Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 207
Fett - 11g
Carbs - 22g
Protein - 8g
Total Time 245 min
Prep 5 min , Kuckt 240 min
Servisser 2
Tiny Chia Somen sinn net nëmme fir Kachen. Dës kleng Iwweregstopperpake bei grousse Mengen Nährstoffer, dorënner Entzündung géint Omega-3 Fette .
Wann et an flësseg, heefeg Chia seem Waasser geschmiert gëtt an d'Gel ass eng déck a cremeg Pudding ze schafen, déi kleng Fett bleiwt an ass ideal fir Leckeren vu Sodbrennen z'erreechen. No enger fetter Fett Ernährung kann hëllefen, Reflux a Brand ze verhënneren. Plus, dës velvet Mëschung schmaacht wéi e schëlleg gesprach awer ass wierklech e gesonde Genoss. Dësen Rezept enthält och 10 Gramm Hungerfecher pro Portioun - dat ass 40 Prozent vun der täglicher Empfehlung!
Zutaten
- 1 Coupe Vanilla Sojamilch
- ¼ Kelchchia Somen
- ½ Téicher fein gehackt Honeydew Melon
Virbereedung
- Kombinéiere Soja Mëllech a Chia Samen an enger Schuel an gutt mixen.
- Deckel mat Plastiksverpackung an Transfer an de Frigo. Loosst 2 Stonne setzen.
- No 2 Stonnen mëscht sech vläicht an de Frigidaire zréck fir 2 Stonne méi fréi ze killen, oder bis iwwer d'Nuecht.
- Top mat Melon ze benotzen.
Ingredient Variatiounen a Substitutiounen
Dësen Rezept funktionnéiert gutt mat all Zort Milch oder Mëllech Alternative. Soy Milk ass e méi héije Protein Optioun, awer Mandel Mëllech ass eng aner Fettoptioun.
Servéiert dës Pudding als Brunch, Dessert oder e spéchnen Nacken, deen iwwerall mat frëschem Uebst gefollegt gëtt. Wann Dir eng Partie Chia Pudding maacht, kënnt Dir et mat verschiddene Uebst während der Woch fir Diversitéit ginn. Déi meescht Uebst sinn mat engem Brennstofferfrequenz. Gréng Äppel kënnen awer a sämtlech Ofbriechen ausléise kënnen.
Fir e bësse extra Crunch, sprëtzen ech mat engem Dëschepaad vu Granolla just virum servéieren. Gitt méi clever fir méi hinzeweisen wéi d'Granola Kalorien dicht gëtt.
Kachen a Servicetipps
Reservéiert Pudding preparéiert mat Plastiksverdeelung an de Frigo fir bis zu 2 Deeg. Wann Dir méi laang Zäit ewechgespaart ass, deckt mat Plastikstéck un, fir datt de Wrap direkt am Pudding läit. Dëst verhënnert datt eng Kautschukt Haut entstanen ass.