. Eng Tasse vun onverdéngte Kokosnoss-Mëllech (Kokosnoss Creme) bitt 560 Kalorien, knapp 58 Gréisse Fett a méi wéi 51 Gramm gesaiteter Fett.
Awer Dir kënnt net eng ganz Coupe dës Zort Kokosnoss milk benotzen. Wann Dir et als Crème vun Ärem Kaffi benotzt an nëmmen e Iessen vun der cremeflecher Fleesch konsuméiere kënnt Dir nëmmen 35 Kalorien a 4 Millioune Fett verbrauchen (wéi et op der Etikett opgefouert gëtt).
Also wat iwwer d'Kalorienkoalitiounsarm Marken, déi Dir am Liewensmëttelgeschäft fannt? Dës Produkter gi mat Waasser an aner Ingredienten (Zocker) gemellt fir d'Getränk ze maachen. Silk Original Coconutmilk bitt 80 Kalorien pro Becher, 5 Gramm Fett a 4,5 Gramm gesaiteter Fett. Pazifik Organic Coconut Non-Dairy Getränker ass nach ëmmer manner an Fett a Kalorien mat just 45 Kalorien pro Becher, 4 Gramm Fett a 4 Gramm säftege Fett.
Gesondheet Benefice vun Kokosnitt Milk
Verschidden Diätexperten förderen d'Gesondheetsvorstel vun der Kokosnetz. Si soen, datt ech richteg Kokosnoss-Mëllech (déi net mam Zocker a aner Ingredienten gemëscht gëtt), Kokosnoss Creme a Kokosnoss-Ueleg enthält en héigen Niveau vun der Laurinsäure, eng geséchert Fettsäure. E puer mengen datt d'Laurinsäure positiv Auswierkungen op Är "gutt" HDL Cholesterin hunn.
Mä eng grouss Iwwerpréiung vun de Fuerschungsstudien konnt net behaapten datt dës Fuerderung bestätegt. D'Fuerscher hunn fonnt, datt Kokosnoss-Ueleg total an "schlecht" LDL-Cholesterin méi wéi pflanzegeséiert Ueleg erhéijen kann, awer manner wéi d'Botter. Si hunn op sech ze soen datt d'Konsuméiere vun verschidde Kokosnossproduite net d'Chancen vu Häerzproblemer erhéijen. Awer si vermëttelt och datt hir Erkenntnes wahrscheinlech net fir eng typesch westlech Ernährung wieren wéinst eisem Liewensgewunnechten a Lifestyle.
Also wou fuert deen dat? Grouss Gesondheetsorganisatiounen wéi d'USDA nach ëmmer recommandéieren eis Reduzéierung vun der sättlechen Fett ze reduzéieren. Well d'Kokosnitt Mëllech ganz gespaart Fett ass, kënnt Dir Är Intake of Kokosnoss-Mëllech limitéieren.
Kaaft a Lagerocke Milk
Dir kënnt Kokos Mëllech an ënnerschiddlechen Deel vun der Butteker léinen. Dir fannt e puer Marken aus Kokosnoss-Getränker am Milkstouss hannert Mandelt Mëllech, Soja Milk an aner Mëllech-Alternativen.
Mä Dir fannt och Kokosnetz a Bëscher am Bakbéier oder Konservefruchtabschnëtt.
Also wat ass den Ënnerscheed? Kokosnoss Mëllech an Dosen ass normalerweis décker, séisser an ass oft an der Rezepter benotzt. Déi meescht Marken vun décke Kakosnoss Mëllech sinn onweest. De Produit am Molkerei kënnt besser, kann Zucker oder aner Zutaten addéieren an ass oft benotzt ginn anstatt mat Mëllech.
Kartons vun de Kokosnoss-Mëllech sollen am Kühlschréiegement nach Bestëmmungen vum Hersteller gelagert ginn an d'Benotzung vum "bescht op" Datum benotze fir datt Dir op dem Paket gestemmt. Kokosnoss-Mëllech an Dosen kënnt an der Speisbeweegungssäll. A mol gefrot gouf d'Mëllech geklaert an innerhalb vu puer Deeg vun der Ouverture benotzt.
Déi meescht Fabrikanten recommandéieren net d'Kriibskuchmëllech.
Kachen mat Kokosnoss
Kokos Mëllech ass meeschtens an Nahrung benotzt ginn, déi populär op Südostasien sinn. Et ass oft an Curry Saucen, och wann se Receptiounen oder Mieresstonnen benotzt ka ginn. Kokos Mëllech ass och e populäre Getränk a gëtt oft als Zutaten an cremefizéiert Getränker wéi d'Pina Colada benotzt.
Wann Dir mat Kokosnitt Milch probéiere wëllt, probéiert ee vun dësen méi geselleg Rezepter.
- Curry Squash a Chicken Soup
- Coconut Mëllech a Berry Smoothie
- Coconut Blueberry Quinoa Mat Limetten Rezept