Iceberg Lettuce Ernährungs Fakten

Kalorien am Iceberg Lettuce a Gesondheets Virdeeler

Iceberg Salade ass dee bloel blo Gréng, deen typesch an Zaloten, Tacos a Sandwichen benotzt gëtt. Obwuel et net esou populär wéi flotteg Greens wéi Escarol, Spinat a Blattsalz, sinn vill Konsumenten ëmmer d'Kreatioun an de mëllen Geschmack vum Eisberg Salat. Eigentlech huet ee Gronn fir d'Eisebergsalat e puer vun senger Popularitéit verluer verléiert net wéinst Textur oder Aroma, et ass wéinst dem Manktem an Nährstoffgehalt.

Iceberg Salade ass net sou nahrhaft wéi déi Fangerhierf vun de Fëschblummen wéi Kale, Spinat a Rugula. Allerdéngs ass den Eisberg Salat sécher net schlecht fir Iech an et mécht e super Additioun zu enger Gewiicht vun der Gewiicht Verletzung.

Déi bescht Saach iwwert Eisebergsalat ass déi kleng Zuel vu Kalorie. Eng Taass vu frëschem Sall huet manner wéi zéng Kalorien pro Pack. Et ass och e wéineg Kuelenhydrater a Fett, also ass et och gutt fir all Fett oder wéineg Carb Diät . Eisberg huet net vill Vitaminnen oder Mineralstoffer, awer et enthält vill Waasser, also ass et ideal fir déi schéin Sommet Deeg.

D'Gesondheetszwarnung vun Iceberg Salade

Well den iceberg Saldo esou déif an Kalorien ass, mécht et eng exzellente Zousaz zu enger Gewichtsverléisseg Ernährung. E grousse Salat iessen ier Äert Haaptvakanz kann hëllefen Iech ze füllen, well Dir fillt net d'Notzung vun méi Kalorien Liewensmëttel iessen.

Allgemeng Froen iwwer Iceberg Lettuce

Firwat ass net Eisberg Salat als Nährstoffer wéi aner Zorten vu Blummen?

Eisberg Salzeg huet keng donkel Pigmenter an aner Phytochemie wéi déi an der Spinat oder Kale fonnt an et ass vill Nährstoffer fonnt.

Firwat ass et Eisebergsalat genannt?

D'Smithsonianer hunn de Numm aus de Päck vum Äis fonnt, déi ëm de Kapp vun de Kappbäll gepackt waren, wann se an d'Zuch Autoen geluede ginn fir iwwer d'US an de 1940er ze versuergen.

Ass Eisberg Salat d'selwecht wéi Ramaine Salut?

No Romaine Salat huet eng donkel gréng Faarf mat méi grouss Blieder, déi net esou knapp sinn, sou datt e Kapp vu Romaine-Salat ganz lues ass.

Ass Romaine Séisses méi nëtzlech wéi Eisebergsalat?

Jo et ass. Eng Coupe Romaine-Salat huet déiselwecht Zuel vu Kalorie, awer och e fairt Vitamin C, Folat, Vitamin A an Vitamin K. Plus ass et Beta-Karotin a Lutein, déi zwee als Antioxidantien an Ärem Kierper ass.

Fëscher a Speck Eisberg Lettuce

Dir fannt d'Chefs vum Eisberg Salat bei der Produktiounsabsstëmmung vun Ärem Liewensmëttelgeschäft. Wielt e Kopf vu Kappwéi, deen frësch ausréichert an net verwinnt a brong ass. Den Kapp vu Kappwéi an enger luchaarmt Saach oder iwwerdeckter Behälter de Killapparaten halen. Et kann bis zu 2 Wochen daueren. Sech sécher d'Salle grondleeënd ze spullen, ier Dir et benotzt.

Loosst d'Blieder e bëssen dréchen oder d'Salat Spinner benotze fir de Waasserzouf ze läschen. A setzt Äre Salat net zréck, bis Äre prett dat ze benotzen. D'Blieder oxidéiere séier, an obwuel d'brongesch Kante jo net schueden, se si net gutt.

Pre-gewascht an d'Eiseberg-Salat gëtt geschnidden an Plastiksäcker, déi oft mat Mounden oder aner Zorten vu Blummen kombinéiert ginn. E Päck vu Kappsalad fanne fir e puer Deeg am Kältekadder, awer mol eng Kéier erstallt, musst Dir se op e puer Deeg benotzen.

Gesond Mane to prepare Iceberg Salade

Eisberg Salzeg huet net vill Succès, sou datt et einfach ass mat ganz anere Ingredientsen ze kombinéieren.

Maacht e einfacher Side Salade mat Eisebergsalat, Scho Tomatoes, Gurken Scheiwen, a Top mat e bësse vun Ärem Lieblingsverband.

Maacht e grousst Haaptmesse mat enger frëschgeméisser Geméis, e klenge magerer Protein wéi Hënnebrust oder Shrimp, a e klengen Dressing ass noutwenneg an net héich an Kalorien. Verbesserung vum Nährwert vum Eisberg Salat, andeems et et mat däischtereren Blummen kombinéiert. Awer vläicht vläicht mat frittéiert Nahrungssegkeete, grousse Globus vum Dressing oder Kéis oder Tonnen Croutons, well Ären onschëllegen niddreg Salami méi liicht oder 800 Kalorien kann mat de falschen Toppings erreechen.

Wahrscheinlech den bekanntsten Zalot, deen den Eisberg Salat ugepasst ass de traditionelle Steakhouse Stil Keidel Salat. Et ass lecker, awer meeschtens héich Kalorien, déi mat de bloosen Kéiser an d'Speck kommen. Lues den Zalot Salade opbrengt fir d'Dressing op der Säit ze servéieren (awer seet net all dat) oder frot et ze preparéieren mat just den hallef normale Betrag vum Dressing.

Iceberg Lettuce Rezepter

Salade sinn einfach genuch fir ze maachen an Dir kënnt Experimenter mat Äre léifste Zutate benotzen, awer hei sinn e puer aner Weeër fir den Eisberg Salat anzebezéien:

• Gréng Salat mat Hënn a Strawberries
• Low-Carb Chicken, Bacon an Apple Salad
• Gluten-Free Caesar Salad Rezept

> Source:

> US Department of Agriculture Agricultural Research Service D'US Food Composition Datebasen.