Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 155
Fett - 13g
Carbs - 7g
Protein - 6g
Total Time 10 min
Prep 10 min , Kucke 0 min
Servisser 8 (1/2 Couck each)
Op all Partei fannt Dir ëmmer eng Grupp vu Leit, déi mat der Nahrungskarte gesellschafft sinn, ouni Vernunft op Mueresmëschung. Gitt Är Gäscht mat deem gesonden an schmackeg Rezept fir Garlicky Oliv, Nussbauschloss an Edamame-Mix. Et ass käreg Carb a voller Protein. Plus d'Reste loossen, wann et méiglech ass, e bësse liichtveruerdnbar portable Imbiss !
Zutaten
- 1 Couck Walnuut , gereest
- 1 Coupe- Kalamata-Oliven , opgeriicht
- 2 Coucket gefruertem Edelam geschmaacht, entworfert
- 1 Teelöffel extra-virgin Olivenueleg
- 1/2 Zephill Knoblauchpudder
- 1 Dësch Äppel frësch Rosmarin Blieder
Virbereedung
An enger grousser Schuel drénken all Zutaten zesummen.
Serve direkt. Fräiheet änneren.
Ingredient Variatiounen a Substitutiounen
Dësen Rezept ass eng wonnerbar Manéier fir Experienz mat ënnerschiddlech Olivien ze experimentéieren, déi all hir eegen eenzegaartegt Aroma hunn. Pass op d'Konserven a Spur op Héich Qualitéit Oliven, well d'Oliven de gréissten Aroma an dësem Rezept sinn. Dir kënnt eng Mëschung vu verschiddene Oliven benotzen fir se interessant ze halen.
Probéiert d'Castelvetrano Olivien, déi e mëllen, glaten a Buttery Geschmaach, glänzend a bitter Nyon Oliven, oder räich a öleg Nicoise oliv sinn.
Eng Tipp fir déi, déi sech mat Gedanke iessen: Mat Oliven benotzen déi nach ëmmer d'Groussen hunn. Dëst zwéngt Iech ze lues a léisst de Goûten genéissen, sou datt Dir versehentlech e Pit gräift! Denkt drun, wann Dir dës bei enger Party servéiert, kënnt Dir e klengt Schuddel fir Gäscht raushuelen fir hir Gruef ze verkraften.
Just wéi Dir verschidden Arten vun Olivebeem an dësem Rezept benotzt, kënnt Dir och verschidde verschidden Nëss benotzen. Ech hunn och genéissen dëst mat geréischten Hunnen, Pistazien oder Mandelen , déi alleguer lecker mat dem mediterranen Flair vun dësem Rezept arbeiten. Wann Dir oder eent vun Ären Gäscht allergesch fir Baumstämme ass, verspriechen Iech dat mat Kürbisker, Sonnenblumensamen oder souguer kräfteg geréischten Kichen, déi Dir selwer kaaft kaafen oder an de meeschte gutt gelagert Liewensmëttelgeschäft maachen.
Maacht dës Platen nach méi lecker, andeems ee e Spréngelen vu knapps oder liichtméissege Meersalz, deen d'Textur ergänzt an och méi Geschmack mécht.
Kachen a Servicetipps
Gitt wësst mol d'Nëss noss virun der Nuecht. Et verstäerkt hiren Aroma an fiert Extra Crunch. Fir séier Nährstécker, ech meeschte Mëllech an e klengt Bakformel am Toaster bis seng nuddelfleesch Parfüm fänken un d'Kichen ze fanne, meeschtens ongeféier 7 Minutten.
Wann Dir eng méi grouss Partnerschaft maacht, da kënnt Dir d'Néissen am Ofen Toast drénken.
Verdeelt se flaach op e Bakblech an Toast um 400 Grad fir ongeféier 10 Minutten. Dir kënnt och d'Toast op enger trockener Skeet op mëttlerer Hëtzt dréihsen fir ze vermeiden fir ze brennen.
Egal wéi Method déi Dir benotzt, musst Dir Är Nëss oft kucken, well soss wäert d'Rezept méi wéi den Bitteraroma vun enger iwwergerotter Mutt ruinéieren.
Dëse Rezept benotzt e weidertel Rei Rosmarin, sou datt Dir sécher sidd, eppes Iwwerdeems ze hunn. Fügt et zu enger Marinade fir Huesch- oder Schweinefleeg, zesumme mat Zitrounejus, Knuewel, Hunneg a Senne. Oder sprëtzen se iwwer roude Blessesch Chouflee a Gromperen. Et ass e schéine kräfte Kraider, sou datt d'Roserei ëmmer erëm am Frigo loungen.