Motivatioun förderen All Dag fir Gewiicht ze verléieren, sichen Fit
Sidd Dir méiglech während Gewiichtsverléisse motivéiert ze bleiwen? Heiansdo fänken mer mat Gewiichtsverloschung mat enger Ernährung an Ausübe plangen, awer mir fäerten net aus. Vläicht ausserhalb gëtt den Iwwerdroung ganz oder iwwerhaapt net fäerdeg, Gewiicht ze verléieren. Egal wat d'Ursaach ass, souwuel d'Männer a Frae dësen Aspekt vun der Diät ganz besonnesch schwéier.
Awer Dir sidd net fir e Feeler gemeet. Och wann Dir eng immens oft virdrun ugefaangen hutt a stoppt, kënnt Dir trotzdem Gewiicht vun der Gewiicht ënnerhuelen.
Mat e puer wichteg Fäegkeeten ze benotzen, fannt Dir et e bësse méi einfach motivéiert ze bleiwen, bleift Äre Gewiichtsverloschsefforten an Ärem Zilgewiicht.
5 Wee fir Motivéiert ze verléieren fir Gewicht ze verléieren
- Setzt Goaler a Track Progress
Egal ob Dir eng Tabellenkalkulatioun op Ärem Computer hält oder einfach Äert Statsroteren an engem Notizbuch ze maachen, an Äert Fortschrëtter behalen ze hëllefen datt Dir motivéiert sidd. Dir kënnt Är Gewiicht, Messungen oder Body Mass Index (BMI) verfolgen. Et ass Iech. Wann Dir kuckt op wéi wäit Dir sidd kommen, bass du manner wahrscheinlech zréck an déi al Gewunnt.
Zousätzlech, wann Dir së séchfäeg Rekord behalen, kënnt Dir Fuesstëmmung an Ärer Kalorie zielen oder Gewunnechten ofwéckelen, déi, ouni ze kontrolléieren, e grousse Plateau oder e méi schlëmmste Gewiicht gewannen .
Virsiichteg ze schreiwen sinn eng Iwwerwaachungsabschnittsgréissten. D'Liewensmëttel déi richteg Liewensmëttel ginn ass de wichtegste Schlëssel zum laangfristeg Gewiichtemanagement. D'Liewensmëttelrecht vun de richtege Portioune vu gesonde Liewensmëttelen a Snacks iessen kënnen den Ënnerscheed tëscht laangfristeg Gewiicht vun der Gewiicht Verletzung a vum eventuellen Ausfall. E Liewensmëttel-Tagebuch hält, ass dee beschte Wee, fir ob et ze iessen ass.
- Gläiche Dir selwer fir d'Motivatioun ze förderen
Ee vun de beschte Weeër fir bei der Gewiicht vun der Gewichtsverléisse motivéiert ze bleiwen ass fir Iech selwer ze belounen ouni Iessen . Männer a Frae kënnen ënnerschiddlech Belounungen hunn, déi se genéissen hunn. Guys hun eventuell een Nomëtteg vum Golf oder Fësch geniessen. Frae kënnen e neie Buch oder e léifte Samschdeg vu Filmer an der Bett kucken. Oder vläicht sidd Dir e Mënsch deen Iech léiwer liesen oder eng Fra déi gär gär! Egal wéi, entdeckt wat et ass, datt Dir glécklech sidd ouni Nahrung - a setze sech als Belounung fir kleng Goaler op de Wee ze erreechen.
- Adress Emosiounen a Liewensmëttel aner Motivatioun Busters
Fir langfristeg Gewiicht vun der Gewiicht Verlängerung ze kréien , musst Dir mat emotionalen Iessgewunnechten eng Fro stellen, fir e puer wichteg Froe stellen: Hutt Dir iwwerzeegt datt Dir wütend sidd? Spur op eng extra Portioun Dessert wann Dir frustréiert oder traureg sidd?
Eierlech wéi mat iech selwer ass deen eenzegen Wee fir de richteg Mooss vun Äre emotionalen Iess Trigger ze kréien . Ouni géintiwwer ze sinn, wäert Dir ëmmer manner wahrscheinlech a Kontroll vun Ärem Gewiicht sinn. Jot Down Notizen an der Gewiicht Verléierszeitung iwwer Är Gefiller, wann Dir iessen. Da frot ze Zäit fir d'Zeitung ze iwwerpréiwen a fir Modeller ze kucken déi Dir kéint amgaang sinn ze änneren. - Géi op d'Offensioun a virbereeden fir d'Diät Sabotage
Et wäert ëmmer Leit ginn, déi Iech encouragéieren fir Är Ernärung ze goen "just dës Kéier". Dat ass net wierklech ee Problem bis "dëst eemol" passéiert ëmmer erëm a rëm. Wann all Kéier wann Dir jemanden gesäit, deen Dir Är Ernärung goe kënnt, da kënnt Dir soen, datt Dir selwer abegraff oder eng schaarft Gespréich mat hinnen iwwer Är Gewiicht verléieren.
Peerendruck behalen net wann Dir méi al ginn. An et huet keen Afloss op ee Geschlecht oder een aneren. In der Tat, Männer tendéieren méi Drock méi ze iessen "männlech" sizeg Portioune oder Iesswueren, déi méi männlech sinn, wéi e Bëschemaker oder Burger. Maacht Dir Planzaktivitéiten mat Huesen ze planen a schaffe mat der Noutwennegkeet géint d'Versuchung ze halen, wann Dir an engem Ëmfeld wou d'Liewensmëttel Deel vun de Feierlechkeeten sinn.
- Benotzt Medizin Motivatioun fir op Streck ze bleiwen
An enger informeller Lieseroffizéier hunn 65 Prozent vun de Lieser gesot datt se de Gewiicht géint d'Opzeechnungen gewiesselt hunn. Nëmme 35 Prozent hunn gesot, si hunn et gemaach fir hir Gesondheet. Tatsaach ass iwwerraschend, datt d'Auswierkunge, datt Gewiichtsverloschter kann op d'Gesondheet an allgemeng Liewensqualitéit hunn.
Appearances fade. Komplementär iwwer Äre Gewiichtsverlust wäert stierwen. Sidd Dir eng gewësser Zäit fir eng Zäit gewiesselt, de Thriller fir d'Kleeder an Ärem neie Kleederschaf ze probéieren unzeginn. Akaafszënschen ausserhalb vun engem Plus Size Store ginn nëmme spannend just esou laang. Also, schwätzt mat Ärem Dokter a frot wéi d'Verléierer just e klengt Betrag vun Gewiicht kënnen Är Gesondheet äntwerten.
Wann Dir braucht fir motivéiert ze bleiwen fir Äert Äert Iessen a Bewegung z'erhalen. Denkt un d'gesondheetlech Virdeeler vun Ärem Zilgewiicht . Wann Dir e gesonderen Gewiicht erreecht a gesitt, kënnt Dir méi e wichtege Liewen méi lues mat medezineschen Probleemer liewen. Gitt méi kleng wéi d'Kaffi. E glécker, gesond liewen ass d'ultimativ Belounung.
E Wuert aus
Wann d'Gewiicht vun der Gewiicht einfach waren, da géif keen keen méi schlank brauchen. D'Tatsaach ass datt de Gewiicht vun der Schott kaum schwiereg ass a probéiere fir deeglech Motivatioun ze administréieren ass den härteste Deel. Gitt e Kontributabilitéit Buddy a fuert duerch e puer vun dësen Motivatiounskampagnen zesummen. Cheer sech aneneen a halen op der Streck. D'Virdeeler si Wäert, wann Dir op Streck bleiwe kann.