Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 376
Fett - 11g
Carbs - 46g
Protein - 26g
Total Time 5 min
Prep 5 min , Kucke 0 min
Servisser 1
Smoothies sinn eng gutt Méiglechkeet, vill Ernärung zu engem eenzegen Iessen ze packen, besonnesch wann Dir op der Strooss ass. Si kënnen och mat sugär Siropen a Fett gedroe ginn, wann Dir net vläicht wësst wann Dir e Smoothie vun Ärem Heem klëmmt. Fir e nëtzlech Smoothie kënnt Dir Iech gutt fillen, de Buttek ausprobéieren an dës lëschteg Versioun zu Häerz fillen.
Fruucht Wuessebruewele gi méi speziell séiss a packen vill Aroma an Antioxidantien an dës wilde Blueberry Kéiseklaack Smoothie. Si maachen och dëse Smoothie extra käscht an fraschtlos ouni Eis ze benotzen. D'Fuerschung proposéiert datt de Dagblut ëmmer méi Blutt dréit duefir d'Produktioun vun engem Stickstoffdioxid.
De griechesche Joghurt an Avocado duo léiert eng luxuriéis cremeg Texturen an och bäidroen Fett , Glasfaser a vill Protein fir Iech ofzesécheren an voll ze halen. Maacht dëse Smoothie fir e séissen Frühstück frësch oder gedeelt et an d'Halschent fir e gesonden Snack oder Dessert.
Zutaten
- 1 Tub wuessen Bluewitt, gefruer
- 1/2 kleng Avocado
- 3/4 Couck nonfat plain griichesche Joghurt
- 1/2 Kuch Skim Milch
- 1 Teelstoun Vanille
- 1 Iessel Honor
- 1/2 Zitroun, Juice
Virbereedung
- All d'Ingrediente ginn zu engem héige Stroum an e Mix mam Mix bis glat. Dir musst musst méi Milk fir Är Wënsch konsistéieren.
- Ginn an e Glas a genéissen.
Ingredient Variatiounen a Substitutiounen
Dir kënnt normalerweis witzeg Blumbeeren an der Fraserabschnitt vun Ärem Liewensmëttelgeschäft fannen. Wann Dir se net fënnt, kënnt Dir regelméisseg gefruerent Liuwegeescht substituéieren, awer se ginn net esou séiss.
Dëst ass e gudde Smoothie Rezept fir Veggien ze verdeelen, also eng handvoll Spinat addéieren, wann Dir e bësse méi vegetabele Kraaft kritt.
Fir dës Smoothie mat Mëllech ze benotzen, benotzen dairesches Joghurt, wéi Seide a keng wäiss Milcherieur vun Ärer Wiel .
Kachen a Servicetipps
Dëse Rezept mécht e gerecht Gréissteklass. Fir e Post-Workout Snack oder e gesonden Dessert, zerdeelt an zwee Portioune.