Kalorien am edible Pea Pods an hir Gesondheetsvorteile
Am Géigesaz zu normale Gaarteweegelen, déi zimlech stärkesch sinn, essbare Gepäck wéi d'Schneewerke oder Zucker-Schnappwaasser hunn manner Kraaft (ongeféier halle Kuelenhydrater an enger Coupe) an si reich an Glasfaser .
Et ginn zwou üblech Zorten vu Mier pods. D'Schnéirëffer (och genannt chinesesch Päiperleken), sinn flaach an hunn ganz kleng Kräizen am Buedem. D'Schnéifoer hunn e String enthalen hiren Nues, déi duerch d'Hëtzt vun de lëfte Stëfter entlooss ginn an d'Enn vun Enn uewen zéien.
Sugar Snap Peas (sougenannten Snap Peas) hunn e Pëllen, séiss Pudder mat klenge Tender-Kräizen am Innere si - si sinn e Kräiz tëscht Schneeweis a regelméisseg gréng a Griicheland.
Pea Pod sinn all Joer mat hirer Gipszon am Mäerz an am April.
| Zigaretten Snap Pea Nutrition Fakten | |
|---|---|
| Drockgréisst 1 Taas (124,6 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kalorien 60 | |
| Kalorien vu Fett 0 | |
| Total Gréiss 0g | 0% |
| Saturéiert Fett 0g | 0% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 0mg | 0% |
| Kuelenhydrater 10,5g | 2% |
| Fettleibber 3g | 12% |
| Zucker 4.5g | |
| Protein 3g | |
| Vitamin A 8% Vitamin C 18% | |
| Kalzium 6% Eisen 23% | |
* Op Basis vun enger 2.000 Kalorie-Diät | |
Eng Tasse Zucker Schnappwaasser besteet aus 60 Kalorien, 10,5 Gramm Kärblaechrat an 3 Gramm Glasfaser, déi zu 12 Prozent vun Ären deegleche Bedürfnisser bäidroen.
Gesondheet D'Virdeeler vun Zucker a Snaps an aner Edelbär Pods
Edible Gedrénks Pudder sinn eng gutt Quelle vu Vitamin C, ee vun de bekanntsten Antioxidantien. Vitamin C ass e waasslösleche Vitamin, deen vill Rollen huet, dorënner d'Zell-Paar, d'Immunitéit an d'Anti-Aging-Propagation.
Pea Puds enthält och Vitamin K, e Fettlösleche Vitamin, deen am Bluttverpaackung hëlleft. Leit, déi Coumadin huelen, sollten konsistent Mounts vu Vitamin K enthalen, déi all Dag Liewensmëttel ubidden.
Leschtens ass d'Erbudung puds eng ganz gutt Quell vu Magnesium, Eisen an Folat , e gudde Quiam vun Thiamin an dem Carotinoid Lutein , wat wichteg fir d'A gesonden Aan ass.
Allgemeng Froen iwwer Pea Pods
Gëtt et en Ënnerscheed an Kalorien am Schnéigären an Zackschnaps?
Schnéibuerger an Zockerfrëndenspuewelen sinn bal an der Kalorie an an de Kuelehydrate. Während Schnappsaseren ongeféier 60 Kalorien an 10,5 Gramm Kuguttawe bei enger enger Coupe servéieren, schneiden Erof hu sech iwwer 70 Kalorien an 12 Gramm Kohlenhydraten an engem Coupë servéiert. Schnappsoën hunn och ongeféier 3 Gramm Glasfaser fir eng Coupe servéiert, während d'Schnéijären ongeféier 4 Gramm hunn.
Fëschen a Safen Zucker a Schnéi Peas
Koup Peas Grillen kaaft déi e hellgréng Faarf sinn, ouni giel oder juelend Gebidder. D'Schouss soll festege, sympathesch an ouni Schued gratis sinn.
Hutt Dir Äert Äppel an de Kältekierch an ze wäschen ier se se benotzen.
Dir kënnt och gefrorene Erbsen pods kaafen, wat einfach virun der Verwäertung gedämpft ginn ass. Frozen Ernaa pods sinn eng einfach a praktesch Manéier fir d'Erbuele Pudder an der Kiche ze benotzen. Fruësst Geméis gët normalerweis fir e Joer an der Tiefkühltruh, awer kontrolléiert d'Best-by-Datum.
Gesond Zillen, Zuckerfrënde Peeler preparéieren
Bereet Iech Är Erbpäppchen duerch Dampung, Räisfriess oder liicht Blanchéierung. Fir ze verhënneren, datt se zu enger drab khaki Faarf gedréckt hunn, ze vermeiden. Saison se mat Kräider a Gewierer oder einfach mat engem Strich Olivebeem, Salz a Pärp.
Dir kënnt och wielen fir se ze rauszebréngen vun der Hand oder benotzt se als Dipper anstatt vu Chips a Cracker. Oder, gebrauchen si an Zaloten oder Nebenschalen, entweder rau oder gekacht, ganz oder gehackt.
Rezept mat edible Grousse Pods
Gitt Är Zucker e bësse Béiser oder d'Schnéibrasen en asiateschen Inspiréierend Gouvernement andeems se se zu Soba Nuddelen addéieren oder mat engem Pop vun Aroma mat engem Kräider, Knuewel an Zitroun. Dir kënnt se och einfach wäschen a se ze iessen, wéi et ass.
Quell:
> Labensky, SR, Haus, AM. Kachen: Ee Tutorial vu Kulinaresch Fundamentals. 3. Éischter. Upper Sadle River, NJ: Prentice Hall, 2003: 634.
> Linus Pauling Institut. Mikronährstoff fir Gesondheet. http://lpi.oregonstate.edu/sites/lpi.oregonstate.edu/files/pdf/mic/micronutrients_for_health.pdf