Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 399
Fett - 9g
Carbs - 50g
Protein - 28g
Total Time 25 min
Prep 15 min , Kachen 10 min
Servisser 4 (1 1/2 Coucket each)
Dëse séier a einfach Shrimp mat Teppech Rezept dauert just 25 Minutten fir aus dem Start bis Enn ze preparéieren. D'Kombinatioun vun Shrimp mat aneren Fettzutaten mécht dat eng Garnelen- a Pasta-Rezept datt souguer Feierentzündung genéissen kann, well di Liewensmëttel vu Fett bekannt sinn Ursaachen vu Sodbrennen.
Et ass e perfekte Kandidat fir eng beschäfteg Wochnuecht, oder mat engem Salat a Bongett vu krusteg Brout, kann et einfach op eng Firma Merci ies ginn.
Zutaten
- Nonstick Geméis Kach Spray
- 1 Esou
- Olivenueleg
- 2 Teaspéng getrocknegt Basil
- 1/2 Eeër Salz
- 1 Iësstrooss getränkt Oregano
- 1 Pound Medium Garnelen, geschleeft a entwéckelt (kuckt no ënnen)
- 8 unzefänken Angscht Haare Nuddelen
- 1/2 Teller gerappt Parmesan Kéis
Virbereedung
- Huelt e Pot Pot Waasser fir d'Nuddelen ze kachen.
- Lightly Mantel e grousse Kaffi mat Nonstick Geméis Kach Spray. D'Plaz iwwer mëttlerer Hëtzt ass an Olivebeeg ginn. Hëtzt fir 1 bis 2 Minutten.
- Dodueregt Basil, Salz, gedréchent Oregano a Garnelen. Schoss fir d'Garnelen mat Kräider ze killen a sech 6 bis 8 Minutten ze kachen, oder bis Shrimp gekacht ginn an sech rosa dreemen.
- Mëttlerweil koennt de Nuddelen nom Package Richtungen. Drain.
- Zimlech Garnéiere mat héichen Nuddelen.
- Sprengt mat Parmesan Kéis a servéiere.
Wéi Peel a Devein Shrimp
- Wann de Kapp nach ëmmer ugesinn ass an Dir wëllt se ewechhuelen, dréckt se vläicht aus. Dann, da lafe beim Kapp no goën, wou d'Been ass befestegt an d'Beem a Schuel ze schloen.
- Wann Dir gär hätt den Schwanz ze verloossen, gitt et vir. Oder andeems Dir op de Kierper vun der Garnelen hält, de Schwanz mat enger sanften Tug erofhuelen.
- Gitt d'Garnelen un a gitt mat engem Stéckmesser d'Schnouer an d'Mëtt vum Garnelen zréck, fir d'Vein ze weisen. Probéiert net ze déif ze schneiden an zitt d'dënneg grave Ven.
- Fir Schläim-Shrimp, huelt d'Schuel wéi d'Weis uginn, awer lass de leschte Segment befestegt, dann devein.
- Räisst an drëchen d'Garnelen virum Äert Lieblingsrezept.