Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 101
Fett - 3g
Carbs - 9g
Protein - 10g
Total Time 10 min
Prep 10 min , Kucke 0 min
Servisser 2
Tuna Salade ass e Fan Favorittene liicht Snack (oder Mëttegiessen), awer d'klassesch Mayonnaise Laden ass net ëmmer déi noutwenneg. Duerch d'Mayonnaise fir mat reenen an cremegen Avocado ze räuschen an dobäi gehackte frësche Cilantro z'entwéckelen, ass dësen Thunfischsalat räich a schmaachtvoll ouni ze schwer.
Zutaten
- 4 Tonne Béier Thun am Waasser, niddreg Natrium, drainufeg
- 1/4 reife Avocado
- 1 Zessellier Zitrounejus
- 1 Dësch Liichte Rot
- 1-2 Teaspoon fein zerdréckt Cilantro
- Pinch rout Pfeiffer
- Fresh Cilantro, fakultativ, fir Garnéieren
- Hot ass, optional, fir Garnéieren
- 4 brong Receptiounen
Virbereedung
An enger klenger Schossel kombinéieren d'Thunfark, Avocado, Zitrounejus, roude Zwiebel, gehacktene Cilantro a Puderfleck. Mischt mat enger Gabel bis ongeféier kombinéiert.
Servéiert Thunfischsalat op d'brong Reispetcher. Spréngelen mat frëschem Cilantro a e puer Stréimunge vun enger waarmer Sauce fir e Kick.
Ingredient Variatiounen a Substitutiounen
Den perfekten Avocado fannen ass notoresch schwiereg, besonnesch wann Dir et reest direkt. Ee grousse Ersatz fir frësch Avocado ass eegestänneg Guacamole, deen Dir an engem Liewensmëttelgeschäft kaafen kënnt.
Net nëmmen ass et praktesch, mee duerch Ersatzstoffer preparéiert Guacamole fir den Avocado, sidd Dir net als mat engem Iessen geplangt, wann Dir net den Thunfischsalat direkt kreest, wann Ären Avocado perfekt réischt ass.
Wann Dir e Pre-Made-Guacamole kaaft, kuckt no Zorten mat ganz Zutaten. Ganz Guacamole braucht wierklech Avocado, Zitrounen oder Limonensaatz, Salz, heiansdo Zwiebel a Pärelen.
Konservt Lachs wärte genee gutt an dësem Rezept an Lachs ass och eng exzellente Quell vu Gehirehosterhéiungen Omega-3 Fettsäuren . Egal wéi mat Thuna, wählend Sortien am Waasser kaaft a béid bausseg Natrium oder ouni Zousatz ofginn. Ech liewe och Sardinien, déi méi nohalteg, Omega-3 räich Fësch sinn. Probéiert et - Dir kënnt et esou maachen!
Kachen a Servicetipps
Während braune Reisekuchen e super Liichtbasis fir dësen Thunfischsalat sinn, fillt Dir Iech un der ganzer Kaffiszorten oder dem Teller ze servéieren, oder souguer als nourend Dip mat Kriibs oder Roude Geméis.
Wann Dir dës fir eng Party Appetit ze servéieren, oder einfach wëllt Veggien op Ären Dag addieren, probéiert d'Thunfisssalat bei "Gurkenbecher" e super Spaass Fingerfood. Pech e Guriel an der Längt erof gaang, awer nëmmen hallef der Haut ofschmaachen, wat ech meng "Clock" -Methode nennen.
Stellt Iech vir, Dir kuckt um Gummi vun engem Enn - Dir sidd mat der Peelung vun der Länge vum Gurken um 12 Auer gefall, verspriechen 1 Auer, en aneren Strip um 2 Auer ze schielen, drun 3 Auer , a weider de Wee ronderëm.
Beim Verléiere vun der Haut op net nëmme hëlleft Är Gurkenbecher gutt gutt, mee déi reschtlech Haut bitt e bësse Grip wann et se selwer ze iessen.
Wéinst der Ofdreiwung, Avocados sinn ongewéinlech brong fir séier ze schneiden. Well Dir just ¼ vun engem Avocado (oder eng hallef Hälschent) an dësem Rezept benotzt, kritt ee eenzegaarteg Trick den aneren Quartier bleiwen frësch, e Waasserbad! Place avocado hallefgeschnidden Säit an enger shalleg Platen mam Waasser bis op de Rand vun der Haut a späicheren am Frigo bis zu 24 Stonnen.