Wann Dir e Dieter sidd, hutt Dir wahrscheinlech alles iwwer d'Wichtegkeet vu Kalorie a géint Kalorien eraus geliest. Mä wat ass dës traditionell Kalorieelung? Vergewëssert Iech datt Dir déi Wichtegkeet verstitt, wann Dir eescht sidd wat e Gewiicht ass.
Kalorien In véier Kalorien eraus
D'Kalorieversécherung ass einfach. Wann Dir méi Kalorien brauch wéi Dir op alldeeglecher Basis brauch, ginn d'Liwwerkalorien an extra Gewicht.
A wann Dir a manner Kalorien brauchst wéi Dir braucht, verléiert Dir Gewiicht.
Denkt un Liewensmëttel wéi Brennstoff an Äre Kierper als Auto. Liewensmëttelen ass d'Energie déi eis Kierper brauchen. Iwwerdeelung ass wéi iwwer d'Brennstoff. All iwwerschreitendst Brennstoff, deen Dir net benotzt, wäert sech an Fett a Gewiicht Gewënn fänken.
De Gewichtsverlafprozess ass grad esou einfach. Wann Dir manner Brennstoff oder manner Liewensmëttelen brauch wéi Dir braucht, bréngt de Kierper Fett oder gespäichert Brennstoff an Dir verléiert Gewiicht.
Gleeft et net oder ass d'Kalorie bei der Véirelekalorien erauszefannen ass d'Basis vun all Gewiicht vun der Gewiichtverletzung. Egal ob Dir eng Fettgefäeess Ernährung oder Kohlendekraten / Héije Protein Ernährung oder och wann Dir Sport genuch verléiert . All Plan huet déi selwecht Gréisst: Dir braucht Är Kalorie-Intressitéit ze reduzéieren .
5 Weeër fir Kalorien ze schneiden
Wann Dir d'Kalorie an de Kalorien erauskënnt, kënnt d'Gewiicht vun der Gewiicht einfach. Mä dat heescht net onbedéngt datt Gewichtsverloscht einfach ass . Fir Kalorien aus Ärer deeglech Diät ze schneiden, musst Dir Verännerungen op Är Liewensgewunnee an Är Liewensstil maachen.
A wechsel ass ni einfach.
Awer wann Dir mat kleng Anpassungen op Är Mëllechstonnen a fir Ären alldeeglechen Aktivitéitsniveau beginn, sinn d'Verännerungen allgemeng tolerabel. Also wou ass d'Beschten Plaz? Hei sinn e puer Schrëtt Dir kënnt huelen fir d'Zuel vu Kalorien ze erhéijen déi Dir verbrennt a reduzéiert d'Zuel vu Kalorie you eat.
- Zousätzlech Schrëtt vergréisseren. Walk méi all Dag. Dir musst net mol ze schaffen fir Äert Schrëtt zielen ze erhéijen. Maacht kleng kleng Ännerunge fir Är Routine. Zum Beispill Park méi wäit vun Ärem Büro oder Aarbechtsplaz, fir datt Dir extra Schrëtt kënnt fir un der Front gitt. Huelt d'Trap statt vum Lift an Är Wunneng. Huelt den Hond fir e Spaziergang nozekucken.
- Kachen Deel Gréissten an der Halschent. Bei der Mealtime kuckt Iech op der Plack an decidéiert ob Dir wierklech all d'Nahres brauchs, déi Dir selwer hutt. A ville Fäll kënnt Dir Är Portiounsgréissten hallef halen. Dëst ass speziell richteg an Restauranten wou d'Portiounsgréissten éischter grouss sinn.
- Maacht High-Kalorie Getränker. Wann Dir eng typesch Amerikaner sidd, konsuméiert Dir all Dag e puer Kalorien Getränker. Séiss Soda, Jus drénkt a Kaffis drénken sinn üblech Täter. Wann Dir Waasser mécht anstatt drénken , kënnt Dir 100-400 Kalorien oder méi aus Ärem Dagesaag schneiden.
- Fudder fir Ziemen a Soßen. Dir kënnt d'Kalorie an Ärem Sandwich reduzéieren a mëttes an d'Mayonnaise oder aner Fett verbrennen. A wann Dir Crème sauces op Är Nuddelen oder Hëfferkanner vermeit gitt Dir Fett an Kalorie méi benotzt.
- Fannt eng einfach Trainingsprogramm. Wann Dir méi kal Kalorien brennt, musst Dir net allzäiteg an der Gymnastik all Dag goen oder aus der Vergaangenheet erauskommen. Stellt Iech e ganz einfach Trainingsprogramm un a waarmt eng 20-minutt Sessioun am Komfort vun Ärem Wunnraum. Eng kleng Unzuel vu Bewegung kann e groussen Ënnerscheed maachen wéi der Kéiers kucken a fillt.
* Edited by Malia Frey