Trappe: Ernärungs Facts

Kalorien an Trapen an hir Gesondheets Virdeeler

Déi begeeschterte Schéinheet vun der Trap steet net nëmmen un den Aar, awer och am Gaart. Trapere si séiss, knospe a frësch aus. Bekannt als den Haaptinstitut fir verschidden Zorten vu Wäin, Trap an all verschidden Formen (ronn bis ei Form), Gréissten (kleng bis grouss), Aromaen (séiss Sauer), a Faarwen (wäiss, gréng, schwaarz, a rout ).

Seeded Trapen tendéieren méi Tatsaach, mä meescht Leit preferéieren éng Keeltlos Trapen.

Trappe, entweder europäesch oder amerikanesch Diversitéit, ginn an den USA ugebaut. D'europäesch Trapper ginn an Kalifornien geziicht, meeschtens fir d'Roserei ze maachen a trocken ze ginn, während d'amerikanesch Trapeg gi meest benotzt ginn fir Marmel, Jelly, Jus an aner Liewensmëttelproduktioun ze maachen. Et gi vill Varietéë vun Tafelstroossen, déi vu Wäiss, Schwaarz, Gréng a Rubinrot sinn. Wat ass an der Epicerie hängt vun der Zäit vum Joer. E puer Beispiller schécken: Adora, Almeria, Beauty Seedless, Crimson Keeltlos, Concord, Keeser, Niagra (Wäisskonkord Trauben), Red Flame, Ribier, Ruby Saart Trapelen, Scarlotta, Thompson Seedless a méi. All Zorte vu Wäin huet e spezifeschen Aroma.

Trapen si räich a Kuelenhydrater. Wann Dir eng verännert Kohlenhydrat-Diät folgend ass, bewosst datt eng Trëppel ongeféier e Gramm Kohlenhydrat enthält. Beim Iessen Trapeg ass et drëm, Är Deel op 12 bis 15 mëttel Trapen ze halen, déi entspriechend eng hallech Coupe servéiert. Ernährung Ënnerscheeder tëscht Varietéren net grouss sinn.

All Hallefbech deen di eng gutt Quelle vu Vitamin K, C, Thiamin a Vitamin B6 ass.

Vitamin K ass wichteg fir staark Geboter an Bluttverpaackung. Bemierkung, wann Dir Coumadin oder Blutdimer mécht, sollte Är Vitamin K-Zuel konsequent sinn. Vitamin C hëlleft d'Immunitéit héich ze halen an Aids bei der Reparatur vu Gewëss ze behalen, wéi d'Wound healing. B-Vitamine sinn e wichtege Faktor am Stoffwechsel, a waarmt Hoer a Nägel behalen.

Gesondheets Benefits vun Trapen

Zousätzlech zu enger gudder Quell vu Vitamin C an K, Trapere verhält dat relativ grouss Mounts vu Phytonährstoff, virun allem Flavonoiden, wéi Resveratrol (am héchsten an der Haut vun de rout Trapen fonnt). Resveratrol huet Antioxidantien, wat kann hëllefe fir de Risiko fir en héich Cholesterin, héich Blutdrock, Bluttverhënner an Häerzkrankheeten ze reduzéieren. Et ass fonnt an de Faarwen vu Deep-Purple, Rot a Schwaarzen Trapp, fir dës Varietéit eng méi reicher Quell vun Antioxidantien, anstatt géint d'Gréng Trapp. Verschiddlech Fuerschung weist datt d'Héichwaasser vu Resveratrol och hëllefe kënne bäi d'Erënnerung a kognitiv Funktion an eeler Erwuessen ze verbesseren.

Trapere fënnt och Quercetin (e Flavonoid fonnt an Äppel fonnt), wat eis schützt fir eis Zellen ze schützen. Et gëtt e puer Beweiser fir d'Reduktioun vu Kriibs- an Häerzkrankheeten aus dëse Verbindungen.

Sinn d'Weiss beschichteten Traite sécher fir ze iessen?

Trapen, déi e pulver-wäiss Schëffer maachen, sinn sécher ze iessen. Tatsaach ass datt d'Beschichtung tatsächlech als Blum bezeechent gëtt , en natierlecht ville Substanz, déi Trappë vun Feuchtigkeitverloscht schützt. Heiansdo gëtt et net liicht lues, awer et ass sécher ze iessen.

Picking an Storing Trapp

Wann Dir Trapen kaaft hutt, vermeiden Trapp mat Schimmel oder déi, déi geschmiert ginn. Maacht Trapp déi reich an Faarf sinn. Déi gréng Trapen sii waarm a bénévolen wann se gelbgréng sinn. Rout- a Schwaarzen Trapen si bescht wann se voll, räich Faarf hunn.

Wann et korrekt gespaart gëtt, kënne Trapsen fir e puer Wochen am Frigo kommen.

Fir optimale Frëschheet ze erhalen, gitt dës Schrëtt:

• Inspect the Exterior: Kontroll fir Zeechen vun Schimmel, verschrottelen oder schlechte Stemverbindung. All Trapelt mat dësen Zeeche kënne wahrscheinlech méi séier verschlechtert an déi aner beaflossen. Vergiess keng Trapen déi net an engem gudden Zoustand sinn.
• Keep Them Cold: Trapen halt besser wann se kal ginn. Plaz se méi no bei de Frigoen (déi kästerst Plaz) vun wäitgräifleche Liewensmëttel wéi d'Zwiebelen, wéi se d'Fäegkeet hunn e Geroch absorbéieren.
• Hutt Dir d'Original Package: D 'Repeechen am urspréngleche Container ze verhënneren, datt d'Quetsch geschmaacht gëtt. Zousätzlech huet de Container, déi si bestanen hunn, normalerweis d'richteg Quantitéit vun de Bedeckung a Belëftung fir d'Haltlaf ze halen.
• Store si net gewascht: Wéi vill Fruucht hunn d'Trapp muss net gewascht ginn. D'Wäschung virum Lager kann e Feier ënnerstëtzen, wat den Verfallsprozess beschleun ass. Stéit Äert Trapp direkt vir de Konsumm.
• Dir kënnt se och ze fréieren : Fir méi laang aus Ärem Trapp ze kommen, fräisetzen se se méi spéit an engem Smoothie, an Cocktailer, oder souguer als killt, erfrëschende Snack.

Gesond Mane Wee fir Trapp virbereeden

Trapp sinn am beschten bekannt fir als Iessen ze iessen. Hir Séiss, Juiceritéit ass eng Basis fir e wonnerschéine Snack. Trap fënnt och Trëtze fir Saloten a kompenséiert d'Salz vu verschiddene Kéisesorten an Oliven fir eng attraktiv Aart. Schlussendlech kënne Trapsen benotzt ginn fir Dessert ze ginn oder einfach Fruuchtalaten ze schneiden.

Rezepter mat Trapp

Entdeckt d'Vielfalt vu Trappéën andeems Dir Fruucht, Mëttegiessen, Iessen, Snack oder Dessert mat verschiddene Varietë gëtt.

• Gréng Grape Vanilla Smoothie
• Tasty Tuna a Red Trapp
• PB a Grape Rollups

> Quell:

> Berkeley Wellness. Typen Trapper. http://www.berkeleywellness.com/healthy-eating/food/article/types-grapes

> Dohadwala, M, Vita, J. Grapes a kardiovaskuläre Krankheet. De Journal of Nutrition. 2009; 17788S-1798S. http://jn.nutrition.org/content/139/9/1788S.full.pdf+html

> Linus Pauling Institut. Resveratrol. http://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/phytochemicals/resveratrol#reference23

> Retelny, Victoria. Déi faarweg Wahrheit vun Anthropyanie komplexe Verbindungen mat vill potenziell komplexe Mächte. Ernährung an Ernährung. 2016, 16-17.